I løbet af sin ungdomsår ville Boston Celtics store mand Tacko Fall forbruge op til 7.000 kalorier om dagen. Ifølge rapporter fra hans forberedte dage i Florida spiste han hele pizzaer dækket af kylling og hamburgerbøffer for at holde vægten på en ramme, der strakte sig til 7'7 ”.
Styrke- og konditioneringsprogrammet ved University of Central Florida blev sat på prøve i betragtning af Falls statur og unikke talent. I løbet af sine fire år på campus forbedrede hans spisevaner sig meget og holdt på med vægten var ikke længere et problem takket være konsistens i vægttab.
Nu, i sin anden sæson med Celtics, har Fall for nylig omfavnet en Flexitarian-diæt. Mens han stadig tilpasser sig de nye spisevaner, fokuserer han nu kun på kvaliteten af den mad, han lægger i sin krop, og ikke den samlede mængde.
Fall fortæller om hans partnerskab med Lightlife og hvordan det udløste en ændring i hans spisevaner og sørg for, at hans krop er ordentligt drevet, vanskelighederne med at opretholde livsstilsændringen på vejen og hans personlige "Tacko Tuesday" opskrift foran Cinco De Mayo.
Hvad fik dig til at bevæge dig mod en mere fleksibel diæt, og hvornår besluttede du at foretage ændringen?
Sidste år kom mit team til mig om muligheden for at have et partnerskab med Lightlife. Først var jeg lidt skeptisk, fordi jeg ikke rigtig havde prøvet noget vegansk før. De sendte mig et par prøver, og jeg prøvede det, og det smagte ret godt. Derfra begyndte vi at arbejde sammen. De sendte flere produkter, og jeg begyndte virkelig at kunne lide det. Fra den del begyndte jeg at vove mig mere mod den slags diæt. De første problemer, jeg troede ville være smagen, og ville jeg være i stand til at få opfyldt alle mine ernæringsmæssige behov. Når alle mine bekymringer var løst, begyndte jeg at undersøge det mere, og på det tidspunkt søgte jeg også at skære den mængde rødt kød, jeg spiste, så det hele var perfekt timing.
Indtil videre er det produkt, jeg bruger, hakket oksekød. Min mor har også prøvet det, og hun lavede nogle gode måltider med det. De har også burgere, de har sendt, og de har morgenmadsmuligheder som pølser og al den slags ting. De har forskellige muligheder, der smager fantastisk. Jeg opfordrer virkelig folk til at gå derude og tjekke dem ud.
At være 7'7 ”har du naturligvis brug for meget flere næringsstoffer end standard NBA-afspilleren. Med hensyn til kalorier om dagen er du stadig fokuseret på et bestemt antal kalorier om dagen?
Nu ser jeg virkelig ikke på antallet af kalorier, jeg spiser. Det handler mere om kvaliteten af hvad jeg spiser. Nogen nævnte for mig, at jeg plejede at forbruge 7.000 kalorier om dagen i gymnasiet, men dengang var min appetit væk fra kæden, fordi jeg stadig voksede og bestemt havde brug for en masse mad. Når jeg kom på college og især når jeg kom til profferne, begyndte min diæt at ændre sig, især når jeg kom til den vægt, som jeg ønskede at være på. Jeg ville bestemt ikke lægge mere på, og jeg blev bare klogere med hvad jeg spiste. Nu handler det ikke om mængden, det handler om kvaliteten. Det er bedre at spise små måltider hele dagen i stedet for store måltider.
Har du fundet det sværere at hjælpe med at opretholde denne livsstil på vejen?
Absolut, men heldigvis giver holdet os mad på vejen. Siden COVID begyndte, har tingene været lidt begrænsede, men for det meste har de gjort det godt med at fodre os. Nogle gange kommer vi virkelig sent ind i en by, og det er de tidspunkter, det er lidt svært. De eneste muligheder, du virkelig har, er roomservice, og du vælger bare den bedste mad, du kan, hvis du er virkelig sulten. Udover det tror jeg, jeg har styret det ret godt.
Hvad er forskellen, du har følt, siden du foretog denne ændring både når du er på banen og bare generelt som at gå gennem træning og dit daglige liv?
Lige nu kan jeg ikke sige det, fordi det ikke er som om jeg har prøvet det i lang tid. Forleden talte jeg bare med Jaylen [Brown] og Jabari [Parker] og spurgte om, hvordan de havde det efter at være blevet veganer. Jabari fortalte mig først, det var svært og tog et stykke tid, før hans krop blev tilpasset til det, men efter et stykke tid blev han vant til det. Det kan tage mig et stykke tid at se de reelle fordele ved det. Jeg ved bestemt fra de mennesker omkring mig, der har prøvet det, at det bestemt er en anden følelse, når din krop bliver fuldt ud brugt af det.
Kan du beskrive din typiske pregame-rutine så langt, hvornår du står op, hvad du typisk spiser til morgenmad, pre-game og postgame?
Normalt vågner jeg op, gør mig klar til shootaround. Jeg kommer tidligt til gymnastiksalen, så jeg kan få lidt ekstra arbejde inden shootaround. Vi kommer ikke til at øve meget på grund af, hvordan tidsplanen er opsat. Jeg vil sørge for, at jeg kan få så meget arbejde ind som muligt. Derefter får jeg en proteinshake fra køkkenet på øvelsesfaciliteten. Jeg træner i cirka en time. Nogle gange løfter jeg også før skyderiet. Derefter kommer jeg hjem og bestiller mad. Derefter tager jeg omkring en to timers lur og går til arenaen tidligt for at få mit arbejde ind igen. Jeg løfter, hvis jeg ikke gjorde det om morgenen, og jeg bruser og lytter til noget musik før spillet. Jeg begyndte også at bede før spillet - så det gør jeg, og så er det spilletid.
Masser af protein findes ud over kød.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer