Implementér gigantiske sæt lejlighedsvis for at øge intensiteten eller i længere perioder på seks til otte uger for at øge væksten og øge fedtforbrændingen.
Hvil så lidt som muligt mellem øvelserne. Sig mod to til fire minutter mellem gigantiske sæt.
For at bestemme, hvor meget arbejde der skal udføres, skal du tælle hver komponent som et sæt. Vores prøve skulder træning har fem sæt. Kør igennem det tre eller fire gange for 15 til 20 sæt i alt.
Vælg en vægt, der får dig til at fejle hver tiende reps.
Kæmpe-sæt tip ark
Medmindre du har adgang til et tyndt befolket motionscenter, skal du stille dit udstyr i forvejen og minimere afstanden fra en øvelse til den næste.
At rotere gennem øvelserne med mindst en partner hjælper dig med at holde dibs på udstyret.
Selvom du kun laver lige sæt til hver anden kropsdel, kan du drage fordel af at arbejde dine mavemuskler med kæmpe sæt, da de reagerer bedst på høj lydstyrke.
Vælg en lang række øvelser. Af denne grund er dine biceps (stresset med kun krøller) ikke et stort kæmpesæt mål. I modsætning hertil er din ryg (med en overflod af maskine og fri vægt rækker og nedtrapninger) en fremragende kandidat.
Endnu ingen kommentarer