Du er sandsynligvis ikke overrasket over at høre, at højintensiv interval træning (HIIT) hæver din puls og kaster fedt. Men en ny undersøgelse viste, at HIIT også kan bremse aldringsprocessen ved at få celler til at producere flere proteiner til brændstof for mitokondrier - hvilket styrker celler - hvilket fører til mere mitokondrie kapacitet.
I undersøgelsen tilmeldte forskere 36 mænd og 36 kvinder fra to forskellige aldersgrupper (18-30 og 65-80) og udsatte dem for tre forskellige typer træningsprogrammer - en fokuseret på HIIT, en der var styrketræning og en tredjedel der kombinerer de to discipliner. Mens styrkeopbygning tilføjede mest muskelmasse, viste det sig, at HIIT forårsagede mere forandring på mobilniveau.
Disse intervalintervaller med høj intensitet er designet til at piske dig i form, mens du øger din pasform ..
Læs artiklenForskningsleder Sreekumaran Nair understregede dog, at undersøgelsen ikke var for at finde den bedst mulige træning, men for at se, hvordan motion kan forårsage ændringer på molekylært niveau. Mens HIIT er absolut gavnligt, vil vi stadig anbefale at blande det med andre strategier for de bedste resultater.
Endnu ingen kommentarer