For et par uger siden havde vi IPF-verdensmesteren Taylor Atwood i 2018 for at gå igennem bænkpressens form. Hvis der er en ting, som Atwood ved med sikkerhed, bevæger den sig meget, så vi blev pumpet for at få ham til at tage os gennem bænkpresseformularen og give os kontekst til de endelige detaljer i pressen for både kraftløftere og den generelle befolkning.
For mange synes de to bænkpresseformer synonyme med hinanden, men der er et par forskelle, der er værd at bemærke. I videoen, Atwood taler om, hvordan hver kraftløfteres mål altid er de samme: Flyt den mest mulige vægt. Ved at gøre dette er der ting, der vil være lidt anderledes i en kraftløfterens bænkpresseform sammenlignet med fritidsløfterens.
For det første kan grebbredden variere lidt. En kraftløfter vil gerne begrænse deres bevægelsesområde, så til tider kan deres grebbredde være lidt bredere. Atwood forklarer, at det er vigtigt at finde, hvad der er mest behageligt og egnet til din krop, der også giver dig mulighed for at bevæge dig mest muligt.
For det andet er tempo en stor faktor at overveje for kraftløfteren. Powerlifting konkurrencebænkpresser kræver kommandoer og omhyggelig opmærksomhed for at undgå at blive rødt tændt. Det er vigtigt at øve ting som konkurrence tempo, pauser og øve "kommandoer" i træning.
Udover disse to vil meget af formforskellene mellem en kraftløfter og en fritidsløfter se meget ens ud, og Atwood diskuterer det i videoen. Han giver også et par tips til nybegynder eller rekreativ atlet, der simpelthen vil forbedre sig og begynde at trykke på mere.
Vi har skrevet masser af indhold om bænkpressen, og hvis du er mere sulten, så tjek nogle af de artikler, der er anført nedenfor!
Endnu ingen kommentarer