5 nemme måder at motivere dig selv til fitness succes

Din krop er et mirakuløst kar, der lærer at tilpasse sig næsten enhver udfordring, du lægger foran den. Det er aldrig en let rejse, men en der er værd at bruge de timer med sved, du lægger i hver uge i gymnastiksalen. Mens du er på vej til at nå dine træningsmål, vil du opdage, at du konstant skal udfordre dit sind og din krop for at få succes og komme videre til det næste niveau.

Her er fem måder at opnå disse vægttræningsejre på.

Træningstip

5 metoder til fremskridt med din træning

Følg disse enkle regler for at stoppe med at stoppe fremskridt i gymnastiksalen, så du kan udløse dine gevinster.

Læs artiklen

1 af 5

skynesher / Getty

Selfie Time

Uanset om du skriver, tweet, blogger, vlog eller mere, skal du dokumentere denne rejse. Tag i det mindste et "begyndende" billede af dig selv i et par ensartede stillinger, helst i samme outfit, og placer det fremtrædende i dit hjem som en påmindelse om, hvor du startede.

Besøg disse stillinger igen, og tag nye billeder hver måned for at spore og øge dine fremskridt. Hvis du vil fremvise en "Transformation Tuesday", skal du vælge det. Disse klapper på ryggen til et godt udført arbejde kan være præcis, hvad du har brug for at holde fast ved.

2 af 5

Undrey / Shutterstock

Ansvarlighed

Ikke alle ønsker at træne med andre. Det er en personlig præference, der ikke bør tvinges. At have nogen, du er ansvarlig for, kan dog hjælpe med succes i gymnastiksalen.

Uanset om du sender en tekst til et ligesindet familiemedlem eller en ven, eller logger kalorier og / eller træning i en app, du tilhører, som andre kan se, holder det hele dig ærlig. Hvis du motiverer at træne med andre, skal du bruge det til din fordel og høste fordelene.

3 af 5

stockvisual / Getty

Vej derude

Fylde op eller læne sig ned kan føre til et usundt forhold til din skala. Det er fristende at veje dig selv morgen, middag og nat i håb om, at det bevæger sig i den retning, du vil have.

Vælg en dag om ugen og et bestemt tidspunkt på dagen, og forpligt dig til at veje dig selv dengang og først derefter. Et antal variabler kan påvirke din vægt fra dag til dag. Et uventet antal på skalaen på grund af for hyppige afvejninger kan skabe kaos i din sindstilstand, hvilket hurtigt kan spore dig.

4 af 5

B2M Productions

Måling op

Tag dit målebånd, og kom til at måle bryst, biceps, talje og lår, og skriv det ned. Mellem dit billedvisuelle, et supportsystem og strategisk vejning og måling af dig selv, ved du, hvor du står for at få den mejslede fysik, du har stræbt efter.

Vælg den ugedag, der passer bedst til dig, og gør det til en dato. Når du tjener alvorlige gevinster, kan skalaen spille tankespil med dig. Målinger er en fremragende failsafe.

5 af 5

Miljan Zivkovic / Shutterstock

Det næste niveau

Hver træning har brug for det, jeg kalder den store finale. Det er den sidste sæt-en mere cardio burst, en ekstra plade på stativet - bare for at bevise for dig selv, at du kan.

En træning er ikke værd at gøre, medmindre du er villig til at prøve at tage det til det næste niveau. Det lykkes dig måske ikke altid eller forlader gymnastiksalen, som om det var den bedste træning, du nogensinde har haft, men at vide, at du har lagt alle brikkerne på plads til sejr, vil gøre hele forskellen i det lange løb.