Trænere lærer dine kvindelige kunder at tage plads

En af mine klienter henviser til fitnesscentre som “bro fangehuller.”

Gymgeografi beskytter for ofte kardiomaskiner fra styrkebunden; det komfortable, selvforklarende udstyr fra de frie vægte. Endnu vigtigere er, at gymnastiks geografi alt for ofte opretholder kropps ros for nogle (f.eks.g., voluminøse, skårne dudes med vores proteinpulver og grynt) og body-shaming for ... godt, alle andre. Spejle, selfie-kultur, den store kraft at gå rundt med vores hovedtelefoner og vores vægte smækker .. . Det hele former, hvilke slags løft vi laver i gymnastiksalen, og hvordan vi har det, mens vi gør det.

Vi lever i et samfund, hvor kvinder og mennesker, der er opvokset som piger, er betinget af at være små, stille og imødekommende. Har du nogensinde lagt mærke til den måde, som de fleste kvinder siger 'jeg er ked af at afbryde', når vi mener 'tak for din tid'? Eller set den måde, hvorpå kvinder typisk sidder i offentlig transport i modsætning til, hvordan mænd typisk sidder? Vi er alle uddannet til at opføre os på bestemte måder, til at optage visse mængder plads, uanset om vi er opmærksomme på den træning eller ej. Denne træning følger os ind i gymnastiksalen, og forme faktisk hvordan vi ... godt ... hvordan vi tog i gymnastiksalen.

Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.

Kvinder føler, at de ikke kan tage plads

Mine klienter, der er kvinder, forventes tydeligvis ikke at tage plads; når de gør det, ender de for ofte som eye candy for mænd i gymnastiksalen.

Når de løfter tunge, er det imponerende ”for en pige.”Selv når det ikke tales, er“ for en pige ”altid underforstået.

Jeg bevæger mig væk fra det motionscenter, jeg træner senere på denne måned, og jeg vil have, at mine kvindelige klienter skal føle sig så behagelige som muligt, når jeg ikke længere er deres 3x / uge personlig professionel træningskammerat.

For nylig tøvede en klient, da jeg opfordrede hende til at hjælpe mig med at bringe kamptovene i kampberedskab; Jeg havde ikke brug for hjælp, og hun vidste det. Denne kvinde er ikke genert, og hun er ikke sky. Men hun tøvede, og jeg fandt mig selv at sige noget, vi ikke siger næsten nok til små piger, endsige små piger i farve, endsige voksne kvinder, endsige voksne kvinder i farve:

Det er okay: du kan gøre dette. Du kan tage plads.

Som transmasculine, ikke-binær personlig træner, føler jeg mig ofte noget underligt med den position, jeg befinder mig i; Jeg plejede at være ”pigen” løfte tungt med det lange flydende hår og en nedskåret tank top og spor af gårsdagens eyeliner på mine låg. Nu er jeg en person, de fleste mennesker læser som en drengeagtig, maskulin lesbisk.

Jeg løfter stadig, men nu som en hvid, transmasculine personlig træner, er min krop tilladt og næsten forventes at tage mere plads end mine kvindelige klienters kroppe.

[Læs mere: Kvindelige kraftløftere deler de underligste ting, gutter siger til dem.]

Den transformerende kraft ved tung løft

Jeg elsker at lære mine kvindelige klienter den strategiske styrke-kunst af styrkeløft. Fordi at løfte tungt ikke kun gør kunder stærkere; det er bemyndigende.

For mange personlige trænere tager kvinders anmodninger om at "tone op" som en kode til lette løft, alt for ofte betragtes som feminiserede. Der er ikke noget galt med lav belastning, høje reps. Disse sæt er dårlige, disse programmer er hårde.

Men jeg opfordrer altid mine klienter til at skabe en anden vej, der ser dem tage plads - fysisk, mental og følelsesmæssig - i gymnastiksalen.

Adrenalinet ved at løfte tungt. Tilfredsheden med at vide, at de ikke kunne løfte sidste uge, sidste måned, sidste år, hvad de kastede over hovedet og trak jorden i dag.

Folk, der opdrages som piger, får at vide i ord og handlinger, at vi ikke skal gider at tage plads på trækstængerne, for eksempel fordi vi får at vide, at vores overkroppe bare er for svage, for ringere. Vi har bare ikke den overkropsstyrke, som andre har; at vi er biologisk svagere, fysisk ringere.

Kraftløftning (med tilføjelse af overhead presning, fordi Ja) er en måde at ændre fortællingen på med mine klienter.

[Læs mere: Hvorfor kropsstandarder uforholdsmæssigt påvirker kvindelige styrke atleter.]

Uddannelse af kvinder i styrkeløft

Når jeg fortæller mine klienter, at jeg er en konkurrencedygtig kraftløfter, stiller de mig uundgåeligt alle mulige spørgsmål, for virkelig, der villigt frivilligt forsøger at prøve deres maksimale løfteindsats på en scene foran så mange dygtige øjne?

Når jeg fortæller mine klienter (af alle køn), at de også ville være gode til styrkeløft, siger de uundgåeligt med spænding i deres øjne?, "Virkelig? Mig? Helt seriøst?”Og de står lidt lige og højere.

For mig er det virkelig pointen med personlig træning at lære folk, der altid er blevet lært at forbinde kvindelighed med svaghed, at de er magtfulde. Hvilket bedre mål, hvad sundere mål, kan vi have med vores kunder end at hjælpe dem på deres rejse mod øget selvkærlighed, selveffektivitet og troen på, at de fortjener at tage plads i verden?

Hvis du er en ny løfter, skal du få din formular solid og gætte hvad? Du kan powerlift.

Hvis du er træner, skal du stoppe med at antage, at kvinder ikke ønsker at løfte, når de ved, at alt det betyder er at blive stærkere, mere stabil og give sig selv tilladelse til at tage plads i brofangehullet. Hvis du er træner, tilskynd kvinder til powerlift, kettlebell-swing, vægtløftning, kamptov. Alt, hvad der viser dem, hvad det betyder at tage plads på en positiv måde; fordi folk af alle køn fortjener at vide, hvordan det føles.

For måske, da kan brofangehullet omdannes til et sted med plads til alle mennesker af alle køn.

Fremhævet billede af Jay Polish.