Margaux Alvarez har længe været anset for at være en af de hårdeste konkurrenter i CrossFit-verdenen. Hun har konkurreret i adskillige konkurrencer, som regel placeret i Top 10. Alvarez, en LifeProof-sponsoreret atlet, vil konkurrere i de kommende Reebok CrossFit Games for fjerde år i træk. Muscle & Fitness Hers fanget med atleten for at diskutere hendes dedikation til sporten, hendes træning og den person, der har inspireret hende mest.
Muscle & Fitness Hers: Du begyndte at lave CrossFit i 2011, hvad fik dig til at beslutte at tage det op?
Margaux Alvarez: På det tidspunkt gjorde jeg virkelig mine egne ting og deltog i hårde mudder og andre forhindringsløbsløb. Men nogle venner havde fortalt mig om det, og jeg tænkte, ”Okay, jeg tjekker det ud.”Så jeg gik til en klasse og elskede det. Jeg elskede udfordringen med det.Jeg har aldrig udført noget barbell-arbejde, så det var udfordrende, men jeg kunne godt lide det, fordi jeg fik at se de fremskridt, jeg gjorde. Jeg var personlig træner før og havde udført mini-håndvægtarbejde, så dette var bestemt meget anderledes og meget spændende for mig.
Hvilke mål havde du, da du først startede?
Da jeg først startede, ville jeg bare lære bevægelserne; Jeg ville forstå, hvordan man gør ting, som jeg ikke kunne gøre. Som om jeg ikke rigtig kunne udføre pullups eller meget af vægtstangen, så jeg ville virkelig lære at gøre det. Og som tiden gik, ville jeg hjælpe andre med at nå deres mål, og til sidst ville jeg blive CrossFit-træner, så det var et kæmpe mål for mig.
Når jeg først blev træner, deltog jeg i Regionale regioner i det sydlige Californien i 2011, og jeg så atleter, der konkurrerede. Det var virkelig inspirerende og motiverende at se folk konkurrere på det niveau, så det var mit næste mål. Og så til sidst efter det blev mit næste mål, ”hej, jeg vil konkurrere i CrossFit-spilene en dag.”
Hvordan er dit træningsregime?
Det varierer fra dag til dag, men jeg bruger normalt 6-8 timer i gymnastiksalen. Det vil bestå af en slags aerob opvarmning, derefter nogle bevægelighed eller tilbehørsbevægelser for at gøre min krop klar til træning. Og så laver jeg 2-3 forskellige elevatorer, som en af de tekniske elevatorer. Dette vil blive fulgt med to metaball-træningsprogrammer. Og så slutter jeg normalt dagen med et tilbehør, som måske noget kernearbejde eller ben eller midtlinie. Alt til at lukke dagen med bevægelser, så jeg kan ramme alt hvad jeg har brug for med hensyn til min træning.
SE OGSÅ: Den ultimative begynders 28-dages CrossFit-træning
Det lyder ret intenst, hvordan er din diæt?
Jeg spiser ret sundt, og jeg ved, at jeg for det meste har brug for at spise nok kulhydrater til at give næring til min træning. For mig fokuserer jeg mere på tallene. Jeg prøver at spise 300+ gram kulhydrater om dagen, højst 350. Disse kulhydrater er komplekse kulhydrater, så som brun ris eller brød, ikke enkle kulhydrater. Jeg sørger også for, at jeg spiser en slags protein, hvad enten det er kylling, bøf, fisk eller svinekød, og det vil være omkring 180 gram om dagen.
Når det kommer til junkfood, ved jeg, at hvis jeg ønsker noget, er der sandsynligvis en grund til, at min krop vil have det. Så måske har jeg cookies eller is eller en PB&J afhængigt af hvad min krop har lyst til. Men jeg vil ikke rigtig begrænse mig selv, fordi jeg ved, at jeg træner så meget, at jeg har brug for at være i stand til at brænde min krop til træning. Så hvis jeg vil have en hamburger, har jeg en hamburger.
Vil du betragte CrossFit som en mandsdomineret sport, eller synes du det er ret lige?
Jeg vil ikke sige, at det er en mandsdomineret sport. Hvis du ser på spillene, konkurrerer der 40 kvinder, og så har du de 40 hold. Jeg tror, at når du kommer til spillet, er det hele lige. Selv i tidligere konkurrencer er det hele lige mellem mand og kvinde.
Hvilke andre sportsgrene kan du lide?
Jeg vil sige, at den sport, som jeg elsker at spille, ville være golf. Jeg spillede det fra 8-18 år, og jeg har spillet lidt her og der siden jeg gik i gymnasiet.Jeg voksede op i Montana, så jeg elsker at være udendørs og spille golf giver dig bestemt mulighed for at gøre det i 18 huller. Jeg elsker det bare, fordi det er meget udfordrende mentalt, jeg mener, du rammer en lille lille kugle omkring 4-5 miles selvfølgelig, og det er en slags dig-mod-dig, hvor du prøver at se, hvad du er i stand til og at være fokuseret mentalt er en stor del af det.
Når CrossFit Games kommer op i næste uge, hvordan har du det?
Jeg føler mig spændt, dette er mit fjerde år i træk, der konkurrerer, og hver gang er jeg altid taknemmelig for at vende tilbage. Det er klart, at ting altid ændrer sig, og flere mennesker konkurrerer, men jeg ser altid frem til det, og jeg er begejstret for at være derude, fordi jeg ved, at det ikke er en mulighed, som mange mennesker kan have, så jeg får altid mest ud af den oplevelse.
Du har talt om, hvordan din søster Kerstin altid har været en inspiration for dig, kan du uddybe mere om det?
Selvfølgelig. Du ved, hun var 20, da hun gik forbi, men hun var meget fyrig person. Hun var lidt stædig, men hun gjorde altid, hvad hun ville gøre. Og hun sørgede for, at uanset hvad hun gjorde, havde hun det sjovt og nød oplevelsen, og så kiggede jeg altid på det og tænkte ”hej hun havde ret.”Du ved ikke, om den næste dag eller den næste måned er garanteret, så du vil sikre dig, at du nyder hvert øjeblik, du har, og hun ville gøre netop det. Og jeg kunne se, hvordan hun levede livet, og det var virkelig inspirerende for mig. Husker hvordan hun levede livet og hvordan hun ville nyde sine øjeblikke i livet, jeg kiggede lidt på det og tænkte at det var sådan hun ville fortsætte, og jeg ville ære hende ved at gøre det. Så jeg besluttede, at jeg ville gå gennem livet for at få mest muligt ud af det og ikke rigtig fortryde. Det er bestemt vigtigt at huske det positive.
Har du nogle råd til håbende atleter?
For alle vil jeg bede dem om at fokusere på at gøre tingene en dag ad gangen, uanset hvad deres mål er eller hvilken sport de vil hente. Vær tålmodig og nyd rejsen, for uanset hvad du vil komme til, det tager meget tid, men al den tid vil være det værd i sidste ende. Men du skal være tålmodig. Husk bare at nyde rejsen. Du ender med at lægge så meget af din tid, virkelig det meste af året, bare træne, så at nyde processen er virkelig en stor del af det.
Hvad er dine mål for fremtiden?
Nå, mit umiddelbare mål ville naturligvis være at vinde CrossFit Games. Og derefter vil jeg gerne hjælpe min far med de vinmarker, han har bygget de sidste par år. Jeg vil meget gerne hjælpe ham med at fremstille vin og få det fra jorden, så det er næste skridt efter dette. Og så måske til sidst forsøge at komme tilbage til golf og prøve at komme på LPGA-turnéen.
Endnu ingen kommentarer