4 tip til at miste de sidste få pund

For at maksimere vægttabsresultaterne og føle dig bedst skal du nogle gange gå ud over at følge en struktureret træningsplan og spise rent. Ting som sengetidsritualer og hvordan du spiser har lige så meget at gøre med dine resultater som din træning og diæt. 

Følg disse livsstilstips for at lægge den sidste hånd på din kropstransformation.

1 af 4

andresr / Getty

Fokus på søvn

At få syv til ni timers lukket blik om natten er nøglen ikke kun for energi, men også for din talje. Sluk for elektronik mindst en time før sengetid og skære ned på koffein otte timer på forhånd.

2 af 4

RossHelen / Shutterstock

Undgå distraheret spisning

Når du sidder til et måltid, skal du lægge din telefon væk og slukke for tv'et eller computeren. Du reducerer ikke kun dine chancer for overspisning, men har også bedre samtaler med dine bordkammerater.

3 af 4

fizkes / Shutterstock

Start hvert måltid med 2 kopper vand

Forskning fra Brenda Davy, Ph.D., en professor i afdelingen for human ernæring ved Virginia Tech University, fandt dem, der regelmæssigt drak op, rapporterede større vægttab end dem, der ikke indtog den ekstra H2O.

4 af 4

antoniodiaz / Shutterstock

Sænk farten

Brug 20 minutter på at spise dit måltid. Det tager så lang tid, før din krop er klar over, at du endda har spist noget. Tyg fuldt ud og nyd hver bid - du vil nyde hvad du spiser meget mere.