Aleks Paunovic har fundet verdensomspændende berømmelse i løbet af de sidste 20 år som en travl skuespiller med et misundelsesværdigt resume, og selvom actionstjernen træner hårdt for alle de meget fysiske stunts, skylder han meget af sin fitnessdisciplin til familiens slægt.
Muskel og fitness satte sig ned med den 6'5 ”, 260 pund, Winnipeg-fødte skærmstjæler foran den meget forventede sidste sæson af“ Van Helsing ”(på SyFy den 16. april), og fandt ud af, hvordan actionlegenden forbliver kæmper fit 51.
Den blide kæmpe blev først forelsket i gymnastiksalen, da han begyndte at følge i sin fars fodspor for at blive bokser. "Jeg elsker at træne i gymnastiksalen," siger Paunovic. ”Jeg elsker lyden af poserne, der rammes, og lugten af et boksegymnastik. Det får mig i gang.”
Paunovic var en mesterbokser med drømme om at konkurrere i Pan American Games i 1999, før en skulderskade tvang ham til at gå på pension professionelt. ”Min far gav mig nogle gode råd,” siger han. ”Far sagde, at det ikke kun handler om slagkraften. Det handler også om at smide stansen korrekt. Så perfekt det, og så indarbejder du hastigheden. Det hele handler om, at form flyder ind i hastighed. Når du prøver at knække en pisk, skal der være et ægteskab mellem form og hastighed. Det er her, strømmen er.”
Efter at have skiftet til et andet meget konkurrencepræget felt med skuespil, giver Paunovic den samme forpligtelse og lidenskab på skærmen, som han bragte til boksering. Eksempel: Kanadieren insisterer stadig på, at han udfører alle sine egne stunts, hvor det er muligt. "I sæson 2 af 'Snowpiercer' måtte jeg hænge på en stige med en 50 pund dragt på og svinge med den ene hånd for at prøve at få fat i en genstand," siger han. ”At holde min egen vægt og dragten og svinge fra en stige på siden af et tog var spændende, men hvis jeg ikke lavede funktionel træning og styrketræning, ville jeg ikke have været i stand til at gøre det.”
Måske skyldes en old school-opvækst, er Paunovic stadig fan af nogle af de mere traditionelle træningsmetoder. “Husk, at Rocky løb op i de vinterlige bjerge, bar stammer, knæhøje i sneen, eller når Rocky løb over stranden med Apollo?" han spørger. ”Sådanne øvelser er ikke kun funktionelle, men de hjælper også med at få dig mentalt stærk. At løbe i sand er meget sværere end at løbe på kort græs.”
Der er ingen tvivl om, at Paunovic kan lide at træne i det fri, men når han har travlt mellem tage, vil han gøre brug af hotellets fitnesscenter, hvis det er det, der kræves for at holde sig i overensstemmelse med hans træning. I sine yngre dage ville Paunovic med glæde gennemføre to timers sessioner med HIIT-træning. "At løfte tungt holder knoglerne stærke, og HIIT holder dit hjerte stærkt," siger Paunovic. Og selvom han måske ikke længere er i 20'erne, elsker stjernen stadig at træne med høj intensitet, så han tilpassede længden af sine sessioner. Generelt varer Paunovics HIIT-sessioner nu hvor som helst
fra 45 til 60 minutter, men han sørger stadig for at træne mindst seks gange om ugen. Med hensyn til cardio i gymnastiksalen foretrækker Paunovic gåture eller løb op ad bakke, så han sætter løbebåndet i høj højde.
Den succesrige skuespiller ser fantastisk ud på 51, men han er meget bevidst om at lytte til sin krop, især når det kommer til ernæring og stofskifte. ”Det, jeg virkelig reagerer godt på, er helt sikkert keto,” siger han. ”Jeg er østeuropæisk, vi elsker vores kulhydrater! Men når jeg først skar alt brød ud og virkelig fokuserede på proteiner og fedtstoffer, begyndte min vægt og energiniveau virkelig at fungere til min fordel. Tilbage på dagen generede brød og sukker mig ikke. Nu, ja, det gør de bestemt, så keto har hjulpet mig et ton.”
Paunovic finder også, at han får glæde af intermitterende faste. I øjeblikket er han afgjort på et 16: 8-forhold. Under fasten vil Aleks 'første måltid på dagen ofte bestå af en ostomelet med avocado og bacon. Han tager sin kaffe med mandelmælk og er en stor fan af grøntsager, men Paunovic fortæller os, at han altid finder plads til protein fra kilder som hvid fisk og bøf.
”Da jeg er ældre nu, skal jeg træne smartere,” siger han. ”Da jeg trænede til en kamp, var der frygt involveret. Din tankegang var at træne hårdt, så modstanderen ikke slår dig mere, end du slår ham (griner). Men med skuespil handler det mere om æstetik og cardio. Så dybest set elsker jeg at lave al den boksetræning, jeg voksede op med, men jeg koncentrerer mig også om ernæring. Det handler om de ting, der giver mig mulighed for at udføre mit job, når jeg er på sæt.”
Bellator-mester i tungvægt deler principperne, der holder ham som en af MMAs elite.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer