Nogle gange er det svært at gå i gymnastiksalen. Din energi og din tid begynder at løbe ud, og undskyldningerne kan virkelig hober sig op. Som det viser sig, er der faktisk noget fortjeneste ved det - nogle virkeligheder i gymlivet er bare ligefrem forfærdelige. Her er en liste over 18 ting, du skal passe på i gymnastiksalen, og hvordan du kan undgå dem.
Undgå at få en infektiøs sygdom med disse forebyggende tip.
Læs artiklen1 af 18
El Nariz / Shutterstock
Ja, Planet Fitness, vi taler til dig. Hvert fitnesscenter har "lunks", kødhoveder, der smækker vægten, gryner og får sig til at se fjollet ud.
Det kan være ekstremt skræmmende at være i nærheden af en lunk - det er også meget distraherende og irriterende at høre en alarm gå ud.
2 af 18
Sean Locke Photography / Shutterstock
Det er sjovt at se akavede gym afhentningsforsøg ... indtil det sker for dig. Dette er et mere problem for kvinder, men mænd pas på, det går begge veje.
3 af 18
Simikov / Shutterstock
Dette er interessant. Klebsiella er en bakterie, der normalt findes i menneskelige tarme og afføring - men kan hurtigt spredes i fitnesscentre. Det resulterer i en række infektioner såsom urinvejsinfektioner og lungebetændelse.
Det eneste du kan gøre er at tage forholdsregler som at tørre maskiner og vaske hænder.
4 af 18
CCL STUDIO / Shutterstock
En mandag aften kan brystområdet i gymnastiksalen se ud som en scene ud af Black Friday.
Den ene ting, som jeg frygter mere end noget andet, træner, når gymnastiksalen er bedst. Bortset fra at det er en samlet ansvarsrisiko, kan du bare ikke synes at få den rigtige træning udført.
Jeg har set folk slå hinanden med vægtstænger og håndvægte, gå ind i folk ved hjælp af kabler og endda kæmpe om maskiner. Hvis din tidsplan tillader det, så prøv at træne uden for spidsbelastningstid.
Hvis du ikke har andet valg end at træne med folkemængderne, vil jeg anbefale at få et godt par hovedtelefoner og forsøge at zonere ud, mens du stadig er opmærksom på, hvad der foregår omkring dig.
5 af 18
Mladen Zivkovic / Shutterstock
Frygt (eller frygt for) "cardio bangers", de mennesker, der insisterer på at løbe og banke på løbebåndet så hurtigt og så hårdt som muligt.
Disse mennesker kan høres fra hele gymnastiksalen, normalt med hovedtelefoner, når de synger og banker væk på løbebåndet. "Cardio banger's" fjerne fætter, "weight banger", vil ikke være for langt bagud. "Vægtstangere" er de mennesker, der bare smækker hvert stykke maskine, håndvægt eller vægtstang omkring dem. Fra sæt til opvarmning til maksimale indsats sætter disse fyre og piger alt sammen.
Selvom det måske lyder som en vittighed, kan disse mennesker forårsage en enorm distraktion for dig og kan få dig til at blive såret. Jeg er blevet skræmt mange gange af mennesker, der smider alt ned omkring dem.
6 af 18
Iakov Filimonov / Shutterstock
Køber du protein shakes på dit motionscenter? Vi frygter for din tegnebog.
Du kigger på næsten $ 2 pr. Skefuld protein, inklusive ikke noget andet, du måske vil have i din shake!
Lad os ikke engang tale om Gatorade; købe det efter hver session, og du får brug for et lille lån. Stol på os, der er masser af effektive måder, du kan træne billigt på.
7 af 18
fizkes / Shutterstock
Du ved præcis, hvem jeg taler om: de mennesker, der insisterer på at strække sig direkte foran spejlet, hvor du tilfældigvis er.
Bårerne vil altid også have mere og mere plads. De opfører sig som om gymnastiksalen er alle deres, og de tager så meget plads som muligt.
Frygt den strækkende skare, fordi de enten kan og vil støde, snuble eller generelt komme i vejen for dig - hver gang.
8 af 18
PeopleImages / Getty
Jeg synes tilfældigvis, at dette er den mest modbydelige ting i gymnastiksalen.
At gå over til en maskine eller bænk, du er ved at bruge, og bemærke en enorm svedplet er helt grov. Disse pletter kan findes på ethvert gymapparat, og det skræmmende er, at du også kan lade dem være i nærheden.
Tag dig tid til at tørre hver maskine eller bænk ned efter brug.
9 af 18
oneinchpunch / Shutterstock
Det ser ud til, at alle i dag er en del af en mærkelig fitnessklan. Efter hver af deres sociale medieindlæg vil du se en underlig hashtag #somethingsomethingfitness.
Kammeratskab inden for bodybuilding begyndte med Arnolds besætning i 70'erne. Forskellen var, at de fyre hjalp hinanden ud. Nu ser det ud til, at alle sammenligner sig med hinanden og overholder de samme stive træningsprincipper.
Gymnastiksalen skal være et sted, hvor du kan eksperimentere og finde ud af, hvad der fungerer for dig.
10 af 18
Parimat Tongkua / Shutterstock
Ringorm er en svampeinfektion, der kan føre til fodsvamp, kløe hos mænd og gærinfektioner hos kvinder.
Ringorm elsker varme fugtige områder som omklædningsrum, saunaer og swimmingpools.
Tag altid ekstrem forsigtighed i gymnastiksalen, brug beskyttende fodtøj og vask altid hænderne.
11 af 18
Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock
Hold øje med gymnastiksalens sælger af slangeolie. Du kender denne fyr, den der enten ejer en supplementbutik eller foregiver at han gør det.
Denne sælger går rundt og prøver at sælge dig hvert produkt under solen. ”Hej mand, du skal prøve Produkt X? Produkt X hjælper dig med at få muskler og tabe fedt på samme tid.”
Normalt vil denne sælger spytte store videnskabelige ord ud for at lyde smart og få dig til at købe, men lad dig ikke narre. Du har ikke brug for kosttilskud for at opnå kroppen af dine drømme. Normalt hvis nogen træder på et produkt, er det fordi de prøver at tjene penge.
Du er i gymnastiksalen for at få resultater, ikke for nonsens.
12 af 18
vhpicstock / Shutterstock
Håndvægtens afgrund, det område af gymnastiksalen, hvor der er en håndvægt på stativet, og resten er spredt over hele gulvet. Folk skal glemme, at håndvægte hører hjemme på stativerne og normalt parvis.
Der er ikke noget værre end at skulle gå ned ad hele håndvægtstativet for at finde din 65-pund håndvægt i det område, hvor 10-pund håndvægte hører hjemme. Dumbbell afgrunden kan være ekstremt farlig at gå igennem. Fortsæt med forsigtighed omkring dette område.
Hvis du gerne vil tjene gymnastiksal, så prøv at rydde op og organisere håndvægtens afgrund. Din kolleger i gymnastiksalen vil godkende det.
13 af 18
Tamonwan apaikawee / Shutterstock
”Få vores dollar ned, $ 19 om måneden til salg af gymnastiksal, tre måneders personlige træningspakker; køb fire shakes, få en gratis ... bla bla ”
Overalt hvor du vender i gymnastiksalen, prøver de at sælge dig noget. Borte er dagene for bare et almindeligt gammelt gymmedlemskab.
Hvert motionscenter har en ny service, de ønsker at opgradere dig om, hvorvidt det er håndklædetjeneste, garvning og, selvfølgelig, nogle fitnesscentre selv vasker!
Det er rart at have disse muligheder til rådighed for dig, men det er en anden ting at være opmærksom på disse faciliteter hver gang du kommer ind.
14 af 18
VFPhoto / Shutterstock
Hej, vi forstår det, du er træt i slutningen af et sæt, men du skal sætte vægten tilbage.
Folk elsker bare at efterlade plader på maskinerne og på jorden, ture og rullede ankler bliver forbandet.
Det værste område er ved benpressen - stedet er et minefelt. Det kan ikke siges for meget: ompak dine vægte.
15 af 18
Mladen Zivkovic / Shutterstock
Guruen personlige træner - hvert fitnesscenter har mindst en. Du ved, den fyr, der beder sine klienter om ikke at spise sit brød først efter 12 s.m. og har de fleste af sine klienter, der hopper reb og bruger en Bosu-kugle.
SE OGSÅ: Hvordan man fortæller, at din træner er et værktøj
Denne guru-træner giver bare alle de forkerte oplysninger, mens deres klienter får spildte øvelser i forsøg på at komme i form. Undgå disse undervisere som pesten.
16 af 18
pathdoc / Shutterstock
Kropslugtklager rangerer højt op på gymnastikklagelisterne. At træne i nærheden af nogen med kropslugt kan være modbydeligt og føle dig kvalm.
Hvis du støder på nogen, der har en meget stærk kropslugt ved mere end én lejlighed, skal du advare personalet, fordi mere end sandsynligt andre også har bemærket det. At beskæftige sig med mennesker, der har kropslugt, kan være en vanskelig ting, og det er bedst ikke at gøre sjov eller latterliggøre nogen, der har det.
Du kan hjælpe med at forhindre problemet ved at passe på din egen hygiejne. Sørg for at holde gymtøj rent og bære deodorant. Undgå at bruge overskydende cologne. Det kan være ekstremt irriterende for andre og kan være mere en distraktion.
17 af 18
Iammotos / Shutterstock
Mangelfunktionelle maskiner er en stor farezone for enhver gymnastik. Når en maskine ikke fungerer korrekt, kan den gå i stykker midt i en enhed og forårsage personskade.
Jeg har set kabler snappe og maskinarme løsne sig midt i folks sæt. Disse skader kan variere fra mindre til svære. Derudover kan forældede maskiner lægge ujævnt pres på din krop.
Dette kan skade dine led, ledbånd og sener og tage fokus væk fra målmusklen. Kontroller altid maskinerne eller kablerne grundigt inden brug.
Kontroller alle kabler før brug, og undgå at bruge maskiner, hvor kablet ser flået ud. Rapporter straks maskinen til gymnastiksalen.
18 af 18
BestStockFoto / Shutterstock
Gymnastiksalen er grobund for bakterier. En af de mest almindelige infektioner fanget fra gymnastiksalen er staph infektioner. Staph-infektioner er udslæt, bumser og / eller koger på din hud.
Hvis bakterien ikke behandles, spreder den sig og kan resultere i lungebetændelse, sepsis eller meningitis.
Staph-infektioner kan spredes ved kontakt ved at røre ved eller bruge træningsudstyrs overflader, håndvægte og vægtstangsgreb eller hud-til-hud-kontakt.
Endnu ingen kommentarer