Personlig træning er en kæmpe forretning, og den bliver kun større. I 2016 estimerede Bureau of Labor Statistics, at der var 300.000 "fitness-trænere og instruktører", og at feltet forventedes at vokse med 10 procent mellem 2016 og 2026. For ikke at nævne, at Instagram og YouTube har givet plads til en masse fitness-minded influencers, hvoraf mange sælger programmer til deres millioner af loyale tilhængere via internettet.
Med så mange muligheder er det vigtigt at vide, hvordan man sigter gennem BS for at finde en træner - hvad enten det er online eller personligt - der kan hjælpe dig, ikke skade dig. For at hjælpe dig med at finde den ideelle muskelguru har vi konsulteret et par personlige trænere.
Den første er Brad Baldwin, CSCS, MS, en NYC-baseret personlig træner og ejer af Brad Baldwin Fitness (bradbaldwinfitness.com). Den anden er Jeb Stuart Johnston, en NYC-baseret personlig træner og ernæringscoach, der er specialiseret i kropsrekomposition og livssteltransformation (jebstuartjohnston.com).
Uanset dit færdighedsniveau eller mål, vil denne tjekliste med nøglepunkter sikre, at din træner er på punkt og ikke spilder din tid eller penge.
Hvordan ved du, at du valgte den rigtige personlige træner?
Læs artiklen1 af 5
George Rudy / Shutterstock
”Jeg vil sige, at det er virkelig vigtigt for din træner at have en certificering,” siger Baldwin. ”Ikke fordi at have en certificering betyder, at du er en god træner - det er ikke sandt, jeg kender dårlige undervisere med certs - men hvis de tager din karriere alvorligt, har de en. Det er bare et aspekt af det.”
Hvad angår hvilke certificeringer, man skal se efter, siger Baldwin, at NSCA-CPT (National Strength and Conditioning Association-certificeret personlig træner) og CSCS (Certified Strength and Conditioning Coach) begge er solide, såvel som enten en bachelor eller en kandidatgrad i træningsvidenskab eller fysiologi. ”Jeg kender faktisk ingen fantastiske undervisere, der ikke har mindst en af disse,” tilføjer han.
2 af 5
Mladen Zivkovic / Shutterstock
Det vil sige, at de ikke stemmer overens med dine mål. "Hvis du er en 50-årig mor i Dubuque, Iowa, der bare ønsker at komme i form og gøre flere squats, så er det sandsynligvis ikke en god pasform at gå til en fyr, der kun træner 200-pund kraftløftere," siger Johnston. ”Du vil finde nogen, der har resultater i den befolkning, som du passer ind i.”
”På bagsiden,” siger Johnston, “hvis du er en bodybuilder, der prøver at gøre sig klar til et show, så ved en almen befolkningstræner ikke, hvad du har brug for.”
3 af 5
wavebreakmedia / Shutterstock
Hvis din træner simpelthen giver dig et excel-dokument med tal eller øvelser på det og overlader dig til dine egne enheder uge til uge, så gør de dig ikke nogen tjenester. ”Formlen til at tabe sig er let at flytte mere, spis mindre,” siger Johnston. ”Det virkelige spørgsmål er: hvordan kan vi få folk til at bevæge sig mere og spise mindre?”
Mere psykolog end træner, Johnston siger, at hovedparten af hans job drejer sig om at hjælpe mennesker, ”finde ud af, hvad deres adfærd er, der fører til vægtøgning og finde ud af, hvordan man ændrer dem.”Det betyder at arbejde for at gøre sine kunder selvbevidste og sætte dem i stand til at tage ejerskab over deres transformation.
”Det hele kommer virkelig ned på, at de sagde,” Ok, dette fungerede ikke, fordi jeg ikke gjorde, hvad jeg havde brug for. Der er meget magt i det.”
4 af 5
Albina Glisic / Shutterstock
”Bare fordi en træner ser fantastisk ud siger intet om deres effektivitet,” siger Johnston. ”Jeg synes, en træner skal træne, men vigtigere, de skal have en portefølje af kundesucces i form af udtalelser.”
Baldwin er enig og tilføjer, at når det kommer til ansættelse af en online træner, skal du se på mere end blot udtalelser. Han siger, at der er to ruter, du kan tage, når du leder efter en virtuel træner. Den første mulighed er at ansætte en egentlig online træner. Dette er generelt dyrere (normalt hundreder af dollars om måneden), men alt er tilpasset, og du får normalt daglig eller ugentlig adgang til din træner via telefon eller via e-mail. Baldwin tilbyder selv træningsvideoer, Skype-opkald, måltidsplaner og ugentlige check-in for at sikre, at hans klienter holder kurset.
En billigere mulighed er at købe, hvad Baldwin omtaler som lav-billet-varer, som er populære blandt Instagram-påvirkere. Disse er normalt foruddefinerede programmer, der kan koste mellem $ 30-100.
”De kan arbejde for nogle mennesker," siger han, "men du skal se på forholdet. Hvis en træner har 1 million tilhængere, men kun 100 vidnesbyrd, så hvor mange mennesker købte programmet og ikke gavn - muligvis tusinder eller titusinder.”
5 af 5
Halfpoint / Shutterstock
”Den største forhindring er form. Din træner skal give en anstændig stimulus (eller motion) med lav risiko for skade, ”siger Johnston. Med andre ord, hvis du aldrig har rørt en vægtstang før, og din træner har dig til at hukke med en vægtstang på ryggen i stedet for at lave kropsvægt squats eller bæger squats - begge lettere regressioner - så har de måske ikke dine bedste interesser i tankerne. ”Derfor arbejder mange online undervisere ikke med sande begyndere,” tilføjer Johnston. ”De vil arbejde med folk, der har et par måneders træning under bæltet.”
Baldwin, der arbejder med dag 1 begyndere, siger, at han får klienter til at sende ham videoer af sig selv, der udfører en øvelse. På denne måde kan han rette deres form inden for få minutter. ”Det er så simpelt som at få dem til at støtte deres telefon mod en rysterflaske for at få videoen,” siger han.
Endnu ingen kommentarer