Det kan være en vanskelig opgave at revidere din cardio-træning til det næste niveau. Men hvis din nuværende rutine ikke giver de ønskede resultater, vil du måske prøve en anden tilgang.
Mange af os begår den fejl at tro, at træning længere er den bedste måde at få disse værdsatte resultater på. Men medmindre du har lyst til at tilbringe utallige timer i gymnastiksalen, er der en bedre (og hurtigere) måde at kaste det sidste lag fedt på og afsløre de skulpturelle muskler.
SE OGSÅ: Fordele ved Body-Mejsling Jump Rope
I sidste ende kommer det ned til træning smartere - ikke længere. Undersøgelser har vist, at High Intensity Interval Training (HIIT) effektivt kan forbrænde fedt ved 9 gange hastigheden af steady-state cardio.
Med et springtov kan du indarbejde bevægelser, der engagerer flere muskelgrupper end at løbe eller cykle, for eksempel ved hurtigt at hæve din V02 max og giver de eftertragtede resultater hurtigere.
I videoen nedenfor kan du se mine ni forskellige springtovsøvelser, der turbolader dine HIIT-træningsprogrammer. Nogle af disse færdigheder tager lidt øvelse, men når du først lærer dem, kan de gøres hvor som helst og kan let arbejdes ind i en eksisterende rutine.
Endnu ingen kommentarer