Bliv bøjet: Den bøjede presse er et gammelt trick, der er værd at bringe tilbage i stil.
Det er forbløffende at tænke, at Arthur Saxon, Eugen Sandow og andre stærke mænd fra det 19. århundrede udførte bedrifter, som praktisk taget ingen, der løfter vægte, kan gøre i dag. Det er en skam, for disse gammeldags elevatorer så ikke kun seje ud, men de udfordrede også hele kroppen. Start en tendens til at bringe dem tilbage med den bøjede presse. Start med at holde en håndvægt eller en kettlebell med din højre hånd på skulderhøjde. Drej din krop, så du føler, at din lat går i indgreb og understøtter vægten. Din underarm skal være lodret. Bøj din torso nu mod gulvet, så din arm kan rette sig. Hold din nedre ryg flad, og kom derefter op igen. Hold øje med vægten hele tiden.
Gør det perfekt: Udfør bøjede presser i tre til fem sæt med 3-5 reps på hver side. Du kan øve dig op til tre dage om ugen.
SE OGSÅ: 10 bedste Old School-øvelser
Endnu ingen kommentarer