Frygt, spænding, angst og ren entusiasme eller frygt er alt, hvad vi kan opleve i timerne op til og under en konkurrence. Kontrol og korrekt styring af disse følelser og følelser er nødvendig for et positivt resultat. For virkelig at have en ensartet præstation skal du reagere godt under stress, og det er ikke nogen måde at gøre dette på at være følelsesmæssig og uorganiseret. Selvom erfaring kan lindre nogle af urolighederne, er der mange andre effektive måder at reducere eller eliminere unødvendige konkurrencespændinger på.
Vælg først en konkurrence med dine nuværende mål. Er dette et melodi-møde, hvor du skal kvalificere dig, eller årets store konkurrence? Du kan ikke angribe hvert show på samme måde. For en dybdegående kig på, hvordan du planlægger, hvor du har brug for at være på dagen, se denne artikel om mål for spildag.
For de fleste af os, der har en plan på plads, starter os på vejen til succes. Hvor bedre at begynde end et par uger før, når man planlægger turen? Jeg anbefaler altid at ankomme dagen før vejning. Jeg forstår, at det er mere fritid, men det gør en vægtnedskæring meget lettere. Det giver også mulighed for flyselskabsfejl eller trafik- og mekaniske sammenbrud.
At være der tidligt har også en stor fordel ved at lade dig ramme en købmand for at få mad til konkurrencen og til at rehydrere ordentligt. Jeg savnede en professionel kvalifikation én gang, fordi en storm i Toronto stoppede mange flyvninger, der forlod Buffalo. Ikke alene spildte det penge, men jeg havde trænet specifikt til det i seks uger. Jeg følte, at det var et stort tilbageslag i min karriere og gav mig konstant angst før turen. Hvis du bare ikke kan gøre den ekstra nat, skal du komme ind så tidligt som muligt dagen for vejningen.
Når du har fået vægt, er det tid til at slappe af. Jeg vil ikke anbefale at gå ud for at se byen eller indhente venner. Snarere vil tid brugt omfatte meditation, afslapning og at få orden på din taske og dit udstyr. Lavt energiforbrug er prioritet her, et perfekt tidspunkt til faktisk at se Netflix og slappe af. Hvis du beslutter dig for at spise middag med banden, skal du skaffe mad, som du er vant til og ikke har meget chance for at blive syg. Spring de rå østers over, og få din burger godt klaret i dette tilfælde. Gå ikke mere end et par blokke, Uber tilbage til hotellet og gå i seng tidligt.
Når du vågner op på konkurrencedagen, skal du prøve at holde dig til din regelmæssige begivenhedsdagrutine så tæt som muligt. En hovedårsag til, at jeg og lørdagens besætning startede kl. 10.30, var fordi det er tæt på det tidspunkt, hvor de fleste konkurrencer starter. Kroppen har en rytme, og du skal følge den så meget som muligt.
Opret din egen plads eller dit team på stedet. Følelsen af et defineret område og samfund er meget trøstende for mennesker. Grib stole og brug dem mellem begivenhederne. Stående, gang eller besøge salgskabiner skaber nervøs energi og dræner dig.
Opvarmningstid favoriserer mest dem, der starter umiddelbart efter, at de er afsluttet. Hvis du skal vente meget mere end 10 minutter, har du mistet det meste af de fysiske fordele og spildt en masse unødvendig energi. Hvis du er heldig nok til at gå tidligt, skal du varme dig op som du ville gøre for gruppedagen.
Hvis du er i en senere gruppe, så prøv kun at gøre et par minutter med redskabet for at få “fornemmelsen” af denne. Derefter læne dig tilbage, spar energi, indtil det er cirka 15 minutter før din starttid. Start nu en ordentlig opvarmning ved at bruge enten bånd (som du medbragte), plader og stænger og nogle dynamiske bevægelser til at varme op. Stop to eller tre minutter før din varme for at lade din puls vende tilbage til normal.
Når det er tid til at gå, bør der ikke være nogen tvivl om, hvem du følger. MC har sandsynligvis annonceret dit navn tre gange inden din start. At være opmærksom her vil sandsynligvis forhindre dig i at blive forvirret og løbe sidste sekund over mødestedet og holde alle op!
Mange store begivenheder kan vare fem til otte timer. Du skal have en let fordøjelig fast føde kilde med dig. Nogle slik, vand eller jordnøddesmør og gelé sandwich er alle gode valg. Foretag ikke den fejl at stole på mad på mødestedet. Rullehunde, nachos og sportsdrikke er ikke, hvad du spiser, når du træner. Det er ikke tid til at teste jernmaven.
Mens mange konkurrenter vil hænge hele dagen og være sociale med hinanden og endda give interviews til fyre som mig, skal du indse, at alt dette kan påvirke din psyke. Hvis du har det godt med en eller to begivenheder tilbage, skal du klippe på small talk. Nogen siger måske noget, der irriterer dig, får dig til at sætte spørgsmålstegn ved din præstation eller værre, gøre dig for selvtillid. I stedet skal du sætte dig ned, slå på nogle hovedtelefoner og se videoer af dig selv, der klarer dig godt i træning og andre konkurrencer. Dette vil gøre mere for at hjælpe din succes.
Ikke alt, hvad du skal gøre, kræver et afsnit, så glem ikke disse hurtige tip:
1. Lav en tjekliste over alt, hvad der går i din taske, inden du går til arrangementet. Tjek derefter listen efter konkurrencen. Intet er værre end at efterlade et par dollar sko på 100 dollar.
2. Intet nyt på spilledagen. Dette inkluderer stropper, wraps, klæbrig, bælter, mad og teknikker. Hvis du ikke øvede med det, skal du springe det over. Gå med det, du ved.
3. Hav det sjovt. Ingen sagde at være forberedt vil dræbe brummen. Det gør bare sejren mere opnåelig.
Konkurrence er ulig noget andet på Jorden. Du kan virkelig ikke kalde dig selv en stærk mand, før du er gået igennem skridtet på konkurrencedagen. Ved at være forberedt, organiseret og i overensstemmelse med dagen vil du sætte oddsene bedre i din favør og komme tættere på den første placering.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBend's synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Billeder: Michele Wozniak
Endnu ingen kommentarer