Bodybuilding er i modsætning til enhver sport, idet det måske bare er det mest subjektive og derfor det sværeste at bedømme. I boldsporter ved du, hvem der vinder, baseret på hvor mange point et hold har. Kampsport dommer vinderen baseret på skader, der er taget versus skader, der er givet. Men hvordan scorer du retfærdigt og nøjagtigt en bodybuilding-konkurrence?
Der er et scoringssystem på plads, som vi gennemgår nedenfor. At bedømme en række konditionerede og muskuløse fysik er imidlertid udfordrende, især når konkurrenterne selv udvikler sig.
Fra 1950'erne til 1980'erne søgte bodybuildere mere trimte, æstetiske kroppe. Tre gange hr. Olympia-vinder Frank Zane (1977-1979) stod for eksempel 5'9 ”og vejede omkring 190 pund. Til sammenligning er sidste års vinder Brandon Curry to inches kortere og cirka 70 pund tungere.
For at appellere til flere kropstyper har IFBB Professional League og National Physique Committee (NPC) tilføjet nye divisioner - nemlig Men's Physique, Classic Physique, Women's Physique og Women's Wellness. Hver appellerer og foretrækker en anden kropstype (som vi også gennemgår nedenfor). Her er en oversigt over, hvordan scoringssystemet fungerer, og hvordan hver division vurderes.
Nedenfor er de vigtigste kriterier, som hver dommer fokuserer på, når de bedømmer konkurrenter i alle divisioner. Bemærk: Forskellige divisioner har forskellige standarder, så nedenstående punkter gælder muligvis ikke så meget eller slet ikke for bestemte divisioner. Når det er sagt, er dette de overordnede aspekter af, hvad der gør en fysik - i enhver division - skiller sig ud fra resten.
En bodybuilder skal have udviklet muskler. Ellers kan dommere ikke nøjagtigt kritisere form, symmetri og konditionering. En stor muskel har mere synlig adskillelse og striber (synlige muskelfibre, der krøller, når de bøjes). Hvad mere er, atleter skal sikre, at musklerne er store, men i de rigtige proportioner. En lille øvre brystkasse og en stor underkiste ser muligvis ikke tiltalende ud, ligesom store firkanter parret med underudviklede kalve. Muskelen skal være all-round betydelig.
På flippen, pakning et ton af glat, blød muskelmasse vil heller ikke vinde shows. En vindende fysik er en skulpturel fysik. Konkurrenter vil typisk komme ind på en kropsfedtprocent på omkring fem procent - hvilket er lavt nok til at give dommere mulighed for at se rillerne og strukturen af den aktuelle muskel såvel som vaskularitet. At få ens kropsfedt ned på dette lavt niveau kræver måneder med streng makrotælling. Tættere på konkurrencen vil nogle konkurrenter begynde at manipulere deres vand- og kulhydratindtag (og i nogle tilfælde endda tage diuretika) for at dræne så meget vand som muligt mellem deres muskler og hud.
Mens størrelse og definition er vigtige faktorer, har en ubalanceret krop været undergang for mange produktive bodybuildere. Overvældende ben, underudviklede biceps eller uoverensstemmende deltoider kan alle plage en bodybuilder overordnede æstetik. Desværre kan faktorer man ikke ændre, som lemmerlængde og muskelindsættelsespunkter også påvirke proportionerne negativt. Symmetri kan opnås gennem træning til et punkt, men genetik spiller en rolle.
For eksempel havde Mike Matarazzo, en IFBB-bodybuilder i slutningen af 1980'erne, en enorm kropsbygning, men hans lange torso gav illusionen om et mindre bryst og ryg i forhold til hans massive quads. Det betyder ikke, at Mike ikke var konkurrencedygtig - han vandt NPC USA Championships i 1991 og formåede at placere niende i Mr. Olympia, som ikke er noget at spotte. Alt dette for at sige, at være i stand til ærligt at vurdere din fysik er et must, så du kan oprette et træningsprogram for at få dine svagheder op. Dommere vil bemærke selv de mindste fejl. Det er trods alt deres job.
Som antydet ovenfor spiller genetik en betydelig rolle i en bodybuilder succes. Ukontrollable faktorer som formen på en bestemt muskel, hvor den muskel sidder på kroppen og ens ramme er alle vigtige, men kan ikke trænes. Otte gange hr. Olympia Ronnie Coleman var utvivlsomt en hårdtarbejdende, men få mennesker kan opnå en fysik, der er 298 pund og under fem procent kropsfedt. På det højeste niveau, hvor alle konkurrenter er op til snus, kan genetik være den vindende (eller tabende) faktor. Syv gange hr. O Phil Heath var delvist så dominerende på grund af hans næsten perfekte muskelsymmetri og behagelige fysik. Man kan træne hårdt for at blive større og mere konditioneret, men ingen kan træne for en mere tiltalende krop. Din struktur er din struktur. Og i slutningen af dagen vinder den mest æstetiske fysik.
Ifølge ifbbpro.com, “Dommere scorer konkurrenter i henhold til 'totalpakken', som er en balance mellem størrelse, symmetri og muskulatur.”Fordi bodybuilding ses som en subjektiv sport, har IFBB Pro League udviklet et scoringssystem baseret på gennemsnit. Typisk rangerer syv dommere konkurrenterne. For at opnå det, som IFBB anser for et rimeligt gennemsnit, falder hver konkurrents højeste og laveste score dog. I Mr. Olympia, konkurrenter rangeres fra en til 15, og alle uden for 15. pladsen er på 16. pladsen. Den laveste score er lig med den højeste placering inden for bodybuilding, så den konkurrent med den laveste samlede score vinder.
Forskellige ligaer tilbyder forskellige divisioner, men vi baserer denne liste (og kriterierne) på NPC og IFBB Pro League. Hver division får konkurrenterne til at vise deres fysik, men afhængigt af divisionen kan disse stillinger være forskellige. Også, hvad en dommer leder efter ud af en fysik, vil ændre sig fra division til division. Nedenfor er en forklaring på, hvordan hver specifik opdeling er forskellig.
Når folk hører ordet "bodybuilding", er dette den klasse af konkurrenter, de tænker på. Men's Open består af de største og mest konditionerede atleter. Størrelsesregler i denne klasse. 212-divisionen er adskilt fra det åbne, da atleter skal veje mindre end 212 pund for at konkurrere. Kriterierne og stillingerne er dog de samme.
Her er de otte obligatoriske stillinger, som Open og 212 konkurrenter skal ramme for at dømme:
I 2016 introducerede National Physique Committee (NPC) og IFFB Pro League Classic Physique. Denne division favoriserer fysik, der går tilbage til bodybuildingens gyldne æra (i 1960'erne til 1980'erne). Der er en række højde- og vægtgrænser inden for Classic Physique. Dommere ser efter masse, men mere konditionering og symmetri. Sammenlignet med Open, ramte konkurrenter kun fem stillinger. (1) Disse stillinger er:
Mænds fysik-konkurrenter vurderes på, hvem der har den mest atletiske udseende - baseret på form og symmetri kombineret med muskuløsitet og generel tilstand. Også scenetilstedeværelse og poise er også faktorer. Atleter skal se ud til at være sikre. Konkurrenterne bærer board shorts, der dækker deres lår. I stedet for traditionelle bodybuilding-stillinger gennemfører Men's Physique-konkurrenter en række kvart vendinger for at vise deres krop fra forskellige vinkler.
WCBB (Wheelchair Bodybuilding) er en organisation for konkurrenter, der bruger kørestole. Det er en separat føderation fra IFBB Pro League. Imidlertid kan atleter i denne klasse optjene et IFBB Pro-kort og konkurrere i Olympia. Dommere ser på overkroppens muskulatur, og konkurrenter udfylder fire obligatoriske stillinger. En anden forskel er, at atleter bærer løstsiddende træningsbukser i stedet for at posere trunker. Her er de fire obligatoriske stillinger, som de bedømmes på:
For første gang siden 2014 vil Bodybuilding for kvinder vende tilbage til Olympia-scenen. Af hele kvindedivisionen er konkurrenterne i denne klasse den mest masse. De bedømmes ud fra størrelse, konditionering og symmetri. De ramte også de samme stillinger som Men's Open / 212-konkurrenter minus de mest muskuløse.
Oprettet i 2012 ligner denne division meget mænds klassiske fysik, idet æstetik og form værdsættes mere end masse. Følgelig ligner stillingen mændenes klassiske fysik og har kun fem obligatoriske stillinger. De er:
Figurkonkurrenter deltager ikke i at stille sig som Women's Physique-konkurrenter. Snarere udfører de en række kvart vendinger svarende til, hvordan Men's Physique division vurderes. I denne division vurderes kvinder stærkt på balance og form - specifikt i hamstrings, glutes, skuldre og ryg. Dommere ønsker ikke at se den dybe muskulatur og de striber, der ofte findes i kvinders fysik-konkurrenter.
Women's Fitness er den mest dynamiske konkurrence i sporten. Konkurrencen har atleter, der konkurrerer om at fremvise deres fysik med en række kvart omdrejninger, og derefter udfører de individuelt en dansestil rutine, der skal omfatte følgende træk: Push-up, højt spark, straddle hold og sidesplit.
Bikini-konkurrenter vurderes på balance og form og overordnet udseende, inklusive hår, hudfarve, hudfarve og ligevægt. Atleter udfører først en "model walk" og sammenlignes derefter ved at udføre en række kvart omdrejninger.
Wellness-divisionen vises ikke i Mr. Olympia indtil 2021, selvom det er en division i IFBB Pro League og NPC og er en del af amatør-Olympia. Wellness er opdelt i forskellige højdeklasser og fokuserer på at bedømme hovedsageligt på "kropsmasse i hofter, glutes og lårområder", ifølge IFBB Pro League. Sammenlignet med de andre kvindelige divisioner fokuserer denne division mindst på muskelseparation. De sammenlignes også gennem en række kvart sving.
Fremhævet billede: “Phil Heath Kai Greene” af Kevin Laval er licenseret under CCO 1.0.
Endnu ingen kommentarer