Angelica Teixeira arbejder på Instagram

Dagen for at træne i gymnastiksalen som en "fyr-ting" er for længst forbi. Vi ved, at kvinder kan løfte jern lige så godt som mænd - endnu bedre i nogle tilfælde. Dette gælder især for de kvindelige konkurrenter, der forbereder sig på at træde på Mr. Olympia-etape meget snart.

Eksempel: to gange og regerende Bikini Olympia Champion Angelica Teixeira. Allerede øverst i sin division er Teixeira på vej til at være i en eller anden sjælden luft. Hvis hun vinder Bikini Olympia-konkurrencen i år, bliver det hendes tredje lige titel. Uanset division er det ikke mange mennesker i IFBB Pro League, der kan sige, at de vandt tre lige Olympia-titler.

Det er tydeligt, at hun ikke efterlader noget på gymnastiksalen og sørger for, at hver rep beregnes og udføres med intensitet. Hendes 308.000+ Instagram-tilhængere vil bekræfte dette, og du kan se nogle af hendes indlæg her selv.

Hendes atleter og berømtheder

Angelica Teixeiras tip og træning til Per ..

Nuværende bikini-Olympia-mester Angelica Teixeira's slaviske dedikation til maksimal sammentrækning hjalp med at ..

Læs artiklen

1 af 10

Ben dag er vigtig i alle aspekter af fitness, og lunges er fantastisk at ramme alt. De er et af Teixeiras stærkeste områder, så du skal være opmærksom.

2 af 10

Bagsiden er også vigtig, hvorfor hun laver disse lat pulldowns. Bredde og detaljer i overkroppen betyder noget.

3 af 10

En anden del af hendes rygtræning er kabelrækker med en arm. Der er konstant spænding på kabeløvelser, og at gå en side ad gangen hjælper hende med balance og symmetri.

4 af 10

Hvis du ikke laver nordiske hamstring krøller, bør du være. De fungerer meget godt bag på lårene. Vær opmærksom på hendes henrettelse: Intet unødigt momentum, og hun taber ikke bare. Hun sænker sig under kontrol.

5 af 10

Krøller til pigerne! Se på hendes fokus her i hele dette sæt. Hun fokuserer kun på hendes biceps lige nu.

6 af 10

Det er måske ikke den traditionelle version, men hendes unikke twist til squat kan bare være grunden til, at hendes quads betragtes som de bedste.

7 af 10

Gør hun cardio eller træner ben? Lad os gå på kompromis og sige, at hun gør begge dele.

8 af 10

Atleterne i hendes division skal fokusere på en V-konus, hvilket betyder veludviklede skuldre. Hun er opmærksom på detaljer om alt inklusive bageste delter som vist her.

9 af 10

Godt, at hun havde folk der, der skubbede hende, fordi hun gik fuldt ud på denne høje intensitets cardio-indsats.

10 af 10

Her er mester i aktion på scenen. Hun viser, hvorfor hun er den bedste atlet i sin division, mens hun poserer i Grand Prix i Asien.