En af de vigtigste ting, en mand kan gøre, er at tage sig af sit helbred. Sikker på, at træne og spise rigtigt er en solid start - og de er bestemt en del af en sund livsstil - men det er også en god idé at tilføje nogle naturlige urtetilskud.
I modsætning til lægemidler, der er fremstillet med en række usunde tilsætningsstoffer og også kilden til nogle ubehagelige bivirkninger, præsenterer urter en helt naturlig løsning på almindelige lidelser, der er bevist gennem århundreder lang brug. Uanset om du lider af depression, seksuel ydeevne, hårtab eller andre problemer, der er fælles for mænd, er der bestemt en urt til det.
Her er syv, som alle mænd skal bruge som en del af deres sunde livsstil.
1 af 7
Dinodia Fotos / Getty
Ashwagandha er en adaptogen urt, hvilket betyder, at den kommer fra en unik klasse af helbredende planter, der hjælper med at balancere, genoprette og beskytte kroppen. De har ikke en bestemt funktion, når de tages, snarere normaliserer de fysiologiske funktioner i hele kroppen og hjælper din krop med at reagere på eventuelle negative påvirkninger eller stressfaktorer.
Ashwagandha tilbyder mange vigtige fordele for en persons generelle helbred. Ud over at være en naturlig immunitetsforstærker (den er kendt som "hingstens styrke", da den traditionelt er blevet brugt til at styrke immunforsvaret efter sygdom), har mere end 200 undersøgelser bevist sin evne til at reducere angst og depression, stabilisere blod sukker, sænke kolesterol og helbrede både skjoldbruskkirtlen og binyrerne. Begge disse kirtler forstyrres let, når hormonniveauerne er for høje eller for lave, og ashwagandha hjælper med at bringe disse niveauer i balance.
2 af 7
Danita Delimont / Getty
Også kendt som "gylden rod", Rhodiola rosea er en anden adaptogen urt, der giver utallige fordele for menneskekroppen. Inkorporering af rhodiola rosea i dit daglige urteregime kan hjælpe med at sænke cortisolniveauer (stresshormonet, der forårsager varig kropsskade), forbedre hjernens funktion og øge energiniveauerne. Derudover kan gylden rod hjælpe med at forbrænde mavefedt, forbedre atletisk ydeevne og hjælpe med at bekæmpe depression
3 af 7
Derek Hall / Getty
Hvis du kæmper med faldende eller faldende niveauer af testosteron, har Tribulus Terrestris (aka punktering vinstok) en århundreder gammel arv i asiatiske lande for at hjælpe med at øge testosteronniveauerne. Fordelene ved denne urt stopper dog ikke der, da den også menes at hjælpe med at øge seksuel lyst og bekæmpe erektil dysfunktion.
4 af 7
Oxford Scientific / Getty
Når vi bliver ældre, kan prostata sundhed blive et problem. Imidlertid har savpalme, også kendt som Sabal serrulata, længe været betragtet som en effektiv urt for at give et boost til prostata sundhed. Det har vist sig at bremse produktionen af enzymet 5-alfa-reduktase, som omdanner testosteron til dihydrotestosteron (DHT). DHT bidrager til en forstørret prostata såvel som og hårtab og tab af libido, så ved at tage savpalme-kosttilskud eller bruge ekstraktet af denne gavnlige plante, hæmmer du produktionen af dette hormon og undgår nogle af de problemer, der er almindelige i middelaldrende og ældre mænd.
5 af 7
Shana Novak / Getty
Echinacea har været en god urt for dem, der føler forkølelse i et stykke tid nu og med god grund. Dens ry i moderne naturlig sundhed er bygget op omkring det naturlige boost, det giver både immunforsvaret og nervesystemet. For nylig har undersøgelser antydet, at echinacea også kan spille en vigtig rolle i at øge atletisk udholdenhed. Det har vist sig potentielt at øge erythropoietin (EPO) niveauer, hvilket hjælper med at regulere produktionen af røde blodlegemer. Mere sunde røde blodlegemer betyder en stigning i iltransport, hvilket igen giver mulighed for stærkere udholdenhedsniveauer.
6 af 7
FotografiaBasica / Getty
Kolde- og influenzasæson kan være brutal og forstyrre dit generelle helbred og din evne til at opretholde din træning og en stabil, sund kost. Calendula, undertiden kaldet "pot morgenfrue", har vist sig at hjælpe med at give immunforsvaret et naturligt boost. Dens antivirale egenskaber hjælper med at beskytte celler mod frie radikaler, som er celler, der kan fungere dårligt eller skade skadelige celler. Derudover har calendula vist sig at være et effektivt antiinflammatorisk middel.
7 af 7
Westend61 / Getty
Hvis depression er kampen, St. Johannesurt kan være løsningen. Også kendt som hypericum perforatum, St. Johannesurt er blevet brugt til medicinske formål i tusinder af år. Selvom det også viser sig at være nyttigt som et antiinflammatorisk middel, bruges det mest til dets naturlige humørsvingende evner. Ud over depression viser undersøgelser, at St. Johannesurt er også nyttigt til behandling af angstlidelser, søvnproblemer, sæsonbetinget affektiv lidelse, tvangslidelse og flere andre almindelige psykiske problemer.
Endnu ingen kommentarer