ZMA står for zinkmagnesiumaspartat, og det er et supplement, der ofte markedsføres til folk i fitnessområdet. Typisk består ZMA af en kombination af magnesium, zink og vitamin B6. Zink og magnesium spiller vigtige roller i en række kropsfunktioner, hvilket hjælper med at regulere stofskifte, fordøjelse og energiskabelse. Dette tillæg bruges ofte af folk, der ønsker at forbedre deres træningsgenopretning ved at få en bedre nats søvn.
Mere forskning er nødvendig for at fremsætte endelige påstande om ZMAs effektivitet. Selvom mange henvender sig til det i håb om at forbedre deres træning, er der virkelig ikke meget troværdige, uafhængige beviser, der beviser dets evne til at forbedre atletisk præstation. Imidlertid antyder nogle beviser, at tilskud af zink og magnesium kan hjælpe nogle mennesker med at få en højere søvnkvalitet. Vi kiggede på nogle af de bedste ZMA-kosttilskud og vurderede dem.
Fordele:
Ulemper:
Lavet med ikke-GMO-ingredienser i en god fremstillingspraksisfacilitet, NOW Sports ZMA er en solid mulighed for folk på udkig efter en pålidelig ZMA. Dette tillæg fås til en konkurrencedygtig pris.
Køb Amazon
Fordele:
Ulemper:
Ved hjælp af zinkmonomethionin, magnesiumaspartat og vitamin B6 udstiller Optimum Nutrition et kvalitets ZMA-supplement til en rimelig pris.
Køb Amazon
Fordele:
Ulemper:
VitaDirect tilbyder et ZMA-supplement, der overholder de strengeste veganske kostvaner. Med den samme nedbrydning af magnesium, zink og vitamin B6 som de fleste andre mærker, er dette en god mulighed for folk, der ønsker at undgå gelatine.
Køb Amazon
Fordele:
Ulemper:
MET-Rx ZMA Supplement fås til en af de mest konkurrencedygtige prispunkter på markedet og tilbyder en kvalitetsmulighed.
Køb AmazonZMA er et meget almindeligt supplement, der har set en stigning i popularitet i de sidste par årtier. Som et resultat skubber mange mærker deres egne ZMA-muligheder ud. Før du vælger en særlig, skal du kigge på nogle nøglefunktioner, du skal overveje.
Den mest almindelige blanding af disse tre hovedingredienser er 450 mg magnesium, 30 mg zink og mellem 10 og 11 mg vitamin B6. Hvis et brand sælger noget i en anden kombination, kan det være et rødt flag.
Når du handler efter et tillæg, er det vigtigt at vide, hvad der er inde i kapslen. Selvom uafhængig tredjepartstestning for ZMA ikke er let tilgængelig, vil nogle mærker vise deres egen test udført inden fremstillingen.
Food and Nutrition Board har en øvre grænse på 350 mg magnesium gennem tilskud til voksne. Nogle mener, at de mest intense atleter kan drage fordel af mere end det beløb, da noget magnesium kan gå tabt under træning. Kontakt en læge.
Mange ZMA kapsler fremstilles ved hjælp af gelatine, en ingrediens produceret af kvæg. Hvis det er vigtigt at følge en strengt vegansk diæt, skal du muligvis betale lidt ekstra for en veganvenlig opskrift.
Tag et kig på de samlede omkostninger ved varen og sammenlign dem med mængden af portioner i en flaske. Bemærk, at mange ZMA-tilskud foreslår tre kapsler til mænd og to til kvinder, så serveringsstørrelse og dermed pris pr. Portion vil variere.
ZMA er et supplement bestående af primært zink og magnesium. Disse to næringsstoffer kan hjælpe med en række kropsfunktioner, herunder støtte til immunsystemet og hjælpe nogle mennesker med at få hvile.
Der er ingen troværdige beviser til støtte for ZMA som en testosteronbooster. En af de oprindelige skabere af ZMA blev involveret i nordamerikanske dopingskandaler og kan have skubbet ZMA som et lovligt alternativ til de ulovlige anabolske steroider, som han angiveligt gav sine klienter.
De fleste producenter bemærker, at ZMA skal tages på tom mave inden sengetid. Det er vigtigt, at det også tages på en regelmæssig tidsplan, hvis det er muligt.
ZMA-tilskud kan hjælpe nogle atleter med intense træningsregimer med at komme sig lidt mere effektivt. Kontakt en læge, før du tilføjer dette til din daglige behandling.
Endnu ingen kommentarer