Forside
Hendes ernæring
3 Keto diætvenlige opskrifter at prøve

3 Keto diætvenlige opskrifter at prøve

2534

Quentin Jones

Keto diæter kræver, at de fleste af dine kalorier kommer fra fedt (med lavt proteinindtag og endnu færre kulhydrater), som træner kroppen til at bruge fedt til energi snarere end kulhydrater.

Alles ketose-inducerende kulhydratniveauer vil være forskellige. Men der er almindelige måder at forberede sig på en keto-diæt, herunder at sætte realistiske forventninger. Vær først opmærksom på, at det kan tage et stykke tid at blive fedt tilpasset, hvilket betyder muligvis syv dage til flere uger i en overgangsstatus eller muligvis i ketoinfluenza.

For det andet skal du være forberedt på den mentale udfordring for de trang, du måtte opleve, siger Mark Bell, en mesterlig kraftløfter, ejer af Super Training Gym, og forfatter til Krigen mod kulhydrater. "Specifikt med at forsøge at træne dig selv i ikke at spise kulhydrater, er det vigtigste at få madvarerne korrekte," forklarer Bell. ”Og denne proces kan tage dig næsten en hel måned, nogle gange to måneder, bare for at få rytmen og timingen ned, idet du ved, hvornår du skal spise og hvor meget du skal spise; og vide, hvad man skal gøre, når et sukkerbehov dukker op.”Du skal være i stand til at komme forbi denne justeringsfase for at se fordele.

For at hjælpe dig med at komme derhen, tjek disse opskrifter fra Carolyn Ketchum's Det daglige ketogene køkken og tjek vores omfattende fit chick guide til ketogen diæt.

Alle opskrifter er uddraget af Det daglige ketogene køkken, af Carolyn Ketchum. Ophavsret 2017. Anvendes med tilladelse fra udgiveren, Victory Belt Publishing.

3 Keto diætvenlige opskrifter at prøve

Luk pop op-knap til galleri 1 AF 3