Her er valgmulighederne for CrossFit Open Workout 18.5

For første gang nogensinde får Dave Castro og CrossFit CrossFit-atleter, fans og styrkeatleter fra alle samfundslag til at stemme på en CrossFit Open Workout.

I går meddelte Castro i en video på CrossFit Games Facebook-siden og på sin personlige Instagram-side, at vi alle ville have en chance for at stemme til træning 18.5. Hvis du læser denne artikel, er der en god chance for, at du er interesseret i de tre muligheder, Castro har præsenteret for afstemning i CrossFit Open Workout 18.5.

Tjek de tre muligheder nedenfor.

Træning én: CrossFit åben træning 11.6

AMRAP på 7 minutter

3 thrustere (100/65 lb) & 3 bryst-til-bar pull-ups
6 Thrusters (100/65 lb) & 6 Pull-Ups fra bryst til bar
9 Thrustere (100/65 lb) 9 Pull-Ups fra bryst til bar

Hvis du gennemfører 9, skal du gennemføre en runde på 12 og derefter fortsætte til 15 osv.

Score: Reps afsluttet

Træning to: CrossFit åben træning 13.5

AMRAP 4+ minutter

15 Thrustere (100/65 lb)
15 bryst-til-bar pull-ups

Hvis en atlet gennemfører 3 runder på under 4 minutter, strækker tiden sig til 8 minutter.
Hvis en atlet fuldfører 6 runder på under 4 minutter, strækker tiden sig til 12 minutter.

Score: Reps afsluttet

Træning tre: CrossFit åben træning 14.2

AMRAP

0: 00-3: 00 minutter: 2 runder 10 overhead squats (95/65 lbs) & 10 bryst-til-bar pull-ups
3: 00-6: 00 minutter: 2 runder 12 overhead squats (95/65 lbs) & 12 bryst-til-bar pull-ups
6: 00-9: 00 minutter: 2 runder 14 overhead squats (95/65 lbs) & 14 Chest-to-Bar Pull Ups

Atleter fortsætter til 16, 18 og 20 reps, indtil de undlader at gennemføre runder inden for 3 minutter.

Score: Reps afsluttet

Med denne afstemningsmeddelelse har Castro igen kastet CrossFit-samfundet en kurvekugle. Uanset om du konkurrerer i dette års Open eller bare indstiller for at se, du har to timer til at afgive en stemme startende fra live-meddelelsen kl. 15.00 PST indtil den officielle 18.5 træningsmeddelelse kl. 17:00 PST.

Gå her for at stemme.

[Hvis du er interesseret i at stille ind på 18.5 live-meddelelse, her er hvordan!]

Hvert år ser vi en gentagende træning i CrossFit Open, som vi endnu ikke har set til 2018 Open. Tidligere i dag sagde Castro i en Instagram-video, at en eller flere af ovenstående muligheder ville være en gentagelse, og der har vi det med 11.6, 13.5 og 14.2.

For dem, der indstiller live kl. 17:00 PST til træningen, eller hvis du kun afgiver en stemme og vil se slutresultatet, er du inde til en episk Open Workout 18.5 opgør. Denne uges meddelelse kommer live fra CrossFit Reykjavík i Reykjavík, Island. Elite islandske CrossFit-atleter Annie Thorisdottir, Sara Sigmundsdottir og Katrin Davidsdottir vil alle gå head-to-head i den træning, vi har valgt.

Dette års CrossFit Open har haft en rimelig andel af ups og down sammen med noget drama. Hver træning syntes at blive stadig hårdere og sætte atleter gennem en ny unik udfordring, så denne curveball, der er den 18.5 træningsstemme er efter min mening prikken over i'et i CrossFit Open 2018.

Feature-billede fra @thedavecastro Instagram-siden.