Noget af det tilhører ham. Noget af det tilhører hans modstandere. Men det er godt. Han er præcis, hvor han vil være, og gør præcis, hvad han vil gøre.
Winston Churchill sagde engang, at han kan lide en mand, der griner, når han kæmper. Han ville have elsket Brian Cushing.
Ved 6'3 "og 260 pund kan Cushing muligvis alene dreje Houston Texans-franchisen. Hans "grimme holdning" er smitsom. Når alt kommer til alt, når du ser din holdkammerat stikke en 320 pund lineman - uden hjelm - dig har at intensivere dit eget spil.
"Dette er en voksen hundespil," skriger Cushing ofte til sine Texans holdkammerater. ”Der er ingen hvalpe herude!”
Jaguars QB Blaine Gabbert kæmper. Han ser Cushing komme efter sig og glider for at undgå hit. I fodbold lader de fleste defensive spillere quarterbacken alene, når de glider. Ikke Cushing. Faktisk gør det ham bare sur.
Cushing accelererer og skyder sin krop mod Gabbert og smadrer i ham en tomme, før QB rammer jorden. Cush undgår snævert straffen, og en anden quarterback sidelinjes med knuste ribben.
Sportsjournalist Chris Baldwin sagde, at Cushing kommer ind i hovedet på modsatte quarterbacks. "Du vil heller ikke have denne galning efter dig," skriver han. ”Hvem ved hvad han vil gøre næste gang? Cushing spiller til kanten ... og derefter nogle.”
Cushings karriere hidtil i NFL er ikke uden kontroverser på trods af det nye rookieårige Pro Bowl-valg. Holdningen, beskyldningerne, omdømmet som en undertiden beskidt spiller. Men det er svært ikke at kunne lide en smilende 'skurk' alt i - hvert spil, hvert spil, aldrig en halv-assed indsats. Dækket af blod og elsker hvert sekund af det.
”Hver eneste tackling Brian forsøger at skade den anden fyr,” sagde Joe DeFranco, Cushings go-to-træner siden han var 16 år gammel. ”Du vil aldrig se ham bare slags trække en fyr ned. Når Cush tackler dig, rammer han dig for at skade dig. Han prøver at løbe igennem din krop.”
Texans ejer Bob McNair er enig. ”Jeg tror ikke, der er nogen, der spiller bedre i NFL lige nu end Brian Cushing,” siger han.
Mange atleter betragter vægttræning og metabolisk konditionering som et nødvendigt onde. De nyder ikke det, men de kører igennem det og ved, at det vil hjælpe deres spil.
Brian Cushing er ikke en af disse atleter.
Som os er han en kødhoved. Han nyser om innovative træningsmetoder, han er interesseret i ernæring og er altid i spidsen for nye udviklinger inden for sportstilskudsbranchen.
Faktisk dukkede Cushing først op på T Nation som teenager og demonstrerede DeFrancos tilgang til atletisk konditionering.
Det er ingen overraskelse, da Cushing henvendte sig til DeFranco med noget, han havde købt fra T Nation-webstedet. Det var en flaske Indigo-3G®. Vi talte for nylig med Joe og spurgte ham om Cushings erfaring med Indigo-3G®, og hvordan hans træning har udviklet sig til at drage fordel af den.
Brian Cushing var ikke det største barn, Joe DeFranco nogensinde havde set spille for sin alma mater, Bergen Catholic High School i New Jersey, men den nybegyndte sophomore så lovende ud.
Siddende på tribunen kunne Joe se, at barnet var hårdt. Genetisk begavet, sikkert, men masser af genetiske freaks spiller aldrig forbi gymnasiet. Dette barn havde udholdenhed og en grad af mental sejhed, der ikke blev set hos de fleste 16-årige.
Ikke længe efter gik Cushing og en ven ind i DeFrancos lagercenter. De ønskede at blive stærkere og hurtigere, virkelig skubbe deres spil op til det næste niveau. Cushing tilmeldte sig et par sessioner, og resten er historie.
Brian trænede sammen med Joe de næste to år af sin gymnasiekarriere, fire års college og videre til NFL, hvor han i modsætning til de fleste spillere sjældent sidder på et spil, når forsvaret er på banen.
”Cushing har gudegivet talent og naturlig atletisk evne,” sagde DeFranco, “men han arbejder også hårdere end nogen anden.”
“Joe, denne Indigo-3G® ... Har du hørt om det?”
Joe havde faktisk læst om Indigo-3G®, da Cushing spurgte ham om det, men han havde ikke prøvet det endnu. I betragtning af de strenge regler om kosttilskud i NFL kører Cushing normalt sine valg af Joe. Men denne gang bestilte Cushing Indigo-3G®, så snart den blev tilgængelig og begyndte at tage den med det samme.
”Mange pro-atleter undersøger ikke rigtig træning eller kosttilskud. Men Cush er en fyr, der læser T Nation i sin fritid i stedet for at læse om sig selv på ESPN.com, ”sagde Joe. ”Cush fortalte mig, at han bare havde det godt og havde en god træning første gang, han tog Indigo-3G®.”
Efter cirka to måneder på Indigo-3G® rapporterede Joe, at Cushing holder sig meget slankere og holder sin muskuløse vægt op, ikke en let opgave for sæsonen atlet. “Han spiller mellem 258 og 260 pund ved 6'3”, hvilket er en stor linebacker. Han sagde, at han er i stand til at spise meget mere og forblive mager og hurtig. Han fortalte mig, at hans krop bare føles mere flydende.
Flere kalorier, fordelt på muskler i stedet for fedtopbevaring, betyder en bedre præstation, sværere ramt linebacker. "Mere mad, forbedret bedring, mindre ømhed og en generel følelse af velvære," rapporterede Joe. ”Cush sagde, at han føler sig bedre på dette tidspunkt af sæsonen, end han nogensinde har gjort før.”
I modsætning til weekendkrigere har elite-atleter en næsten instinktiv følelse af kropsbevidsthed. ”Cushings nøjagtige ord var: 'Holy shit, jeg føler mig meget anderledes!”Sagde DeFranco.
”Han sværger virkelig ved det. Han elsker det. Det er ikke ham, der godkender noget med kameraer på ham eller noget. Det er en legitim fyr, der frickin elsker disse ting. Dette er en fyr, der kender sin krop, alt om det og ikke er let imponeret. Og han er en fyr, der har prøvet hvert frickin-supplement på markedet.
”Dette er det mest spændte, jeg nogensinde har set ham om noget. Det fik mig til at tage mærke til det. På dette tidspunkt havde vi ikke ændret hans træning eller introduceret nye fødevarer eller noget andet! Den eneste nye tilføjelse var Indigo-3G®. Jeg kunne ikke vente med at fortælle jer om hans oplevelse.”
Vi synes, det er bemærkelsesværdigt, at Cush køber Indigo-3G® med sine egne penge. Med andre ord er han ikke en Biotest-sponsoreret atlet, og han modtager heller ikke nogen form for kompensation for at tage produktet eller tale om produktet. Vi anser den for høj ros.
Vi spurgte Joe, hvordan Cushing har kunnet ændre sin træning i sæsonen nu, hvor han bruger Indigo-3G®.
Joe bemærkede, at over tyve NFL-atleter er booket hos ham i år, og hvert eneste af deres programmer er individualiseret efter deres behov. De fleste kan kun håndtere to modstandstræningstimer om ugen i løbet af sæsonen. Det er lige nok volumen til, at de kan bevare deres evner uden at overdrive det. Oprindeligt krævede Cushings program også to dage om ugen.
”En dag kaldte Cush mig op og sagde:” Jeg tænkte, at jeg kunne træne tre til fire dage om ugen nu.'Jeg var som,' Uh, du er i sæsonen. Du kan ikke træne som om det er lavsæson!”” Sagde Joe. ”Men Cush svor, at han nu kunne klare det, så jeg stødte ham op til tre dage.
”” Jeg har lyst til, at jeg vil have lidt mere, ”fortalte han mig senere. Han bad mig om at programmere ham om lidt mere tid til biceps, hvad vi kalder 'TV-træning.”Jeg må også se godt ud på tv!' han fortalte mig.
”Så jeg tilføjede en fjerde dag derinde. Han er den første NFL-fyr, som jeg nogensinde udviklet et styrkeprogram i sæsonen, der løfter fire dage om ugen! Og han siger, at han har det godt, ”sagde Joe.
DeFranco gav os et kig ind i Cushings nye sæsonprogram. Husk dog, at dette program er designet specielt til Cush og hans behov. Joe D ville være den første til at sige, at det ikke rigtig er noget, som andre praktikanter skal følge. Vi inkluderede det kun for at vise dig, hvilken slags arbejde han udfører i løbet af sæsonen.
Program designet af Joe DeFranco.
| Thoracic Extension af skumrulle | x 20 sekunder |
| Liggende intern rotationsstrækning | x 20 sekunder |
| Side-liggende vindmøller | x 8 hver side |
| Liggende "Y-håndjern" | x 8 |
| Mini-Band Face Pull plus Ekstern rotation | x 8 |
| Mini-Band Pull-Aparts | x 20 |
| Band “Skulderdislokationer” | x 8 |
| Scap push-ups / push-ups | x 10 |
| 1 | Barbell Bench Press med kæder | 2 x 4-5 |
| Brug to kæder på hver side. Arbejd op til to sæt med 4-5 reps med 72% af din 1RM (procentdel inkluderer ikke kæder). | ||
| 2 | Palms-In Dumbbell Floor Press | 100 x 8, 115 x maks. Reps |
| Gå ikke til fiasko på Max Reps, men lad 1-2 reps “være i tanken.” | ||
| 3A | Neutral-greb siddende kabelrækker | 4 x 10 |
| 3B | Underhånds Mini-Band Pull-Aparts | 4 x 20 |
| 4A | Iso-Hold Dumbbell Shrugs | 3 x 10 |
| 4B | Tommelfinger-op stående håndvægt lateral hævning | 3 x 12 |
| 5 | Abdominal Plank Series |
| Skumrulle-IT-bånd, quads, adduktorer, hamstrings | x 20 sekunder |
| SMR med Lacrosse Ball på glutes / piriformis | x 20 sekunder |
| Siddende piriformis / glute stretch | x 20 sekunder |
| Rul over i V-sidd | x 10 |
| Quadruped knæcirkler | x 10 fwd / bwd |
| Bjergbestigere | x 10 |
| Lystfiskere | x 5 |
| Cossack Squats | x 5 hver side |
| Statisk hoftefleksorstræk | x 20 sekunder |
| Boksespring: 70% maks. Højde | x 8 samlede spring |
| 1 | Band TKE ' | 3 x 20 |
| 2 | Barbell Box Squats med kæder | 6 x 2 |
| Brug denne progression model: 55% 1RM (to sæt), 60% 1RM (to sæt), 65% 1RM (et sæt), 70% 1RM (et sæt). Procentdele inkluderer ikke kæder. | ||
| 3 | Opretstående slædeture | 3-4 x 30 yards |
| 4A | Stående barbell kalv rejser | 3 x 10 |
| 4B | Siddende Dorsi Flexion med et ben, Mini-bånd | 3 x 15 hver fod |
| 5A | Hængende ben hæver | 2-3 x 15 |
| 5B | Stående håndvægt sidebøjninger | 2-3 x 15 hver side |
Kombiner dine foretrukne opvarmningsøvelser for over- og underkrop fra de tidligere træningsprogrammer.
| 1 | Dumbbell Drop Hurdle Hops | 4 x 3 |
| Lav fire sæt med tre spring, og slip 20 pund håndvægte. Indstil forhindringen, så det handler om højden på din navle. Hvil kun 30-45 sekunder mellem hvert sæt med 3 spring. | ||
| 2 | Luk Grip 3-Board Bench Press | 2 x 6 |
| Placer pegefingre på den glatte del af stangen. Arbejd op til to sæt med seks reps med 80% af din 1RM bænkpres. | ||
| 3 | Cossack Squats med kæde | 2 x 8 på hver side |
| Sæt en kæde rundt om halsen, og brug ”glideteknik. | ||
| 4A | Mini-Band Pull-Aparts | 4 x 25 |
| 4B | Wide Grip Lat Pulldowns | 4 x 8 |
| 5 | Pec flyver på kabelenhed | 3 x 15 |
| Brug let vægt, bare på udkig efter pumpe. |
Udfør en let opvarmning efter eget valg, men jeg vil have dig til at afslutte denne opvarmning med 2 x 20 mini-band pull-aparts og 2 x 20 TKE'er.
| 1 | Excentriske barbell krøller | 2 x 5 |
| Med 95 pund skal du sænke vægten så langsomt som muligt og derefter "snyde" den hurtigt op. | ||
| 2 | Palms-Up Dumbbell Curls | 3 x 10 |
| 3A | Orange-band hammer krøller | 100 samlede reps |
| 3B | Orange-Band Triceps Pushdowns | 100 samlede reps |
| 4 | Abdominal Plank Series Let ris graver Band Pull-Aparts | 60 (for at nå 100 i alt for dagen) |
Linebackeren ser ud til at godkende træningen. En mikrofon Cushing blev fanget og beundrede hans nye biceps-udvikling på storskærmen i et nylig spil. ”Mine arme ser søde ud!”Sagde han til en holdkammerat.
"Helt ærligt er det eneste, Cush gør anderledes i år sammenlignet med år før, at han tilføjede Indigo-3G®," bemærker DeFranco. ”Hans arbejdskapacitet er skudt gennem taget. Jeg taler med ham hver uge og spørger, om han har brug for at tage træningen tilbage, og det gør han ikke.
”Cush har et gennemsnit på 65 til 70 spil - hårdt spiller - pr. kamp, hvilket er meget, meget højt, og han træner fire dage om ugen! Det skete simpelthen ikke, før han startede Indigo-3G®.”
Med sine kombinerede effekter af næringsfordeling og øget arbejdskapacitet er Indigo-3G® det det Game changer. Fra den dedikerede garageløfter til NFL's elite skubber Indigo-3G® loftet for menneskelig præstation.
Rygterne er sande: Brian Cushing bruger et præstationsfremmende stof. Quarterbacks pas på.
Endnu ingen kommentarer