Trænings- og stabilitetsbolde giver mange fordele. De kan hjælpe med at korrigere kropsholdning, forbedre balance eller bedre målstabilisator muskler under en træning. At sidde på en træningskugle kan tvinge en atlet til at engagere deres kerne for at opretholde en neutral rygsøjle samt tilbyde en vis fleksibilitet, når man sidder for at forhindre, at hofterne bliver for stramme. Alt i alt er trænings- og stabilitetsbolde gode værktøjer til både aktiv træning og passive aktiviteter.
De fås i mange størrelser, nogle gange i forskellige farver og strukturer, og kan endda fungere som en erstatning for kontorstol. Så lad os rulle ud og finde den bedste træningsbold til dig.
Fordele:
Ulemper:
Live Infinitelys træningskugler spænder fra 55 cm til 95 cm og inkluderer en håndpumpe, to luftpropper, en ventilfjerner og adgang til en træningsvejledning. Hver kugle er lavet af et professionelt PVC-materiale med skridsikre kamme.
Køb Amazon
Fordele:
Ulemper:
DYNAPRO's træningsbold er skridsikker og fås i fire forskellige størrelser fra 45 cm til 75 cm. Den har et PVC-kabinet med ribbet struktur for at forhindre glidning og kan understøtte op til 2.000 kg tryk uden at sprænge.
Køb Amazon
Fordele:
Ulemper:
ProBody Pilates træningskugle er lavet af ikke-gummi PVC og kan understøtte op til 600 kg. Det inkluderer adgang til en træningsmanual med en række øvelser og er beregnet til mere atletiske anvendelser såsom yoga og pilates.
Køb Amazon
Fordele:
Ulemper:
Gaiam Classic Balance Ball Chair erstatter sædet med en træningskugle til brug i klasseværelser og kontorer. Stolens bagside 2.5ft høj og kan understøtte op til 300lbs. Stolens vægt er 13 kg og træningskuglen på 52 cm er aftagelig.
Køb Amazon
Fordele:
Ulemper:
PROMIC-træningskuglen er lavet af anti-burst og skridsikker materiale, der har et let rib på overfladen. Der er otte forskellige farveindstillinger og størrelser fra 45 cm til 75 cm. Hver bold er i stand til at understøtte op til 1100 kg.
Køb AmazonFastgørelsen af en træningsbold er en rimelig måde at vurdere dens kompatibilitet med en given atlet på. Jo fastere træningsbold jo mere er det sandsynligvis bedre egnet til en avanceret atlet; en blødere træningsbold er sandsynligvis bedre for begyndere. En fastere træningskugle kræver mere spænding i din kerne for at stabilisere dig.
Fasthed kan også være informativ om komfortniveauet. En blødere bold kan være mere behagelig for folk, der har til hensigt at sidde på den i længere tid. De fleste træningskugles fasthed kan justeres via deflation, men det kan øge potentialet for burst eller tårer.
Vedligeholdelse kommer hovedsageligt ned til to hovedfaktorer. Hvor ofte skal træningskuglen rengøres? Hvor ofte har bolden brug for luft? For det første spørgsmål er nogle træningskugler lavet af materiale, der forhindrer lugt. Bolde, der ikke har et højere potentiale for at lugte og kræver rengøring mere rutinemæssigt.
Inflationsfrekvensen vil blive påvirket af, hvor ofte træningskuglen bruges, og den måde, den bruges på. Lange tidspunkter med konstant pres på bolden vil føre til mere ensartet vedligeholdelse. For dem, der har til hensigt at bruge træningsbolden som en kontorstol, skal du spejde de muligheder, der fokuserer på det.
Nogle træningskugler vil være glatte, mens andre kan have en struktur eller rib. Ribben er beregnet til at forhindre glidning for dem, der bruger træningskuglen på overflader, der kan føre til glidning som hårdttræ eller fliser. For atleter, der planlægger at bruge deres træningskugle på tæppe eller gummi, er det ikke nødvendigt at have nogen form for ekstra tekstur.
Hvis du er en atlet, der leder efter passive måder at forbedre din kropsholdning og lære at engagere din kerne bedre, kan det være umagen værd at udskifte den stol, du bruger mest tid på, med en træningsbold.
Endnu ingen kommentarer