Kort sagt, CoQ10 er en forbindelse, der produceres naturligt i kroppen og hjælper celler med at producere energi. De fleste producerer mindre af det, når de bliver ældre, og det kan derfor være nødvendigt at styrke deres CoQ10-niveauer med et supplement. Selvom der er behov for mere forskning, inden der fremsættes endelige krav, er der en række potentielle fordele forbundet med CoQ10. På grund af sin rolle i energioverførselsprocessen har nogle undersøgelser knyttet det til øget energi i hverdagen, herunder kraft og udholdenhed under træning (1) (2).
CoQ10 kan også være en effektiv antioxidant (3) (4) (5). Selvom mange sundhedsmæssige forhold har været forbundet med lave niveauer af CoQ10, er der ingen forskning, der bakker op om teorier om, at CoQ10-tilskud kan bruges til at undgå disse sygdomme. Uanset dit særlige behov for CoQ10 vil du bemærke, at der er mange forskellige sorter på markedet. Før du køber en, er det vigtigt at kende forskellene mellem dine muligheder.
Bedste værdi
BulkSupplements CoQ10 pulver
Fordele:
Som med de fleste BulkSupplements-produkter er dette en meget konkurrencedygtig vare, og prisen pr. Portion er lavest på vores liste.
Tredjeparts test bekræfter CoQ10's ekstraordinære renhed i dette pulver.
Et par folk har bemærket en lidt kalkagtig smag, men mange bemærker, at der slet ikke er nogen som helst smag.
Med 125 portioner pr. Container, skal en pose vare et par måneder.
Ulemper:
Da delstørrelserne er ret små, skal du muligvis bruge en milligram-skala for at være sikker på, at du får den passende mængde.
BulkSupplements CoQ10 er ikke vandopløselig, så du vil ikke være i stand til at sætte dette ned i et glas vand som du kan med mange andre kosttilskud.
BulkSupplements tilbyder et omkostningseffektivt, ligetil CoQ10-supplement i pulverform. Dette tredjeparts testede produkt er blandt de højest rangerede CoQ10-produkter på Labdoor og fremstillet af et firma, der udmærker sig i at tilbyde strengt testede kosttilskud.
Køb Amazon
Editorernes valg
Rent holistisk CoQ10 SoftGels
Fordele:
Prispunktet på Purely Holistic's SoftGels er meget konkurrencedygtigt, da dette er et af de mere overkommelige kosttilskud pr. Portion på vores liste.
Disse geler er ikke-GMO og indeholder ingen kunstig aroma.
Ingen risiko-garanti lover en fuld refusion, hvis du af en eller anden grund ikke er tilfreds med dette produkt.
Ulempe:
Da gelatine bruges til fremstilling af disse piller, er de ikke veganvenlige.
Purely Holistic tilbyder en meget konkurrencedygtig CoQ10 SoftGel. De hævder, at softgel er designet til lettere synke og hurtig absorption. De er så sikre på deres produkt, at de tilbyder en garanti uden risiko, så du kan bede om refusion, hvis du ikke er tilfreds med produktet.
Køb Amazon
Contender
Qunol Ultra CoQ10
Fordele:
Qunol bruger en patenteret proces for at gøre deres produkt vandopløseligt, hvilket kan øge den mængde CoQ10, du er i stand til at absorbere.
En flaske indeholder 120 softgels, som hver har 100 mg CoQ10.
Ud over CoQ10 har hver softgel 500% den dagligt anbefalede dosis E-vitamin, hvilket kan være gavnligt for øjnene (7).
Ulempe:
Dette produkt indeholder soja og gelatine, hvilket betyder, at det ikke er vegan-venligt.
Qunol Ultra CoQ10 Qunol Ultra CoQ10
Qunol Ultra hævder, at deres vand- og olieopløselige CoQ10 softgels absorberes tre gange bedre end andre CoQ10-tilskud. Mens der ikke er nogen uafhængig test tilgængelig for at bekræfte Qunols 3x påstand, antyder forskning, at CoQ10 absorberes bedre, når den gøres vandopløselig (6). Qunols patenterede formulering til at gøre CoQ10 vandopløselig kan øge den mængde, din krop er i stand til at absorbere.
Køb Amazon
Bedste flydende supplement
Qunol Liquid CoQ10
Fordele:
At tage et supplement i flydende form kan være mere ønskeligt end at sluge en pille for nogle mennesker.
Qunol bruger en patenteret formulering til at gøre deres CoQ10 vandopløselige, hvilket kan hjælpe med at gøre det lettere for din krop at absorbere.
Dette flydende supplement er fri for sukker, soja eller mejeriprodukter. Uden involverede animalske produkter er dette et veganvenligt supplement.
Ulemper:
Der er meget mere end blot CoQ10 i dette tillæg, inklusive munkfrugtjuicekoncentrat og naturlige smagsstoffer.
Per portion servering er dette et af de dyreste CoQ10 kosttilskud på vores liste.
Qunol Liquid CoQ10 Qunol Liquid CoQ10
Hvis du ikke er fan af softgels eller pulver, tilbyder Qunol en flydende form af CoQ10. Denne orange ananas aromatiseret kan være lettere for nogle mennesker at sluge, men kommer til et højere prispunkt.
Køb Amazon
Bedste Veganskapsel
Lægerens bedste Veggie Caps
Fordele:
Doctor's Best Veggie Caps er en af de bedste veganvenlige CoQ10 kapsler på markedet.
Denne vare er prissat meget konkurrencedygtigt og er ranket som et af de mest overkommelige CoQ10-tillæg på vores liste.
Doctor's Best bruger lidt sort peberekstrakt i et forsøg på at øge biotilgængeligheden af CoQ10.
Ulempe:
Folk med svær allergi over for sort peber bør sandsynligvis undgå dette produkt.
Lægerens bedste Veggie Caps Lægerens bedste Veggie Caps
Hvis du leder efter et vegansk CoQ10-supplement, skal du tjekke Doctor's Best Veggie Caps. Doctor's Best bruger lidt BioPerine - sort peberekstrakt - i deres CoQ10 kapsler. Dette ekstrakt har vist sig at øge absorptionshastigheden i visse tilfælde (8).
Køb Amazon
Metodologi
Shopping for kosttilskud kan være lidt overvældende. Med så mange muligheder på markedet kan det være svært at se forbi marketinglinjerne og finde ud af, hvad de største forskelle er mellem hvert produkt. Her er et par ting, du skal huske på, når du sammenligner CoQ10-emner.
Form
CoQ10 kommer i form af pille, pulver eller væske. Afhængigt af dit regime kan en mulighed være lettere at inkorporere. Intet supplement er nyttigt, hvis du ikke tager det, så inden du klikker på "Køb", skal du overveje, hvordan du passer til dette produkt i din daglige rutine.
Renhed
Som med ethvert tillæg er det vigtigt at vide, hvad der nøjagtigt er i den pakke, du køber. Tjek for tredjeparts test - Labdoor er en god kilde - for at sikre, at du køber et produkt, der har et så rent niveau af CoQ10 som muligt.
Hvad er der inde?
Se nærmere på ingrediensmærket. Du vil gerne være opmærksom på enhver kunstig aroma eller uønskede ekstra ingredienser.
Pris
Afhængigt af dit budget kan indregning af omkostningerne ved et tillæg være en nøglefaktor til at træffe en beslutning. Del de samlede omkostninger ved produktet med antallet af portioner for at finde ud af værdien af dit køb. Vær dog opmærksom, da nogle CoQ10-produkter måler deres portioner i form af 100 mg, mens andre vælger 200 mg. Advarsel: dette kan kræve matematik!
Biotilgængelighed
Dette er en vanskeligere at dechifrere, da der ikke er masser af forskning i, hvor effektivt forskellige typer CoQ10 absorberes. Der er dog beviser for, at softgels kan være mere effektive end kapsler - noget du måske vil huske på, når du beslutter, hvilket supplement der er bedst for dig.
BarBend-tip
CoQ10 bruges ofte af folk, der ønsker at forbedre og energiniveauer. Du bør dog altid konsultere en læge, før du introducerer et nyt supplement til din diæt.
Når du har besluttet, at CoQ10 er det rigtige for dig, skal du prøve at finde ud af, hvilken form af det der passer bedst til din daglige rutine.
En naturligt forekommende forbindelse i den menneskelige krop, CoQ10, kan være en nyttig tilføjelse til nogle brugeres supplementrutine. Den er tilgængelig i en række former, og du vil sørge for, at du får et så rent produkt som muligt.
Referencer
Garrido-Maraver J, Cordero MD, Oropesa-Ávila M, et al. Koenzym q10-terapi. Molekylær syndromologi. 2014; 5 (3-4): 187-197.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. Virkningerne af coenzym Q10-tilskud på ydeevnen under gentagne anfald af supramaximal træning hos stillesiddende mænd. Tidsskrift for styrke- og konditioneringsforskning. 2010; 24 (1): 97-102.
Ernster L, Forsmark-Andrée P. Ubiquinol: en endogen antioxidant i aerobe organismer. Den kliniske efterforsker. 1993; 71 (8 Suppl): S60-5.
Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. Effekten af coenzym Q10 på sygelighed og dødelighed ved kronisk hjertesvigt: resultater fra Q-SYMBIO: et randomiseret dobbeltblindt forsøg. JACC hjertesvigt. 2014; 2 (6): 641-649.
Morisco C, Trimarco B, Condorelli M. Effekt af coenzym Q10-behandling hos patienter med kongestiv hjertesvigt: et langsigtet randomiseret multicenterstudie. Den kliniske efterforsker. 1993; 71 (8 Suppl): S134-6.
Zmitek J, Smidovnik A, Fir M, et al. Relativ biotilgængelighed af to former for et hidtil ukendt vandopløseligt coenzym Q10. Annaler for ernæring og stofskifte. 2008; 52 (4): 281-287.
Evans JR, Lawrenson JG. Antioxidant vitamin- og mineraltilskud til forebyggelse af aldersrelateret makuladegeneration. Cochrane-databasen med systematiske anmeldelser. 2017; 7 (7): CD000253.
Meghwal M, Goswami TK. Piper nigrum og piperine: en opdatering. Fytoterapiforskning: PTR. 2013; 27 (8): 1121-1130.
Endnu ingen kommentarer