Instagram er en god kilde til fitnessmotivation, men en hurtig rulle på den populære sociale medieplatform kan også lade dig være grøn af misundelse. Det er let at antage, at personen bag billedet har en problemfri livsstil med hele tiden i verden at træne. Men du kan være beroliget, at det ikke altid er tilfældet.
Som mode-sensation-vendte skuespiller Matthew Noszka fortæller Muscle & Fitness, at have sin baby datter fastgjort til sit skød nonstop tjener som et entydigt bevis for, at det at finde tid til at holde sig i form er en udfordring, som vi alle må stå over for, selv strimlede supermodeller.
Født i Pittsburgh, skød Noszka først til mode berømmelse i 2014, mens han arbejdede som bygningsarbejder. Efter udstationering af billeder og netværkssamarbejde på Instagram blev Noszka's flotte udseende og høje, muskulære fysik hurtigt opdaget og fik nogle af de mest prestigefyldte kontrakter i branchen, herunder projekter med Nike, Calvin Klein, Hugo Boss, Tom Ford, Ralph Lauren og Versace.
Nu i en alder af 28 har Noszka bosat sig i Los Angeles med sin partner, ikonet for sociale medier Inanna Sarkis. Parret bød deres første barn velkommen i verden i 2020.
Noszka er også blevet bidt af den fungerende bug, og dukkede for nylig op i Netflix-filmen ”Let it Snow.”Så hvordan opretholder han bundsolid mavemuskler med en så hektisk livsstil?
”Jeg forstår, at det er svært,” siger Noszka. ”Jeg får det ... at finde energien og motivationen om morgenen og stå op og komme efter det, det er meget vanskeligt. Med alle vores tidsplaner, at have børn, arbejde, betale regninger såvel som at finde tid til at træne, er den største besked, jeg virkelig ønsker at komme igennem, at hvis du har 30 minutter til at træne, så er det 30 minutter bedre end nul minutter. Hvis du lægger disse 30 minutter ind, så skrider du frem, men hvis du siger 'Jeg træner i morgen', så har du mistet i dag. Og hvis du gør det igen i morgen, har du tabt i morgen. Så hold bare dig selv ansvarlig.”
Som en ivrig basketballspiller (hans bedstefar, Stan Noszka, spillede for Boston Celtics), har Noszka fundet, at skyde bøjler er en fantastisk måde at holde sig i form og forbrænde kalorier. I hans branche kunne der når som helst komme et opkald til et presserende skud, så han skal forblive i den bedst mulige form året rundt for at se bedst ud på hver kampagne. ”Når forberedelse møder muligheder, er det når succes er lige rundt om hjørnet,” siger coverstjernen.
Som en model, der ofte arbejder med fitnessmærker, skal Noszkas mavemuskler være stærke og tykke, så det er simpelthen ikke at skære ned i vægten, som hans klients behov har. ”Alles kropstype er forskellig. Nogle mennesker har et meget hurtigt stofskifte, de kan træne, spise meget og stadig opretholde en eller anden form for definition, ”siger Noszka. ”Det varierer for mig. Hvis jeg ikke er aktiv, lider mine mavemuskler.”
Når Noszka ønsker at tage muskel på, vil han spise mere kulhydrater, men når det er tid til at blive flået, arbejder han sine mavemuskler hver dag. Alligevel gælder det gamle ordsprog om, at "abs er bygget i køkkenet" for Noszka. ”Halvfems procent af det er, hvad du spiser,” siger han. ”Hvis du vil have mavemuskler, og du vil blive makuleret, skal du holde dig væk fra sukker. Jeg holder mig væk fra mejeriprodukter og brød. Hvis nogen prøver at få en six-pack, beder jeg dem om at undgå disse ting.”
Noszka er også en tilhænger af at holde sin puls op under sine træningsprogrammer og kan lide at indarbejde balanceringsaktiviteter i sine ab-træningsprogrammer. Han har formuleret en række ernæringsplaner og træning, inklusive et 15-minutters ab-program på sin nye app. Ved at holde sig til en keto-venlig diæt stoler Noszka på en morgendosis Bulletproof MCT-olie for at få ham igennem sin daglige rutine med træning og faderskab. ”Det er utroligt,” siger Noszka, der kan prale af mere end en million Instagram-tilhængere. ”MCT Oil var den mest naturlige ting, jeg kunne finde. Jeg kan smide den i min smoothie hver morgen. Det får mig i gang resten af dagen, for så lidt som min datter er ... hun kan udmatte dig [griner].”
"Denne særlige abs øvelse er en af mine favoritter, fordi den tester din viljestyrke", siger han.
| MATTHEW NOSZKA ABS-TRÆNING | |
|---|---|
| Dyrke motion | Varighed |
| Omvendt knas | 60 sek. |
| Starfish Crunch | 60 sek. |
| Medicinsk boldsitups | 60 sek. |
| Side-til-side medicin ball slams fra siddende stilling (fødder i luften) | 60 sek. |
| Bjergbestigere | 60 sek. |
| Gedde | 60 sek. |
| Roterende albue planke | 60 sek. |
| V-op | 60 sek. |
Føj disse kerneøvelser til din abs træning for en solid six-pack.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer