Fuldtidsjob. Fuldtidsfamilie. Hvornår træner jeg??

4646
Yurka Myrka
Fuldtidsjob. Fuldtidsfamilie. Hvornår træner jeg??

Jeg arbejder et fuldtidsjob, der kræver fire timers pendling hver dag. Jeg har tre børn i alderen 7, 5 og 2.

Jeg er en travl fyr.

Som arbejdende forælder er der en konstant kamp, ​​som vi alle står over for mellem at gøre ting for os selv og gøre ting for vores familie. Hvorfor tage dig en time til at træne, når du kunne bruge den time med dine børn eller din ægtefælle? For mig selv er svaret let: Når jeg ikke træner, bliver jeg sur og elendig. (Hvad med dig?)

Uanset hvor mange fodbold, basketball, balletoptagelser, musikforestillinger eller hvor end du kører dit barn eller dine børn til, skal du finde tid til at træne. Vi kan alle ikke have fitnesscentre i vores kælder eller garage, så det betyder normalt tid væk fra familien.

Et foto indsendt af George DiGuido (@ gwdbis3) den

Det er ok.

Du behøver ikke at have skyldfølelse ved at rejse i en time for at smække nogle barer. Alle har gavn af det, i det mindste i min familie, når jeg bruger den tid på at give afkald på og få disse endorfiner til at pumpe. Når det er sagt, kommer det normalt med et vist niveau af ofring. Her er et par tip til at finde og holde fast i en træningsplan, der fungerer for alle.

1. Find først en aktivitet, som du elsker. Find derefter folk, der også elsker denne aktivitet og gør det sammen.

Jeg laver CrossFit, og der fandt jeg en fantastisk gruppe mennesker, der også elsker at gøre det. De er nogle af mine bedste venner og hårdeste kritikere. Hvis jeg ikke møder op til en klasse, eller hvis jeg springer ud på en træning, kan du vædde på, at min telefon bliver levende med NSFW-tekstbeskeder om mit fravær. Vi har alle brug for den lille ekstra motivation for at komme ud af sengen om morgenen.

En video indsendt af George DiGuido (@ gwdbis3) den

2. Udvikle en træningsplan, der fungerer for dig og din ægtefælle.

I vil begge træne. Den ene eller begge arbejder. Du har børn. Du har ikke tid. Nyhedsblitz: Der er altid tid til at træne, du skal blot finde det og acceptere, at der skal indgås kompromiser. Jeg træner mandag, onsdag, fredag ​​og nogle gange lørdag. Min kone træner tirsdag, torsdag, fredag ​​og lørdag. For os fungerer træning om morgenen, når børnene sover, bedst. For dig kan det være aftenen. Nøglen er at finde et tidspunkt, der fungerer for familie.

3. Konsistens er nøglen. Gentagelse opdrætter vane.

Jeg tager toget til arbejde hver dag. Toget kører efter en tidsplan, der er konsistent. Det er pålideligt. (OK, undertiden pålidelig.) Dette er alle egenskaber, som din træningsplan skal have. Beslut et tidspunkt, læg det i din tidsplan, og indstil en alarm.

Sådan ser min alarm ud.

Ja, jeg står op kl. 4:30 om lørdagen. Hver lørdag.

Er jeg skør? Jep. Får jeg mine træningsprogrammer ind? Jep. Indstil en tidsplan, indstil en alarm, og hold dig til den. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt din krop kommer om bord og faktisk beder om denne tidsplan. Hvis du elsker fitness, ved du, at vores kroppe er hurtige elever!

4. Hvis du går glip af en træning, er det ikke verdens ende.

Der har været mange en morgen, hvor min alarm er gået, og jeg har fundet mig selv at sove på gulvet i et af mit barns værelser. Hvad skal jeg gøre? Ærligt talt, når det betyder noget, slukker jeg alarmen og går i dvale igen. Jeg er en af ​​de største træningsjunkier, men jeg er ikke så skør. Du er forælder. Dårlige nætter sker. Gå glip af en træning? Big deal, det er kun en træning. Deal med det, gå videre og slå det hårdere næste gang i gymnastiksalen. Livet sker.

En video indsendt af George DiGuido (@ gwdbis3) den

5. Sug det op og bare få det gjort.

jeg forstår det. Jeg arbejder på fuld tid, har fire timers pendling, har tre børn på 7 år og derunder, og jeg vil meget hellere få to timers søvn end at stå op kl. 04:30 fire dage om ugen. Men ved du hvad? Der er ingen anden tid, der fungerer i vores tidsplan, så jeg får det gjort. Er det let? Ingen. Men hvad er alternativet, hvis du vil være i form og være sund? Tag dine store dreng / piger bukser på.

Vi har alle travle tidsplaner. Men hvis du læser dette, er du allerede lidenskabelig med at træne. Sug det op. Vågn op tidligt, hold dig op sent, gør bare hvad du har brug for for at få arbejdet gjort.

Men husk: familien først.

Fremhævet billede via @ gwdbis3 på Instagram.


Endnu ingen kommentarer