Liggende cykler er et nyttigt værktøj for dem, der håber på at fokusere på underkrops fitness. De har ringe indflydelse og tilbyder støtte til nedre ryg efter deres design; stelene understøtter typisk et forstærket sæde og ryglæn. Kroppens tilbagelænede position hjælper brugerne med at fokusere på deres træning i underkroppen, mens de afstiver overkroppen.
Da denne type træningsudstyr kan være til gavn for både dem, der træner intens cardiotræning og for dem, der håber på lettere, rehabiliteringsorienteret træning, kan maskiner tilbyde forskellige funktioner og funktioner, der tilfredsstiller forskellige behov. Vi har undersøgt nogle af de mere populære liggende cykler til rådighed for at se, hvordan de adskiller sig, og hvad de har til fælles:
Editorens valg
Schwinn 270 liggende cykel
Fordele:
RideSocial App. Denne liggende cykel er Bluetooth-aktiveret, så brugerne kan oprette forbindelse til sjove og motiverende apps såsom RideSocial-appen. Denne giver især ryttere mulighed for at gå på blandet reality-kurser og navigere på rigtige ruter med venner, der træner på samme tid.
25 modstandsniveauer. Schwinns liggende cykler tilbyder 25 forskellige modstandsniveauer, hvilket betyder, at der er en bred vifte af vanskeligheder, som brugerne kan skifte mellem for at finpudse deres træningssessioner til personlige behov.
MP3 klar. Dette udstyr er allerede indstillet til at afspille kundernes yndlingsmelodier. Den har indbyggede højttalere og 3.5 mm lydkabel. Der oplades også USB, når telefoner eller tablets har lavt batteriniveau.
Ulemper:
Strømkablet er tæt på pedalerne. En vis omhyggelig placering af strømkablet er nødvendig for at forhindre, at det ved et uheld trækkes ud. Det kan passere i nærheden af pedalernes rækkevidde.
Pris. Dette er en moderne opdatering af en klassisk liggende cykel med navnemærke, og på grund af alle de avancerede dikkedarer som Bluetooth tilføjet vil det koste mere end de fleste af sine konkurrenter.
Schwinn's 270 Recumbent Bike tilbyder masser af træningsprogrammer - der tilbyder niogtyve - og en bred vifte af modstand med 25 stigende niveauer. Brugere kan tilslutte deres enheder for at afspille MP3'er eller oprette forbindelse til Bluetooth for at bruge sociale træningsapps til en forbedret oplevelse.
Køb Amazon
Contender
Exerpeutic 900XL
Fordele:
Stor LCD-skærm. Displayet på denne maskine måler 3.5 ”på tværs, en af de større skærme blandt nærmeste konkurrenter. Dette gør det muligt hurtigt at henvise til de forskellige skærmdata, mens du er i varmen fra en træning. Brugere kan se tid, afstand, forbrændte kalorier og hastighed.
Bredt udvalg af brugere. Exerpeutic 900XL er designet til at rumme brugere mellem højderne 5'3 "og 6'6". Sædet justeres i trin på en tomme for at give brugerne mulighed for at finde en behagelig personlig pedalafstand med en rækkevidde på ca. 12 ”bagtil foran.
Brugervenlige instruktioner. Mens mange træningssystemer til hjemmet kan være meget besværlige at samle ud af kassen, havde denne nemme at følge instruktioner. Det kan samles om en time eller to.
Ulemper:
Dybt sæde. For nogle brugere kan sædet betragtes som lidt for langt, da deres ben måske presser i en ubehagelig vinkel under pedalerne. Det anbefales at sidde længere op på cyklen eller bruge ekstra polstring bag lænden for at afværge dette problem, hvis det opstår.
Kan ikke justere vinklen. Sædet kan kun justeres fremad og bagud, men ikke i en vinkel. Nogle brugere, der befinder sig i det højere område af højdeydelsen, kan have sværere med at finde deres mest behagelige position.
Exerpeutic 900XL Exerpeutic 900XL
Exerpeutic 900XL er en liggende cykel, der har Bluetooth-forbindelse, en stor skærm, smartphone-holder og kompatibilitet med MyCloudFitness-appen til at spore træningsresultater. Denne maskine er relativt let at samle og kan rumme mennesker op til 6'6 ”høje og vejer 300 pund.
Køb Amazon
Bedste handel
Marcy ME-709 liggende motionscykel
Fordele:
Modstandsknap. De otte forskellige modstandsniveauer, som denne cykel giver, kan hurtigt justeres med en knap placeret på det forreste displayapparat. Nogle brugere finder muligvis dette mere tilgængeligt og funktionelt end knusende knapper på en konsol igen og igen.
Vægtede pedaler. Pedalerne på denne maskine er designet til at opveje hinanden, hvilket betyder at de har tilstrækkelig vægt, så brugeren kan opretholde en stabil kontakt selv gennem kraftig pedalering.
Pris. Denne liggende cykel tilbyder en tilgængelig fitnessoplevelse for mindre end halvdelen af nogle af sine nærmeste konkurrenter. Dette er perfekt som en gave til dem, der måske ikke har lyst til en hjemmefitnessperson.
Ulemper:
Ingen træningsprogrammer. Denne cykel er en maskine uden dikkedarer. Der er ingen programmer forudindstillet i konsollen, og der er heller ikke Bluetooth-forbindelse til at synkronisere med andre apps.
Små stropper. Stropperne på pedalerne har ikke særlig bred kaj, hvilket gør det vanskeligt at montere store sneakers på pedalplatformene. Brugere med store fødder skal muligvis undgå deres normale atletiske sneakers, mens de træner.
Marcy ME-709 Recumbent Bike er en veldesignet cykel, der kan mætte et stort antal kunder på grund af dets brugervenlighed og lave pris. Det bruger magnetisk modstand til at give otte forskellige intensitetsniveauer, der kan justeres ved hjælp af en stor knap under frontkonsollen.
Køb Amazon
Bedste konvertible cykel
PLENY 3-i-1 træningscykel med total kropstræning
Fordele:
Modstandsbånd. En ekstra fordel ved at købe denne cykel er, at der er et dobbelt system af modstandsbånd til både arme og ben. Armmodstandsbåndene har håndgreb, og benmodstandsbåndene løber rundt om det målrettede område af benet.
Tre-i-et-design. PLENY-motionscyklen giver brugerne mulighed for at træne i liggende, halv liggende eller lodret position. Det foldes ind i den foretrukne position, hvilket giver alsidighed i træningsregimer.
Baggrundsbelyst skærm. Denne cykel giver ti sekunders baggrundsbelyst display ved kontakt. Dette er ideelt for dem, der træner tidligt om morgenen eller om natten, mens de ikke ønsker at forstyrre medbeboere.
Ulemper:
Tabletholder kan forstyrre displayknapperne. De, der hviler på en smartphone eller tablet i hylsteret i frontkonsollen, skal placere den forsigtigt; enheder kan ved et uheld trykke på nogle af betjeningsknapperne, når de placeres skødesløst.
Spændingen kunne være højere. Selvom denne cykel tilbyder seksten forskellige modstandsniveauer, kan nogle måske synes, at den ikke giver meget modstand, før de højeste niveauer nås.
PLENY 3-i-1 Total kropstræning motionscykel PLENY 3-i-1 Total kropstræning motionscykel
Denne 3-i-1 Total Body Workout Bike fra PLENY konverteres til tre forskellige typer motionscykler og har modstandsbånd indbygget i maskinen til både arme og ben. Med en letvægtsramme og transportable hjul er denne cykel alsidig, nem at opbevare og tilbyder en enkel vej til at tilføje cykling til en dagligdags rutine.
Køb Amazon
Bedste samlede kropstræning
Sunny Health & Fitness Magnetisk liggende cykel
Fordele:
350 pund grænse. Denne maskine tilbyder en af de højere vægtgodtgørelser blandt lignende udstyr. Dette er designet til at byde brugere, der vejer op til 350 pund, velkommen til at betjene denne liggende cykel.
Arm øvelser. Dette tilbud fra Sunny Health & Fitness har armøvere - i form af lange håndtag - der kan flyttes synkront med fodpedalerne. Dette hjælper flere dele af kroppen med at blive engageret under træning, herunder overkrop, underkrop og kerne.
Sædehåndtag. Denne cykel har et håndtag på siden af maskinen, der let justerer sædets position, selv når du sidder på den. Dette er en funktion, der ikke findes i mange konkurrenters liggende cykler, da de fleste kræver at stå op for at justere positionen.
Ulemper:
Tung. Dette produkt vejer ca. 90 pund. Selvom den har hjul til transport, kan den være for tung for nogle brugere til let at bevæge sig rundt (f.eks. Til opbevaring).
Skærm placeret højt. LCD-displayet og kontrollerne er placeret temmelig højt oppe på frontapparatet. De, der ikke er så høje, kan have svært ved at læse skærmen under træning.
Sunny Health & Fitness Magnetisk liggende cykel Sunny Health & Fitness Magnetisk liggende cykel
Denne magnetiske liggende cykel fra Sunny Health & Fitness har armøvelser, der hjælper brugere med at engagere flere af deres muskelgrupper under træning. Med en vægt på 350 pund og en robust ramme er denne cykel bygget til at være holdbar og modstå kraftig træning i arm og ben.
Køb Amazon
Hvordan vi valgte
Liggende cykler kan være den perfekte tilføjelse til et hjemmetræningsopsætning. Disse cykler optager typisk et lille fodaftryk, laver lidt støj og giver cardio med lav effekt til alle træningsniveauer. Hvor disse cykler adskiller sig, er det imidlertid på nogle få kritiske områder, der kan afgøre, hvilken cykel der passer til forskellige typer kunder. Læs nedenfor for at se de kriterier, vi brugte til at evaluere nogle af de førende liggende cykler:
Uddannelsesprogrammer
Mens nogle brugere måske kun håber på at bruge deres nye liggende cykler til statisk træning, vil andre måske have mere af en række i deres rutiner. En vigtig funktion, som de fleste - men bestemt ikke alle - liggende cykler tilbyder, er en række træningsprogrammer, der ændrer træningens intensitet, når træningen fortsætter. Dette skifter typisk modstandsniveauet i en forudindstillet tid, skiftevis mellem høje og lave niveauer til intervaltræning eller langsomt rampe op og derefter falde for at hjælpe rytteren med at køle ned.
Mere moderne versioner af liggende cykler har Bluetooth-forbindelse og åbner en verden med forskellige træningsmuligheder, der hidtil ikke er tilgængelige for maskiner, der ikke har forbindelse til internettet. Disse er typisk afhængige af apps, enten proprietære eller universelle, der ikke kun sporer fitnessdata og fremskridt med at nå mål, men giver træningsregimer. Disse kan hjælpe med at motivere ryttere ved hjælp af personlig coaching eller endda med live interaktion med jævnaldrende, der træner i samme app. Mixed reality-kurser med live konkurrence er en voksende tendens til hjemmetræningsmaskiner.
Valgfrihed
Liggende cykelfabrikanter kan fremstille maskiner, der virkelig fokuserer på den aktuelle opgave; skaber en behagelig, men alligevel udfordrende tilbagelænet bking-træning. Nogle producenter har dog lavet nogle ekstra funktioner, der supplerer den træning, der opleves, mens de udfører standard cykeltræning. For det første har nogle mærker inkluderet armøvelser, der hjælper med at engagere overkroppen og kernen under cykling. Dette svarer til en elliptisk maskines dobbelte system af træningsflow.
Der er nogle mærker, der har yderligere træningsfunktioner, såsom modstandsbånd. Disse giver brugeren mulighed for at udføre et helt andet sæt øvelser ved hjælp af cyklens robusthed som anker. Fra denne opsætning kan brugerne udføre bestemte stretch- og styrkeøvelser til flere kropsgrupper. Derudover har nogle producenter lavet maskiner, der kan konvertere fra en liggende cykel til en opretstående cykel, hvilket giver mere alsidighed i træningsrutiner.
Koste
Forskellen mellem de mest overkommelige liggende cykler og de dyreste kan være en bred kløft. De dyreste tilbud kommer ofte fra velkendte navnemærker, der har været på markedet i årtier, såsom Schwinn. Mens disse produkter typisk tilbyder nogle ekstra fælder, såsom Bluetooth-forbindelse, vil udstyrets grundlæggende funktion være lig med mindre kendte mærker.
De mest overkommelige produkter på markedet har dog tendens til at have meget grundlæggende funktionalitet. De, der leder efter Bluetooth-forbindelse eller endda træningsprogrammer, skal muligvis kigge efter enheder med højere priser. De mest overkommelige tilbud har typisk færre muligheder for modstandsniveau og er muligvis ikke så justerbare eller behagelige, da de måske mangler ekstra polstring i sædesadlen.
Tips
Ikke sikker på, hvilken liggende cykel der passer til dig? Se på denne liste med tip, vi har samlet for at hjælpe med at træffe din beslutning:
Har du specifikke fitnessmål?
Nogle cykler har værktøjer, der kan hjælpe dem med specifikke træningsmål med at nå deres mål. Disse inkluderer pulsmålere og pulstællere. Ganske standard på de fleste cykler er evnen til at spore afstand, tid, kalorier og hastighed.
Producenter læner sig nu til appkompatibilitet via Bluetooth. Disse holder styr på flere målinger end en standard "analog" cykel og kan tillade mere kompliceret sporing og datakompilering. Dette kan være instrumentalt for dem med specifikke mål i tankerne.
Har du brug for variation i dine træningsprogrammer?
For dem, der ønsker at finde en grundlæggende træning, som de kan udføre de fleste dage og få en god cardio-udfordring, kan en grundlæggende liggende cykel være det bedste (og mest overkommelige) svar. Standardcyklerne tilbyder cardio med lav effekt, der er forudsigelig for leddene og andre kropssystemer.
De, der leder efter mere mangfoldighed i deres træning, kan vælge en maskine, der har yderligere muligheder, såsom træningsarme eller modstandsbånd. Hvis sorten, der er tilladt gennem træningsprogrammer, ikke er nok, kan nogle se efter en konvertibel liggende cykel, der kan fordobles eller tredobles som en semi-liggende eller opretstående cykel. Dette giver nye udfordringer i en fitnessrutine.
Endnu ingen kommentarer