En af de store fordele ved at være med i CrossFit® er, hvor universelt samfundet er blevet.
For dem af os, der nyder at rejse og træne, mens de er på vej, giver det os en chance for at besøge fitnesscentre overalt i verden.
Jeg kunne ikke være mere taknemmelig for de mange gymnastiksal, der har åbnet deres døre for mig gennem årene. Fra 7 km styrke og fitness i Grand Cayman, til Fit Club i Ohio, til Bodyshop Fitness og ernæring og CrossFit Fernie i B.C., til CrossFit AllStar på Hawaii, til CrossFit Santa Cruz og i Californien, til Trec Fit Lab i Calgary, Alberta, for at nævne et par stykker, ikke kun har disse fitnesscentre mig mulighed for at opretholde en vis form for fitness gennem nipper til feriecocktails, de har også givet mig en chance for at lære de lokale at kende. Og lokalbefolkningens skønhed er deres rigdom af viden om de bedste steder at gå og de bedste steder at spise i deres by.
Efter at have besøgt tæt på 50 forskellige fitnesscentre i mine år, der var involveret i CrossFit-samfundet, har jeg også lært, at der er ting, der og ikke skal være at være besøgende.
Sandheden bliver fortalt, jeg kender en håndfuld fitnesscentre, der er stoppet med at tillade besøgende, da de ofte skaber flere problemer end deres $ 20 drop-in gebyr er værd. For at undgå, at dette bliver almindeligt, er der fem almindelige piskningsovertrædelser begået af besøgende studerende, som du bør prøve at undgå:
Uanset om din Uber-chauffør tager længere tid at ankomme end forventet, eller Siri fører dig på afveje - hvilket er let at gøre i betragtning af at mange CrossFit-motionscentre er placeret i mindre rejste industrielle områder i byen - det kan være let at finde dig selv ankom sent.
Som træner kan jeg sige, at det er utroligt stressende at have nogen, jeg aldrig har mødt før, dukker op øverst i timen lige når jeg skal starte en klasse.
Også, hvis du er besøgende, er det at være til tiden faktisk som at være for sent, især hvis du ikke allerede har underskrevet et afkald.
Tip: Mål at være 15 til 20 minutter for tidligt.
Ofte - især på fitnesscentre i destinationsbyer, der får mange besøgende, har gymnastiksal en politik for besøgende studerende lige på deres hjemmeside. Tjek dette, inden du ringer eller sender en e-mail til ejeren, eller endnu værre, dukker op uanmeldt.
Tænk over det fra ejerens perspektiv: Hvis du er gymnastikejer i en by som Las Vegas, får du sandsynligvis mange besøgende studerende. Faktisk husker jeg, at jeg var ved en CrossFit-boks i Las Vegas, og Joe Marsh, dengang ejeren, fortalte mig om, hvordan han plejede at bruge utallige timer på at besvare overflødige opkald og e-mails fra håbende gæster. Til sidst tilføjede han en besøgende studerende sektion på hans hjemmeside, som han sagde hjalp med at spare ham masser af tid.
Med hensyn til politiske muligheder giver nogle fitnesscentre dig mulighed for at betale for en klasse online på forhånd, mens andre giver onlinefritagelser, der skal udfyldes, inden du ankommer. Andre gange stadig kan en gymnastiks ejer anmode om en slags skriftlig validering fra din træner derhjemme for at garantere for dine evner.
Fra den besøgendes ende er det mindste, du kan gøre, først at søge informationen online for at spare, ikke kun ejeren, men også dig selv noget værdifuld tid og besvær.
Mens du måske er flittigt engageret i et træningsprogram, der er designet specielt til dig, er du måske bare nødt til at slappe af lidt, når du besøger et andet fitnesscenter og følge deres program.
Mens nogle fitnesscentre har åbne motionscentre, hvor du er fri til ejer du ting, andre ikke. Igen, gør din forskning på forhånd og vær en lovlydig borger og følg deres regler. Det vil ikke dræbe dig for at deltage i en klasse en dag, hvis gør dine egne ting er ikke en mulighed på det gym.
En anden almindelig anmodning, hvis du er besøgende, er at sætte dig igennem en bevægelsesvurdering eller en personlig træning, inden du kan deltage i en gruppeklasse. Mens din fristelse måske er at tænke: 'Jeg ved hvad jeg laver, jeg har ikke brug for en vurdering,' forstå det fra deres ende: De ved intet om dig og dine evner, så det er deres måde at sikre kvalitetskontrol på. Og selvom du ved hvad du laver, er ingen for gode til at blive coachet. Faktisk mad til tanke - de bedste CrossFit-atleter i verden har flere trænere. Du kan bare lære noget nyt fra et andet sæt øjne.
Bundlinjen: Vær en ydmyg gæst med ringe vedligeholdelse.
Selvom jeg måske er partisk, fordi jeg er træner, er der intet mere modbydeligt end en besøgende, der forventer at komme ind og træne gratis dagen eller ugen.
I min ende driver vi en virksomhed, og du kommer ind i vores fitnesscenter ved hjælp af vores plads og udstyr og tager vores tid sammen med folk, der betaler $ 250 om måneden.
Hvis du leder efter gratis, er der altid hotellets fitnesscenter.
Jeg talte en gang med en gymnastikejer, der stoppede med at tillade besøgende studerende, efter at en gæst sendte en dårlig Google-anmeldelse om, hvordan hun ikke fik nok opmærksomhed fra træneren i klassen. På det tidspunkt opkrævede dette motionscenter ikke et drop-in-gebyr.
Hvis du er besøgende, er du sandsynligvis ikke en prioritet. Periode. Og især hvis du ikke betaler noget for at være der, eller betaler $ 20 for en engangs træning. Som et resultat kommer du i anden række til deres loyale medlemmer, der betaler en præmie hver måned.
Take-home: At være en god gæstestudent er blot sund fornuft, men det er denne sunde fornuft, der fortsat vil lade tusindvis af fitnessentusiaster opretholde fitness, uanset hvor vi går, og give os hjem hjemmefra.
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer