Havre med æble og brombær
Din sunde, proteinfyldte morgenmad behøver ikke at være kedelig eller almindelig. Denne bagte havregryn tager det til næste niveau med lækre æbler og brombær sammen med valleprotein til brændstof til din morgen.
Opskrift fra Heather Davies, alias Protein Chef, en U.K. madblogger. Følg hende på Twitter @protein_chef og på Instagram / FB @proteinchef.
ingredienser
- 1 æble, skrællet og kogt
- ¼ kop friske brombær
- 1 hele æg (eller 2 æggehvider)
- ½ kop mælk (mejeri, møtrik eller soja)
- 1 scoop valleproteinpulver (frugtsmag eller vanilje)
- ½ kop jumbo havre
- Græsk yoghurt eller vanillefrossen yoghurt til servering (valgfri)
Kørselsvejledning
- Forvarm ovnen til 350 ° F
- Brug en solsikke- eller kokosnøddeolie til at smøre en lille, lav ovnfast skål. Placer æble og halvdelen af brombærene i bunden af skålen.
- Pisk æg, mælk og proteinpulver sammen i en skål, indtil det er glat. Tilsæt havre og rør.
- Hæld blandingen over frugt og top med resterende bær. Bages i 25 minutter eller indtil gyldenbrun og boblende.
- Serveres varm med yoghurt, hvis det ønskes, eller lad den køle af, skive og spise på farten.
Vil du have en kopi på farten?
Print
Endnu ingen kommentarer