Ideelt set ønsker vi at få vores essentielle næringsstoffer fra den mad, vi spiser. Når det ikke sker, ser det dog ud til at være en populær løsning at tage en daglig multivitamin.
Men er multivitaminer dine penge værd? Det afhænger af, hvem du spørger.
Marie Spano, en M.S., R.D., C.S.C.S., og sports ernæringsekspert for Atlanta Hawks, Braves og Falcons, anbefaler dem til sine atletklienter.
”Det er svært at få nok af visse næringsstoffer fra mad-vitamin D og kobber er gode eksempler,” fortalte hun os. ”Hvis du skærer kalorier - og derfor spiser mindre mad - kommer du sandsynligvis til kort for visse næringsstoffer. Hvis du er på en diæt, der skærer nogle fødevaregrupper ud, vil du sandsynligvis også komme til kort.”
Hun tilføjer: ”Næringsstoffer med mangel, de mange får ikke nok af mad, inkluderer vitamin A, D, E, C, folat, calcium, magnesium, fiber, kalium og i bestemte populationer, jern.”
Mens en Business Insider-rapport fra juli anbefalede brugen af D-vitamin og zink, tilskyndede det folk til ikke at lægge penge til multivitaminer og rådede, at de kunne få alle de næringsstoffer, de har brug for, med en afbalanceret diæt. Rapporten citerede også en tidsskriftundersøgelse fra American Heart Association, som ved analyse konkluderede, at "MVM (multivitamin / mineral) -tilskud ikke forbedrer kardiovaskulære resultater i den generelle befolkning.”
John Hopkins Medicine-forskning konkluderede desuden, at: ”Multivitaminer reducerer ikke risikoen for hjertesygdomme, kræft, kognitiv tilbagegang (såsom hukommelsestab og nedsat tænkning) eller en tidlig død. De bemærkede også, at E-vitamin og beta-caroten-tilskud i tidligere undersøgelser synes at være skadelige, især ved høje doser.”
Inden for samme undersøgelse, Larry Appel, en M.D. og direktør for John Hopkins Welch Center for Prevention, Epidemiology, and Clinical Research, bad folk om at søge andre steder.
"Andre ernæringsanbefalinger har meget stærkere tegn på fordele - at spise en sund kost, opretholde en sund vægt og reducere mængden af mættet fedt, transfedt, natrium og sukker, du spiser," sagde han.
Vitamin- og supplementvirksomheden er en kæmpestor $ 37 milliarder industri, så forskning, der peger på multivitamins manglende styrke, er ligefrem forbløffende. Men måske er det den bedste spilplan at finde ud af de specifikke vitaminer, du har brug for, og at se hvad du kan få af en afbalanceret diæt.
Det hele afhænger af, hvad du køber.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer