Sommeren er det perfekte tidspunkt til at opfriske din træning ved at tage den ud med aktiviteter som udendørs yoga, vandreture, klatring og mere. Grib en kæreste og find en ny klasse, et værksted eller et altomfattende udendørs eventyr som REIs Outessa Summit for at genopdage glæden ved fitness. Outessa er en weekendferie skabt udelukkende til kvinder, der elsker udendørs. I år rammer det Olympic Valley, Californien den 2.-5. August og Waterville Valley, NH den 13.-16. September.
Hvis du ikke kan klare det til et af disse udendørs weekendferier, her er et par ideer til at tage din træning uden for denne sæson.
6 sjove udendørs sommer træning
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 61 af 6
Jordan Siemens / Getty Images
Tag din øvelse til et nyt niveau med en udendørs yogaklasse. Udsigten fra hunden ned er meget mere spændende med havet eller et naturskønt bjergkæde bag dig (selv din baghave vil gøre for en ændring af landskabet). Plus, en stærk yogapraksis supplerer din vægtløftning ved at fremme muskelfleksibilitet, øge bevægelsesområdet og lindre spændinger i bindevæv, mens du arbejder på din kernestyrke og forbedrer din kropsholdning.
2 af 6
M Swiet Productions / Getty Images
Kræv mere fra din kerne med en vandsport, som f.eks. Stand-up paddleboarding. Det er en træning i fuld krop med lav effekt for atleter på ethvert niveau, der kan hjælpe dig med at arbejde på balance, mens du bygger overkroppen og kernestyrken. Du har ikke brug for et hav for at padle, hvis du bor nær en sø eller flod. Overvej at indarbejde SUP-oplevelser i din næste ferie i sommer.
3 af 6
Wundervisuals / Getty Images
Der er en fredelig tankeløshed, der finder sted i naturen, som kører på løbebåndet bare ikke kan give dig. Hvis du er maratoner, vejkriger eller en løbebåndsnarkoman, kan trail løb være perfekt for dig. Den bløde modstand af en naturlig sti er lettere på kroppen end fortovet, og den uforudsigelige vikling af et bjergsti udfordrer din krop på nye måder ved at øge balance, styrke og opbygge udholdenhed. Se efter sko, der er mærket terræn eller specifikt til trail løb for at få den støtte, du har brug for, når du løber fra vejen.
4 af 6
Jordan Siemens / Getty Images
Nu har du en grund til at takke din indendørs cykelinstruktør for at have skubbet dig så hårdt i klassen, sæt din stationære cykeludholdelse på prøve med off-road cykling. Hældningerne, drejningerne og den hårde modstand ved cykling udendørs giver en uforglemmelig intens bentræning (og mental udfordring), du ikke kan få fra en stationær cykel. Cykling er også en fantastisk måde at styrke knoglemuskulaturen omkring knæene for at styrke leddene til huk og presning.
5 af 6
Jordan Siemens / Getty Images
Gå ud af løbebåndet og dykk ned i naturens fødder - først med en fuldgyldig backpacking-udflugt. Vandrestier er naturligt træningsfremmende træning, og din vægtede pakke hjælper dig med at opbygge benstyrke og forbrænde fedt, mens du klatrer. Der er 407 nationalparker over hele U.S., og National Park Service fylder 100 år i august. Besøg FindYourPark.org at finde nationalparken tættest på dig (eller planlægge en biltur til en der ser spændende ud) og se om de tilbyder guidede backpacking-udflugter eller vandreture, du kan prøve.
6 af 6
Richard McGibbon / Getty Images
Giv fritid til spændingssøgeren i dig, og tag en klatringskursus med dine venner. Du griner og græder dig op med denne vertigo-inducerende træning, der styrker dit greb, rækkevidde og balance, mens du arbejder med dine arme, skuldre, lats og quads.
Tilbage til introTag din øvelse til et nyt niveau med en udendørs yogaklasse. Udsigten fra hunden ned er meget mere spændende med havet eller et naturskønt bjergkæde bag dig (selv din baghave vil gøre for en ændring af landskabet). Plus, en stærk yogapraksis supplerer din vægtløftning ved at fremme muskelfleksibilitet, øge bevægelsesområdet og lindre spændinger i bindevæv, mens du arbejder på din kernestyrke og forbedrer din kropsholdning.
Kræv mere fra din kerne med en vandsport, som f.eks. Stand-up paddleboarding. Det er en træning i fuld krop med lavt slag for atleter på ethvert niveau, der kan hjælpe dig med at arbejde på balance, mens du bygger overkroppen og kernestyrken. Du har ikke brug for et hav for at padle, hvis du bor nær en sø eller flod. Overvej at indarbejde SUP-oplevelser i din næste ferie i sommer.
Der er en fredelig tankeløshed, der finder sted i naturen, som kører på løbebåndet bare ikke kan give dig. Hvis du er maratoner, vejkriger eller en løbebåndsnarkoman, kan trail løb være perfekt for dig. Den bløde modstand af en naturlig sti er lettere på kroppen end fortovet, og den uforudsigelige vikling af et bjergsti udfordrer din krop på nye måder ved at øge balance, styrke og opbygge udholdenhed. Se efter sko, der er mærket terræn eller specifikt til trail løb for at få den støtte, du har brug for, når du løber fra vejen.
Nu har du en grund til at takke din indendørs cykelinstruktør for at have skubbet dig så hårdt i klassen, sæt din stationære cykeludholdelse på prøve med off-road cykling. Hældningerne, svingene og den hårde modstand ved cykling udendørs giver en uforglemmelig intens bentræning (og mental udfordring), du ikke kan få fra en stationær cykel. Cykling er også en fantastisk måde at styrke knoglemuskulaturen omkring knæene for at styrke leddene til huk og presning.
Gå ud af løbebåndet og dyk ned i naturens fødder - først med en fuldgyldig backpacking-udflugt. Vandrestier er naturligt træningsfremmende træning, og din vægtede pakke hjælper dig med at opbygge benstyrke og forbrænde fedt, mens du klatrer. Der er 407 nationalparker over hele U.S., og National Park Service fylder 100 år i august. Besøg FindYourPark.org at finde nationalparken tættest på dig (eller planlægge en biltur til en, der ser spændende ud), og se om de tilbyder guidede backpacking-udflugter eller vandreture, du kan prøve.
Giv fritid til spændingssøgeren i dig, og tag en klatringskursus med dine venner. Du griner og græder dig op med denne vertigo-inducerende træning, der styrker dit greb, rækkevidde og balance, mens du arbejder med dine arme, skuldre, lats og quads.
Endnu ingen kommentarer