Rejse kan gøre det svært at holde sig til din diæt med rent mad. Når du er hjemme, og du har adgang til din komfur og køleskab, er det til sammenligning ret simpelt at planlægge et protein med højt proteinindhold. Fjern disse vigtige apparater, og du kan føle, at du ikke har en chance for at opretholde din diæt. Frygt ikke, alt det kræver er lidt planlægning.
Her er nogle snacks, der rejser godt. Hvis du kan medbringe en køler på vejen, så er alle disse snacks en mulighed. Hvis du ikke kan, skal du bare fokusere på ikke-kølede genstande. Husk altid, at når du når din destination, skader det ikke at stoppe i en købmand for at hente kølegenstande, som du kan smide i dit hotelkøleskab.
SE OGSÅ: 13 bærbare proteinsnacks
Spring over rod af tunfisk på dåsen og at skulle medbringe en dåseåbner. Disse tunposer er en praktisk måde at tage protein med på. Føj det til noget brød eller ris eller bare få en gaffel og spis det lige ud af pakken.
Tilsæt sort og tag flere slags nødder til at tage med. Nødder er også en god kilde til essentielle fedtsyrer og protein. De fylder også, så når du er sulten, laver de en god snack.
Vær dog forsigtig. Proteinstænger kan være vanskelige. Afhængigt af hvor du er i din træning, kan nogle, der er fyldt med kalorier og sukker, enten gøre eller bryde dine mål. Vælg et valg med lavt sukkerindhold og højt proteinindhold for at forblive på den sikre side.
Du kan ikke slå at bringe dit eget proteinpulver på en tur. Læg individuelle portioner i Ziploc baggies. Alt hvad du behøver, er vand og en kop, og du har fået en let proteinsnack.
Højt i protein og bærbart, oksekød er en fremragende proteinkilde.
Hvis du ikke er for begejstret for at slæbe rundt i en hel krukke jordnøddesmør, skal du tage nogle individuelle pakker for at gøre det mere praktisk.
Protein behøver ikke kun komme fra kødkilder. Edamame er en stor vegetarisk kilde til protein. Du kan finde den tørristede mulighed for nem bærbarhed.
Forveks ikke dette med at smide en scoop proteinpulver i vand. Proteinvand er faktisk flaskevand, der tilfældigvis har protein i sig. Den kommer i klare og forskellige frugtagtige farver, som du vælger. Tag et par flasker fra en helsekostbutik, inden du kører på vejen. Denne mulighed giver dig ikke kun det protein, du leder efter, men det holder dig også hydreret.
En individuel beholder med græsk yoghurt er en af de nemmeste måder at få protein på. Sørg for at springe dem med højt sukkerindhold over, og vælg almindelig eller en, der har lavt sukkerindhold.
Et par af disse pakker giver dig delikatessekød, ost og nødder - gode proteinkilder i en pakket pakke.
Før du tager din tur, skal du tage dig tid til at få fat i kalkunkød og osteskiver. Rul disse op og opbevar dem i en plastikbeholder. Disse er lette at få fat i og spise hurtigt. Du kan også lave en low-carb version ved at rulle delikød op med salat.
Kogte æg er en nem at gå til protein mulighed. Kog så mange, som du har brug for, skræl og opbevar i køler eller køleskab.
Forud for tiden skal du grille lidt kylling, skære den op og opbevare den i individuelle portioner. Når du har brug for en hurtig snack, tag en beholder, tag låget af og så går du: en let og hurtig proteinsnack.
At have en protein shake, der allerede er lavet, er bekvemmelighed når det er bedst. Der er mange mærker at vælge imellem for at passe til dine fitnessmål. Opbevar disse nedkølet eller i en køler, så har du protein lige ved hånden.
Endnu ingen kommentarer