Hvis du ikke ønsker at passere til julemanden selv i denne feriesæson, skal du lægge kagen ned!
Mens de velsmagende fristelser vil være rigelige denne tid på året, er der måder at opretholde din sunde spiseplan. Det er bare et spørgsmål om at søge efter de spisemuligheder, der faktisk er gode for din krop. Eller hvis du tror, de ikke vil være nogen steder at finde ved de begivenheder, du deltager i, kan du overveje at lave din egen sunde feriedag, der skal bringes til fest. Dette vil sikre, at der i det mindste vil være noget i menuen, som du kan chow ned på uden skyld.
Her er 6 sunde og lækre mad- og drikkeindstillinger, der vil tjene dig godt denne feriesæson.
6 Sundere madmuligheder til feriesæsonen
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 61 af 6
Gorman Studio
Disse fingermad kan gøre dine fingre til Wienerpølser, hvis du ikke er forsigtig. Start med at fylde halvdelen af din tallerken med crudité, inden du forpligter dig til tvivlsomme ting. Ikke-stegte proteiner såsom rejercocktail eller kyllingespydskulle komme på din tallerken.
2 af 6
Claudia Totir / Getty
En serveringsstørrelse på de fleste dyp er ca. 2 spsk, ikke vægten af en kulklump. Og der er masser at vælge imellem: Hummus tilbyder protein og fiber fra garbanzo bønner og tahini, guacamole serverer sunde fedtstoffer og har lavt natriumindhold, og enhver græsk-yoghurtbaseret dip har en proteinpunch.
3 af 6
Westend61 / Getty
Eggnog kan tilbyde protein og en stor dosis calcium, men det høje kalorieindhold, fedt og sukkerindhold gør dette til det vigtigste grinch hos dine ferieføtter. Hvis du vil absorbere, skal du bytte den ud med en stadig festlig varm krydret æblecider. Det har sukker, men det er lavt kalorieindhold og har nul fedt. Eller prøv "spiked seltzers", som har lavt sukkerindhold og heller ikke har noget fedt. Hvis du skal have æggepinden, skal du holde dig til en halv kop og give desserten videre.
4 af 6
LauriPatterson / Getty
Spring de højt kalorieindhold, fedtfattige cremede supper til bouillonbaserede supper med lavere natrium over. At spise en grøntsagssuppe med højt fiberindhold inden et måltid kan hjælpe med at afværge sult, hvilket kan hjælpe dig med at holde fast i mindre portioner.
5 af 6
Robert Kneschke / EyeEm / Getty
Denne Hanukkah-klassiker steges ofte i olie, hvilket øger dit fedtforbrug. Prøv at bage dem, og tilsæt derefter sød kartoffel, gulerødder, courgette og / eller squash til taterne for at få tilsat mineraler. Erstat sur creme til almindelig græsk yoghurt.
6 af 6
Vico Collective / Michael Shay / Getty
Mens der er to sorter af bryst, er en flad halvdel af oksekødbryst det slankere valg. Køb dette snit og kog det langsomt uden sukkerholdige saucer. Hvis du foretrækker det alternative snit, skal du trimme fedtet inden madlavning. Efter tilberedning skal du fjerne overskydende fedt, når kødet er kølet helt ned. Brisket giver en god mængde protein, men fokuser på din portionstørrelse - hold dig til portioner i håndfladen, ca. 2 til 3 ounce.
Tilbage til introDisse fingermad kan gøre dine fingre til Wienerpølser, hvis du ikke er forsigtig. Start med at fylde halvdelen af din tallerken med crudité, inden du forpligter dig til tvivlsomme ting. Ikke-stegte proteiner såsom rejercocktail eller kyllingespydskulle komme på din tallerken.
En serveringsstørrelse på de fleste dyp er ca. 2 spsk, ikke vægten af en kulklump. Og der er masser at vælge imellem: Hummus tilbyder protein og fiber fra garbanzo bønner og tahini, guacamole serverer sunde fedtstoffer og har lavt natriumindhold, og enhver græsk-yoghurtbaseret dip har en proteinpunch.
Eggnog kan tilbyde protein og en stor dosis calcium, men det høje kalorieindhold, fedt og sukkerindhold gør dette til det vigtigste grinch hos dine ferieføtter. Hvis du vil absorbere, skal du bytte den ud med en stadig festlig varm krydret æblecider. Det har sukker, men det er lavt kalorieindhold og har nul fedt. Eller prøv "spiked seltzers", som har lavt sukkerindhold og heller ikke har noget fedt. Hvis du skal have æggepinden, skal du holde dig til en halv kop og give desserten videre.
Spring de højt kalorieindhold, fedtfattige cremede supper til bouillonbaserede supper med lavere natrium over. At spise en grøntsagssuppe med højt fiberindhold inden et måltid kan hjælpe med at afværge sult, hvilket kan hjælpe dig med at holde fast i mindre portioner.
Denne Hanukkah-klassiker steges ofte i olie, hvilket øger dit fedtforbrug. Prøv at bage dem, og tilsæt derefter sød kartoffel, gulerødder, courgette og / eller squash til taterne for at få tilsat mineraler. Erstat sur creme til almindelig græsk yoghurt.
Mens der er to varianter af bryst, er en flad halvdel af oksekødbryst det slankere valg. Køb dette snit og kog det langsomt uden sukkerholdige saucer. Hvis du foretrækker det alternative snit, skal du trimme fedtet inden madlavning. Efter tilberedning skal du fjerne overskydende fedt, når kødet er kølet helt ned. Brisket giver en god mængde protein, men fokuser på din portionsstørrelse, hold dig til portioner i håndfladen, ca. 2 til 3 ounce.
Endnu ingen kommentarer