Gå i gymnastiksalen længe nok, så vil du uden tvivl støde på navnet Arthur Jones. Berømt for sit arbejde med højintensitetstræning og Nautilus-maskiner hjalp Jones med til at gennemføre en ændring i gymnastiksalskulturer i hele USA og den store verden.Takket være Jones 'ideer blev træning med maskiner acceptabelt for gymnastikere, standarden for maskiner steg eksponentielt, og bodybuilding blev introduceret til store som Mike Mentzer og Dorian Yates. Af og til vil du endda komme på tværs af Jones 'berygtede "Colorado-eksperiment" for muskelforøgelse, som jeg vil beskrive senere.
I dagens indlæg vil vi undersøge Arthur Jones 'liv og hans arv i Iron Game. Som vi finder ud af, Jones 'maskiner og træningsteorier ændrede ikke kun bodybuildingens ansigt, men revolutionerede også den måde, som offentligheden træner på. Det er lidt overdrevet at sige, at Jones er en af grundene til, at vi træner som vi gør i dag.
Jones er til venstre med Dick Butkus til højre.
Jones blev født i Arkansas i slutningen af 1926 lige før den store depression, som tragisk transformerede det amerikanske landskab. Tidligt i sit liv blev hans familie flyttet til Seminole, Oklahoma, hvor Jones 'far opererede en medicinsk praksis. Der dimitterede hans mor fra medicinsk skole og fremmede hans families medicinske legitimationsoplysninger. I alt, hævdede Jones-familien fjorten medlemmer inden for lægeprofessionen, så det syntes måske uundgåeligt for Jones at blive en læge i sig selv.
Men det gjorde han ikke. Taler med Brian D. Johnston senere i livet udtrykte Jones ingen interesse i at studere medicin eller studere af nogen art.(1) Han forlod sit hjem i sine tidlige teenageår og begyndte at rejse rundt i Nord- og Mellemamerika og til sidst tiltrådte det amerikanske militær under Anden Verdenskrig.
Efter krigen sluttede han et ikke-planlagt flyselskab, trak fragt fra flere lande i Latinamerika og flyttede senere ind importerer aber og eksotiske dyr fra Afrika.(2) Dette ville bevise Jones livslang interesse. Med tiden begyndte han at producere tv-shows og film, ofte centreret om hans afrikanske rejser, hvoraf nogle dukkede op på ABC i 1950'erne.(3)
Dette, som man måske har gættet, var ikke en indlysende vej ind i sundheds- og fitnessindustrien.
Men Jones 'interesse for vægttræning dateres til 1930'erne, da han stadig var teenager. Som han senere ville kommentere, kom de eneste virkelige informationskilder til rådighed for ham fra Bob Hoffmans Styrke og sundhed Magazine, eller Peary Rader's Jernmand. Frustreret over den manglende innovation, der findes i disse tidsskrifter, tog Jones til at designe sit eget udstyr.
I 1939 svejste han kroge til sine vægtstænger, der gjorde det muligt for ham at tilføje kæder i begge ender.(4) Dette betød, at han kunne variere modstanden gennem hele øvelsen, en teori, der senere ville understøtte Jones 'hele maskinevirksomhed. I løbet af 1940'erne byggede han og en person ved navn Percy Cunningham endda deres egne motionsmaskiner på en KFUM med base i Tulsa, før Jones 'nomadiske livsstil bragte ham til Afrika.(5)
Fra 1930'erne til slutningen af 1960'erne fortsatte Jones med at træne til og fra, ofte sporadisk. Det ville tage et flytte tilbage til USA for at han fuldt ud forpligter sig til sundhed og fitness. Fra Jones 'selvbiografi, med titlen ... Og Gud griner, vi ved, at han vendte tilbage til USA i 1960'erne på et nødlidende punkt.(6) Hans forretningsinteresser og rigdom var blevet decimeret af en række konflikter, der rasede i hele Afrika i løbet af denne tid. Blottet for valgmuligheder og står over for udvisning fra hans daværende ophold i Rhodesia (nutidens Zimbabwe) flygtede Jones fra kontinentet.(7)
Han bosatte sig endnu en gang i USA og begyndte at eksperimentere i sin træning og også i sit træningsudstyr. Fikseret på vigtigheden af varierende modstand gennem en lift, på samme måde som folk bruger kæder eller modstandsbånd i dag, introducerede Jones den første af sine Nautilus-maskiner til den amerikanske offentlighed i 1970. For at være præcis blev den første Nautilus-maskine officielt leveret til en kunde den 30. november 1970.(8) Arthur Jones alder var begyndt.
Vægtløftningsmaskiner eksisterede før Arthurs oprettelse, et punkt tidligere diskuteret på BarBend. Hvad der adskilte sig med Arthur og hans Nautilus-udstyr var intensiteten af interessen for disse produkter. Når han senere reflekterede over Arthurs succeser, huskede Golden Age bodybuilder Bill Pearl det,
I begyndelsen af Nautilus-regeringen brugte Arthur redaktionelle sider i Iron Man-magasinet til at promovere sine koncepter. Udgave efter udgave blev fyldt med hans udtalelser om træning. Magasinet var så hårdt, at dets læsere var mere end villige til at prøve Arthurs teorier, hvis de kunne få fat i hans udstyr. Salget af hans enheder gik ude af syne. Potentielle købere ringede til mit motionscenter dag og nat for at bekræfte, hvad Arthur forkyndte ... (9)
Arthurs maskiner var unikke, så meget er indlysende. Men hvad der virkelig skubbede Nautilus-maskinernes popularitet var Arthurs nye træningsstil. Adamant det "Total træning kan ikke leveres af konventionelt træningsudstyr," Arthur begyndte at udvikle sit eget træningssystem.(10)
I traditionel vægtstang eller håndvægt blev det sagt, at modstanden normalt var i en retning og meget ofte ujævn. Fordi muskler er stærkere i nogle positioner og ikke andre, betød det, at en bevægelses modstand var nødvendig for at variere på forskellige punkter i elevatoren. Den enkleste måde, dette nogensinde blev forklaret for mig, var påmindelsen om, at jeg kan sænke langt tungere vægte ned til mit bryst, end jeg kan trykke på dem. Derfor er vi ved forskellige dele af liften enten stærkere eller svagere.
Nå, Arthur tog dette et skridt videre og begyndte at eksperimentere med nye måder at træne på. Skriver ind Muskuløs udvikling i 1970 understregede han vigtigheden af hårdt arbejde med at opbygge muskler. Med titlen 'Den ideelle træning', Jones 'artikel hævdede, at hans nye Nautilus-maskiner betød, at musklerne kunne' arbejdes hårdere, men med mindre træthed.'Dette betød, at Nautilus træning, selvom det var hårdt, ville kræve meget mindre tid at gennemføre.
Faktisk blev Arthurs 'Ideal Workout' udført over tre dage med kun 2 sæt pr. Øvelse!(11) Sæt pause på vigtigheden af dette. Jones hævdede, at de fleste bodybuilding-rutiner overanstrengede praktikanten med meningsløse ekstra sæt. Hans 'High Intensity Training' revolution var baseret på denne idé, at du kunne opbygge muskler og styrke i en brøkdel af tiden.
For offentligheden lovede Arthur en træning, der ville bygge muskler, kaste uønsket kropsfedt og gøre dem stærkere. Vigtigst af alt kunne træningen udføres på relativt kort tid. Da Arthurs indflydelse voksede, blev hans reklameretorik mere detaljeret. Arthur citerede håndvægte og vægtstænger som ineffektive, når det kom til at opbygge muskler, og annoncerede sine maskiner som alt hvad der var nødvendigt.(12) Hans Nautilus pullover-maskine blev kaldt overkroppen, mens hans andre blev anset for at være bedre end frie vægte.(13)
I hjørnestenen i Arthurs træningssystem var behovet for intensitet. Ved hjælp af hans Nautilus-maskiner blev praktikanter opfordret til at bringe deres øvelser til ”punktet for øjeblikkelig muskelsvigt.”(14) Med andre ord ville Arthur ikke have nogen reps tilbage i tanken. Hans træning var kort, intens og med Arthurs ord effektiv.
Hvordan reagerede offentligheden? Med stor interesse! Hans egen personlige indkomst steg i luften i løbet af denne tid og efterlod hans mislykkede selvangivelse i 1970'erne langt bag sig.(15) Inden for et årti efter virksomhedens oprettelse, Forbes magasinet estimerede Nautilus 'årlige bruttofortjeneste på i alt over 200 millioner dollars.(16) Selvom dette skøn utvivlsomt var for højt, pegede det på den tro, folk havde i Arhturs stræben.
Reflekterende over Arthurs succes troede bodybuilder Randy Roach, at Arthur kom på et afgørende punkt i fitnessbranchen.(17) Vægtløftningsmaskiner i 1950'erne og 1960'erne begyndte at dukke op, Harold Zinkins Universal-maskiner var kun et eksempel, men få mennesker nød at bruge dem. Ofte blev maskiner brugt i slutningen af en træning eller sad simpelthen på gymnastiksalen og opsamlede støv. Men med Nautilus blev træning med maskiner al den måde.
Arthur begyndte snart at franchise Nautilus træningscentre. Konsekvenserne af dette var enorme. I modsætning til en squat eller en deadlift, der kan tage måneder, hvis ikke år at mestre, kunne folk let bruge Nautilus-maskinerne efter en kort introduktion. Dette betød, at flere og flere mennesker kunne træne i Arthurs fitnesscentre. Svaret var derefter overvældende. Nautilus-maskiner og fitnesscentre spredte sig ikke kun i hele USA og derefter i den store verden, men folk begyndte at træne med maskiner i langt større antal. Det var af denne grund det New York Times senere hævdede Jones forvandlet fitnessindustrien.(18)
I en nylig bog om styrketræningens historie i USA bemærkede Terry Todd, Jan Todd og Jason Shurley den modvilje, der blev vist hos mange atletiske trænere for at lade deres atleter løfte vægte i midten af det tyvende århundrede.(19) Årsagen bag dette var enkel: de frygtede den "muskelbundne" atlet. Der var selvfølgelig undtagelser fra denne ideologi, men vi må ikke undervurdere styrken i denne tro.
Henvendt sig til Arthur hjalp han med at gå foran med eksplicit at målrette atleter i en række sportsgrene. Fra midten af 1970'erne skrev Jones en række artikler om træning til sport. I dem hævdede han, at løfte af vægte var sikkert for atleter, og at det ville gøre dem stærkere, hurtigere og beskytte dem mod skader. Mange havde argumenteret for dette punkt, men kun få gjorde det med Arthur og overbevisende styrke. En Jones-artikel, 'Improving Functional Strength… in Any Sport', hævdede det
I den virkelige verden har vi en situation, hvor bogstaveligt talt tusinder af trænere og millioner af atleter gør lidt eller intet i vejen for at forbedre styrke ... normalt fordi de faktisk er bange for at øge styrken; bange for, at de reducerer bevægelseshastigheden ... bange for, at de reducerer bevægelsesområdet, eller fleksibilitet ... bange for, at de på en eller anden måde begrænser funktionel evne. Alt, hvad frygt er fuldstændig uden fundament ... alle disse frygt er baseret på falske overbevisninger, der er det nøjagtige modsatte af sandheden ... (20)
Stærke ord, men i sidste ende havde Arthur ret, og den sportslige verden vidste det. I 1975 blev Jones maskiner brugt af brydere, college fodboldhold, NFL hold og stjerne atleter som Dick Butkus. Skriver til Sports Illustreret i 1975 hævdede Barry McDermott det,
Sportsverdenen er altid på udkig efter sin næste Hula-Hoop og lige nu synes Nautilus-udstyr at være det, den hotteste ting i fysisk træning. Der er 50 variationer, hver designet til at arbejde med en bestemt muskelgruppe. Salget er steget med 200% hvert af de sidste fire år, og ordrer er efterslæbt, selvom en Nautilus-installation kan løbe fra flere tusinde dollars til omkring $ 20.000.
Nautilus-maskiner bruges af sportsatleter og basketballspillere. Forretningsmænd, husmødre og vægtløftere er lige så forelsket i Nautilus-resultaterne. Ortopædkirurger køber dem til rehabilitering af deres patienter. Nautilus træningscentre åbner sig over hele landet. En i Dallas har 50 maskiner, og der er mennesker uden for dørene kl. 6 a.m. venter på at komme ind.(21)
At magasiner som f.eks Sports Illustreret bemærkede Jones 'udstyr, og hans indflydelse var betydelig. Det betød, at den sportslige verden ikke kun tog mærke til Nautilus, men omfavnede den.
Bortset fra Arthurs egen overbevisende skrivning havde Jones også undersøgelser til støtte for hans påstande. I 1975 gennemførte han en undersøgelse med West Point Academy, det amerikanske militærakademi kaldet ”Project Total Conditioning.Senere offentliggjort som en videnskabelig undersøgelse i Atletisk dagbog, tropper, der blev trænet ved hjælp af Nautilus-udstyr, pralede med bedre styrke, hastighed og kropssammensætning end dem, der blev trænet efter andre metoder.(22)
Mange trænere og trænere begyndte nu at bruge Nautilus-udstyr sammen med deres atleter. En sådan person var Dr. Michael O'Shea, der i 1975 åbnede sit Sports Training Institute i New York City. O'Sheas institut tilbød kun Nautilus-udstyr og med tiden bød de atleter som Billie Jean King, Diana Nyad, John McEnroe, Martina Navratilova og flere andre velkommen. Ifølge O'Shea,
Når atleterne fandt, at disse maskiner var effektive og nemme at bruge, spredte de ordet. Med disse påtegninger, demoerne og selve maskinens effektivitet voksede virksomheden til sidst og opnåede nye højder.(23)
Denne situation blev gentaget over hele USA fra topatleter til gymnasiefodboldhold. Tusinder af personer blev trænet ved hjælp af Nautilus-udstyr. Det åbnede døren for styrke og konditionering for at blive en acceptabel praksis, og mens Nautilus-maskiner ikke længere bruges, er atleter ikke længere bange for at løfte vægte.
Når det kom til det generelle fitnesslandskab i Amerika, lever Arthurs arv på meget ægte og åbenlyse måder. I bodybuilding praktiseres Arthurs træningsfilosofier og tilgange stadig, dog kun af en lille gruppe dedikerede undervisere.
Dette betyder dog ikke, at hans oprindelige indvirkning på sporten var lille. Langt fra det faktisk. Et punkt, som jeg hidtil kun har berørt, er Arthurs træningsfilosofi centreret om øjeblikkelig muskelsvigt. Dette, som Arthur hurtigt ville betegne det i begyndelsen af 1970'erne, var hjørnestenen i hans High Intensity Training-filosofi (HIT). Nu var HIT nøjagtigt som det lyder - intens - og det var her, hvor Arthurs geni og kontroversielle meninger blomstrede.
Ved hjælp af HIT-principper ville Arthurs klienter træne i korte perioder, men bruge en intensitetsrate langt ud over alt, hvad der findes i almindelige fitnesscentre.
Hvor hård var Jones 'træning? Ifølge legenden kunne den store Arnold Schwarzenegger ikke håndtere dem. For dem der, som bodybuilder Casey Viator, kunne Arthur konstant skrige på ham, hver fornærmelse i bogen, for at Casey skulle gennemføre sine træningsprogrammer.(24) I tamer offentlige videoer, som den nedenfor med Boyer Coe, stødte Arthur på som løsrevet og videnskabelig. Bag lukkede døre var han en anden træner.
Ser man på Coe-videoen, vises et par ting med det samme.
Dette var ikke alles smag, inklusive Coe, som senere talte imod Arthurs metoder.(25) Svaret på, hvorfor nogen ville træne på denne måde, ligger i Arthurs kontroversielle '"Colorado Experiment", udført i 1973 med Casey Viator. Viator var kort fortalt om bodybuildingverdenen, da han 19 år gammel vandt Mr. Amerika konkurrence.
Under Jones 'vejledning gik Viator ind i bodybuilding. Udgangspunktet for 'Colorado-eksperimentet' var simpelt. Under laboratorieinspirerede forhold satte Jones og Viator sig for at opnå følgende:
Det er overflødigt at sige, at træningen var vanskelig. En typisk træning for Casey var
Øvelserne blev udført den ene efter den anden på Jones Nautilus Machines eller MedX maskiner.(27) Hvert sæt blev afbrudt, og medmindre andet er angivet ovenfor, var der ingen hvile mellem øvelserne. Jones skrev engang om sin træningsfilosofi,
Træning med høj intensitet er ikke let ... træningen er kort, skal faktisk være kort, men der er en tilsyneladende naturlig tilbøjelighed fra de fleste fag til at holde tilbage.(28)
Resultaterne af sådan træning chokerede bodybuildingens verden. Efter 28 dage hævdede Jones at have fået 15 pund muskler. Viator? 63 pund!
Nu mens der var formildende faktorer for disse stigninger, især det faktum, at Viator var væsentligt undervægt før eksperimentet på grund af en række skader blev resultaterne verificeret af universitetsprofessorer. For dem, der er skeptiske over for Jones 'påstande, løber Ellington Darden gennem mange af den kritik, der er fremsat mod eksperimentet.(29)
Uanset dens nøjagtighed, og vi har grunde til at være mistænksomme, markerede Jones 'resultater, der blev offentliggjort i en række forskellige bodybuildingmagasiner, en havændring i folks træning. Tusinder blev fortalere for HIT, herunder Mike Mentzer. Mike vandt aldrig en Mr. Olympia-titlen (selvom mange troede, at 1980 var hans år), men han var en af de mest populære bodybuildere i 1970'erne og 1980'erne.(30) Selv da han trak sig tilbage fra sporten i 1980'erne, kørte han en personlig træningsvirksomhed ved hjælp af en modificeret version af Jones 'High Intensity Training med sine egne kunder.
Mentzers ideer ville igen påvirke den store Dorian Yates, hvis fortolkning af Jones og Mentzers 'træning fik ham til at blive en af de mest dominerende hr. Olympias nogensinde.
Når han talte meget senere i sin egen dokumentar, forklarede Yates det nødvendige intensitetsniveau for at gennemføre sine træningsprogrammer: “nogen har en pistol til dit barns hoved, og de trækker aftrækkeren, medmindre du giver 100%.”(31) Y
ates fortsatte Jones 'arv fra korte træningsprogrammer, baseret på intensitet. I dag er HIT ikke længere i det populære rige, men Jones og hans disciple hjalp med at revidere og udfordre traditionelle tilgange. Mange af disse ideer eksisterer stadig: træning til fiasko, træning med intensitet, brug af færre sæt, men arbejde hårdere. I den forstand lever Jones videre.
Casey Viator og Mike Mentzer
Der er lidt tvivl om Jones 'arv i det moderne fitnesscenter. Mange af os stoler på maskiner som en del af vores træning, intensitet er stadig et buzz-ord under træning, og folk er stadig skeptiske over for ordineret træningsvolumen. Et par få bruger endda den slags træning, der er produceret af Jones 'efterfølgere, Mike Mentzer og Dorian Yates. Arthurs navn er ofte ukendt, men hans innovationer var med til at forme den måde, vi udøver i dag. Når han talte om Jones, hævdede Mike Mentzer engang,
Arthur Jones er ikke en afslappende person at være sammen med. Han udveksler ikke let ord. Han spyder fakta, torrents af dem, hentet fra studier og måske vigtigere, fra praktisk anvendelse af teori, personlige observationer og skarp deduktion. Du taler ikke med Arthur Jones: du deltager i hans foredrag. Han er meningsfuld, udfordrende, intens og stump ... (32)
Det var måske netop derfor, Arthur viste sig så populær. Han trak ingen slag, han fornærmede folk, og vigtigst af alt gjorde han et forbandet godt stykke arbejde med at sælge sine produkter. Elsk ham eller afskyr ham, Arthur satte sit præg.
Fremhævet billede via @mark_strough og @cyberpump på Instagram
Endnu ingen kommentarer