Et stort problem i fitnessbranchen er, at vi bruger så meget tid på at se tilbage på vores fejl, at vi savner de vigtige ting, vi gjorde rigtigt.
For eksempel lykkedes det mig, da du drak ud af haveslangen og aldrig rullede skum. Mit første "gym" var en DP flad bænk og lat sat med sandfyldte vægte i min kælder. Blandt mine første investeringer var Weider Arm Blaster og en EZ-curl bar.
Min opvarmning bestod af et blik på en Muskel og fitness og en front dobbelt biceps poserer i spejlet. Jeg lavede sissy squats, hævede æsler og (Gud forbyder) benforlængelser, alt sammen med min Valeo-bælte. Jeg sluttede mine træningsprogrammer med høj-rep abs. Jeg bøjede endda ryggen.
I dag vil de “smarte” folk i træningsverdenen sige, at jeg er heldig at være i live! Uanset hvad fik jeg solide resultater, større arme, et par sports titler og endda nogle penge til at gå på college.
Vi laver alle "fejl" i de tidlige dage, men her er fem ting, jeg gjorde rigtigt, som du også kan gøre.
Jeg er blevet velsignet med gode træningspartnere i de sidste 28 år. Det er let at undervurdere vigtigheden af dette, men jeg anerkender mine træningspartnere for at spille en stor rolle i mine præstationer.
Ja, mine partnere de sidste 15 år har været UFC-mestre, olympiske medaljer, NFL-studs og verdensmesterløftere, men det var partnerne i de foregående 13 år, der gjorde det hele muligt.
Jeg havde ikke altid ”lyst til” at træne eller slå et par ekstra sæt i slutningen af træningen. Men mine træningspartnere var der, skovlede en frossen bane igennem, hvor jeg kunne sprinte i løbet af en kølig vinter i Utah og skubbede mig til at afslutte mine 200'ere i en brændende South Carolina-sommer. Ingen kan gøre det alene.
Handlingspunkt: Få en yngre og / eller bedre til at træne med. Selvom de ikke kan overbænke dig, passer de godt, hvis de kan få dig ud af sofaen, når du ikke vil.
Jeg stoppede aldrig med at træne. Mens de fleste mennesker tog fri, forblev jeg konsekvent. Jeg har muligvis udført lodrette benpresser, mens jeg har Zubaz-bukser på, men jeg er stolt over at sige, at jeg aldrig har sagt, "Jeg er på diæt" eller "Jeg laver et comeback.”
Jeg levede efter de tre bogstaver for at få det, du vil have fysisk: B.jeg.G. (Butt In Gym). Det var her, jeg blev og stopper ikke når som helst.
Jeg har muligvis ikke den bedste “videnskabelige” træning i henhold til nutidens standarder, men jeg ventede ikke på, at lænestolskrigerne skulle opfinde en anden lårmester eller ryste vægt.
Jeg forblev konsekvent, og resultaterne fulgte altid. Nu i mine 40'ere har jeg stadig styrken i mine 20'ere med samme vægt. Det gamle ordsprog er sandt: Dørhængslet, der åbnes og lukkes hver dag, bliver aldrig rustent.
Handlingspunkt: Husk, godt klaret er bedre end godt sagt. Start en stribe ved blot at være konsistent.
Jeg har måske været lidt for ivrig efter benpressen, men jeg koblede det også med den vigtigste benøvelse, som alle andre udeladt: sprint. Sprinting er noget, folk synes at tage eksamen fra. Efter deres sidste gymnastikskifte skifter de enten til "sund" jogging eller en lang, langsom gåtur til sofaen.
Jeg fodrede min krop med en jævn diæt af sprints, hvad enten det var på jorden, bakkerne eller trappen. Disse variationer holdt sporets arbejde lidt mindre ensformigt og holdt musklen og styrken pakket på.
Hemmeligheden bag sprint er den synkrone fyring af de store muskler, den fremkalder. Jeg er sikker på, at videnskaben snart vil bevise, hvordan de hurtige bevægelser, vi var designet til, er gode for dig. Bare vent.
Handlingspunkt: Få en dosis af hastighed. Gå på banen eller trappen to gange om ugen i en måned for nogle bevægelser med høj hastighed.
Jeg vil meget gerne sige, at jeg aldrig havde nogen skader, men måske er det mere værdifuldt, at jeg siger, at jeg havde masser af dem.
Brækkede knogler, forskudte led, revet og trukket muskler og sener, forstuvede ledbånd, tweaked skiver, hjernerystelse, kontusioner, sårdannelser og de sømme, der fulgte med dem, var alle et besvær på det tidspunkt, men de lærte mig også værdifulde lektioner. Mens nogle af dem kunne have været forhindret, var de fleste bare en del af spillet.
Uanset genoptræning trænede jeg omkring skader og lyttede til min krop. Der var ting, der ikke fungerede for mig. Hvis noget generede mig i gymnastiksalen, var der altid et alternativ.
Hældningsbænk generede mine skuldre. Distancejogging gjorde ondt i mine knæ. Fleksibilitetsarbejde irriterede min lyske. Så jeg skar dem ud og gik fremad.
Handlingspunkt: Byg på dine styrker. Hvis du oplever den uundgåelige skade, skal du gøre hvad du kan for at træne rundt om det.
Da "smarte" trænere kom ind i korrigerende øvelser, posturale øvelser, Yoga og Pilates, fortsatte jeg bare med at løfte tungt.
Jeg er ikke sikker på, hvornår bodybuilding nøjagtigt blev et forbandelsesord, men en belastet bjælke og større muskler kan være mere magtfulde end akupunktur og ortopædi for både at rette dig ud og holde dig i live længere.
Ønsker flere muskler? Ønsker at udmærke sig inden for sport? Det hele starter med at blive stærkere. For ikke at nævne at tilføje plader til en bar er et helvede meget sjovere end at sidde på en lacrosse-bold.
Handlingspunkt: Læg bjælken med det grundlæggende. Brug den næste måned på at prøve at indstille en ny PR.
Et udtryk jeg kan lide er at sørge for, at vi ikke alle bliver så kloge, at vi faktisk bliver dumme. Jeg er sikker på, at 25 år fra nu vil eksperter grine over, hvordan vi plejede at rulle vores røvkinder, inden vi huk, forsøgte at sætte PR i den tyrkiske opkomst og undgik hele kategorier af mad, fordi de ikke var "Paleo" nok.
Selvfølgelig er der ting, jeg ville have gjort anderledes, men mine fejl spillede en rolle i det, jeg er nu. Jeg er bare glad for, at jeg også gjorde et par ting rigtigt.
Endnu ingen kommentarer