Vi ved, at forbedring af din styrke og ydeevne kræver vedholdenhed og dedikation. Fremskridt sker ikke natten over, men med korrekt ernæring, træning og krydstræning kan du fremskynde dine resultater. Det er vigtigt at afbalancere dine træningsprogrammer med styrketræning og cardio, men det kan være svært at få fat i en krydstræningsrutine, der er både effektiv og behagelig. Jeg kender de timer, jeg bruger på trappebilleren, synes at trække evigt, selv med et tv. Heldigvis for os begge er kickboxing en af de træningsprogrammer med høj intensitet, der holder dit sind væk fra tiden, så du rent faktisk kan se frem til det, du laver, og ikke føle dig som en hamster på et hjul. Her er mine fem bedste grunde til at få din røv i en kickboxing-klasse i morgen:
Kickboxing får dit hjerte til at banke, sved hælde og musklerne fungerer. Hvis du finder dig selv pantende og tigger om en vandpause, gør du det rigtigt. Det er okay, hvis du har problemer med at følge med første gang, det gjorde jeg bestemt! Denne højintensive cardio cross-træningsmulighed tager meget udholdenhed og udholdenhed, så sørg for at medbringe vand og snack til opsving efter. Chocolate Chip Cookie Dough Quest Bar er en god mulighed efter kickboxing-snack. Det smager som at snige en skefuld kagedej lige fra skålen, men har alt det nødvendige for at hjælpe med at komme sig!
Nogle gange får min arbejdsdag mig så tæt såret, jeg ville ønske, jeg bare kunne skrige ... eller slå noget (ingen domme). På dage som denne synes det umuligt at finde motivation til at krydse tog eller overhovedet at træne. Jeg har nogle gode nyheder: Selvom du ikke kan slå din modbydelige kollega, der stiller det samme spørgsmål hundrede gange, er der ringe eller ingen chance for, at du afslutter en kickboxing-session med en ounce tilbage i dit system. En række hurtige stansekombinationer gør underværker for at lindre nedfaldet fra en dårlig dag! Heck, selvom jeg har en god dag, ender jeg med at føle mig endnu bedre end da jeg startede.
Kickboxing er krævende for hele kroppen. Undervisningen inkluderer stansning, spark, springtov og lidt kredsløbstræning. Kombinationen er en morderisk kropstræning, der engagerer mange muskelgrupper! Kickboxing hjælper regelmæssigt med at "opdage" muskler, som jeg ikke vidste, jeg havde. (Ømhed. Overalt.Uanset om du rammer mod en taske, pads eller endda bare luften, vil den krævede kernestabilisering og den kraft, der udøves, kaste slag og spark efterlade dig stiv (på en god måde). Kickboxing blander styrketræning med cardio meget effektivt. Hvis du ønsker at tabe dig, er det en fremragende, dokumenteret mulighed for at gøre det. Undersøgelser viser, at en timelang kickboxing-klasse kan fakkle kalorier, hvilket helt sikkert vil trimme din talje i kombination med en sund kost og en regelmæssig rutine.
Hvis en ven bad mig om at tage en formel selvforsvarsklasse, ville jeg høfligt afvise og sige "måske en anden gang", fordi det lyder som en snooze-fest. Hvis nogen sagde, "lad os prøve en kickboxing-klasse", ville jeg melde mig frivilligt til at køre! Med kickboxing får du den ekstra fordel ved selvforsvarstræning, men i et sjovere miljø med høj energi. Hvem ønsker ikke at lære at sparke noget bytte (hvis behovet skulle opstå)!) og samtidig tone op? I klassen lærer du, hvordan du kaster en række slag og spark, der kører maksimal kraft for mindst mulig indsats, og de kraftige slag bevæger sig. Disse oversættes let i virkelige livssituationer, og der vil ikke være en quiz i slutningen! Musiksprængning og en blanding af individuelt arbejde og partnerarbejde får din tid i klassen til at flyve forbi.
Måske den bedste grund til at tilføje kickboxing til din cross-træningsrutine: selvtillid. Videnskabelig set øger kast og spark øget frigivelse af humørsvingende endorfiner. Dette aflaster muskelspændinger, og du finder ud af, at dit fokus og din koncentration forbedres. Psykologisk set kan du kanalisere din energi til at lindre aggression eller endda usikkerhed. Jeg har en tendens til at slå hårdere og hurtigere, når jeg tænker på de mennesker, der har fortalt mig, at jeg ikke kan opnå noget eller ikke er god nok. Ved afslutningen af sessionen tørres min krop, men jeg føler mig stærkere, mere magtfuld og selvsikker. Helvede, jeg føler mig endda mere sexet. Returenergien fra en kickboxing-session vil tilslutte selv de mest genert kvinder og efterlade dem ustoppelige. Efter en session tør jeg fortælle mig, at jeg ikke kan gøre noget!
Dette indhold blev leveret af vores venner på The Bloq. For flere artikler som denne KLIK HER.
Endnu ingen kommentarer