At tage en hurtig gåtur i solen kan gøre mere end bare at øge dit humør - det kan også hjælpe dit smil til at se mere solrigt ud. "Det tager kun cirka fem til ti minutter med solskin at få en dosis, der genererer cirka 10.000 IE'er af D-vitamin, hvilket er vigtigt for knogler og tandhygiejne," forklarer Charles F. Hildebolt, professor emeritus i radiologi ved Washington University School of Medicine, i St. Louis, MO. Bagsiden: Når din krop ikke får nok D-vitamin fra solen, mad eller kosttilskud, kan dine tænder udvikle huller eller bobler i dentinet, laget under emaljen, der er ansvarlig for det meste af tandens struktur.
Kortere dage kan dog betyde, at selv at gøre din daglige cardio udenfor måske ikke er nok til at holde dine perlehvide sunde, siger Hildebolt - især for dem, der bor på nordlige breddegrader, hvor solens UV-stråler ikke er tilstrækkelige til at producere D-vitamin. Så overvej at tage et dagligt vitamin D-supplement (sigte mod mindst 600 IE) eller at have berigede fødevarer som æg, korn eller D-beriget mælk og juice for at holde hele dit skelet stærkt.
SE OGSÅ: D-vitaminets kraft
Endnu ingen kommentarer