Når din sexlyst aftager, er det let at blive flippet ud. Men den store nyhed er, at der er masser af ting, du kan gøre for naturligt at øge din sexlyst. Bedre endnu, du kan gøre det uden at skulle vende dig til kosttilskud eller underlige “tricks.”
I mine online sexterapikurser bruger jeg det, jeg kalder Five Foundations-modellen (fysisk, mental, følelsesmæssig, sensuel og relationel) til at hjælpe dig med at evaluere din sexlyst. Alle disse kategorier spiller store roller i dit sexlyst. Alle berører vigtige problemer i dit liv ud over soveværelset, der alligevel kan påvirke din sexlyst.
Her er 10 måder at øge din sexlyst naturligt på.
1 af 10
Mikolette / Getty
Fysisk aktivitet er videnskabeligt bevist for at øge din selvtillid, forbedre dit kropsbillede og øge din sexlyst. Jeg ved, det kan være udfordrende at starte et regelmæssigt træningsregime, men hvad bedre motivation end at øge din libido? Målet er cirka en times træning, tre til fem dage om ugen. (Og hvis du ikke allerede træner, vil endda cirka 30 minutter om dagen oversættes til resultater.)
Vær dog forsigtig med ikke at overdrive det! Især kan en overdreven træning faktisk mindske din sexlyst. Højintensiv træning i mere end en times lignende lange løbeture fem eller flere gange om ugen kan have en negativ indvirkning på din sexlyst, antyder forskning.
2 af 10
PeopleImages / Getty
Så mange mennesker bliver konkurrencedygtige om deres søvn og hævder, at de kan fungere bare et par timer om natten. Desværre for disse mennesker spiller søvn en stor rolle i dit sexlyst.
Jeg siger altid, at sexlyst er en luksus for kroppen. Hvis din krop næppe har ressourcerne til at fungere, vil den ikke aflede nogen af disse ressourcer til at føle lyst. Målet er at få syv til otte timer om natten. Ja, syv til otte!
3 af 10
Westend61 / Getty
Når du er stresset, skaber din krop hormonet kortisol. Cortisol nedsætter effektivt mængden af testosteron i kroppen, og som du sikkert ved, er testosteron et af de vigtigste hormoner til mandlig lyst. Det er et direkte forhold - jo mindre testosteron du har, jo mindre sandsynligt er det, at du føler lyst.
Plus, stress sætter din krop i "kamp eller flugt" -tilstand. Overdreven stress udløser det "under angreb" instinkt, når din krops nervesystem prøver at bestemme, om de skal blive og kæmpe, eller bevæge sig hurtigt for at komme ud af problemer.
Der er ingen biologisk grund til, at du skal føle lyst, når din krop mener, at den er under angreb, så ja, stress vil skade din sexlyst. Der er mange måder at sænke dit stressniveau på, herunder motion, få mere søvn og opmærksomhed og meditation.
4 af 10
Hugh Whitaker / Getty
Folk spørger mig altid, hvilke kosttilskud de skal tage for at øge deres sexlyst. Jeg synes, det er det forkerte spørgsmål at stille. Din kost spiller en meget mere grundlæggende rolle i at ændre din sexlyst. Du kan ikke spise Taco Bell hver dag, poppe et par tillægspiller og forvente at have libido af en 16-årig.
Hele bøger er blevet skrevet om libido-boostende kostvaner, men her er de enkle regler, jeg deler med mine klienter:
5 af 10
af en gassent / Getty
Ydelsesproblemer er en af de mest overraskende årsager til lav libido. De mænd, jeg arbejder med, skaber sjældent forbindelsen. Det kan være en ond cirkel: Hvis du har problemer med din erektion eller din orgasmiske timing, kan stress og angst, du kan føle over, at seksuel ydeevne tankes din sexlyst. Du føler dig måske så selvbevidst om ikke at kunne udføre, at du måske begynder at undgå sex helt.
Mit forslag: Hvis du arbejder med en sexterapeut eller et online kursus for at erobre dine præstationsproblemer, kommer din libido også brølende tilbage.
6 af 10
Judith Haeusler / Getty
Mange mænd tror fejlagtigt, at onani vil nedbryde din sexlyst. Sandheden er, at onani kan hjælpe dig med at føle endnu mere lyst. Selvfølgelig vil du ikke overdrive det, men regelmæssig onani kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontakt med dit ønske. Jo mere glæde du oplever, jo mere vil du naturligvis fortsætte med at ønske den glæde. Hvis du føler, at ejakulation reducerer din energi eller dit ønske, så prøv at onanere, men lad dig ikke orgasme. Det kan være en spændende ændring af tempoet.
7 af 10
milan2099 / Getty
Dine pc-muskler er en af de nemmeste måder at øge din sexlyst på. De er placeret i dit bækken og hænger fra din skamben til dit haleben som en hængekøje. At træne disse muskler hjælper dig naturligt med at udvikle en bedre forbindelse til din krop og tænke på din penis på en mere regelmæssig basis. Øvelserne hjælper også med at bringe mere blodgennemstrømning til dine kønsorganer, hvilket også kan hjælpe med at øge din sexlyst. PC-træning kan endda mindske præstationsproblemer. Prøv at lave et sæt på 10 hurtige impulser og 20 længere hold.
8 af 10
izusek / Getty
De fleste af de mænd, jeg arbejder med, forventer, at deres sexdrev fungerer uafhængigt af alt andet, der foregår i deres liv. Som du sikkert allerede har gættet, fungerer det simpelthen ikke. Masser af forskellige faktorer påvirker din sexlyst, herunder hvad der foregår i dit forhold (hvis du er i en).
Hvis du og din partner har kranglet eller har uafklarede problemer, vil din sexlyst blive påvirket negativt. Adressering af forholdsproblemer kan være så simpelt som at have mere kommunikation eller så kompliceret som at starte parrådgivning. Husk: Selvom det kan være akavet på kort sigt, er bedre kommunikation nøglen til sunde langsigtede relationer.
9 af 10
Tom Merton / Getty
Dette er et andet forslag, som de fleste mennesker aldrig nogensinde tænker over! Hvis du ikke har tid i din travle dag til selv at have sex i første omgang, vil din krop sandsynligvis ikke ønske det. Heldigvis kan det være rigtig sjovt at arbejde sammen med din partner for at skabe mere plads i dine liv til intimitet.
10 af 10
rapideye / Getty
Så få mennesker laver forbindelsen mellem ønsket om sex og kvaliteten af det sex, du har. Hvis du ikke har god sex, giver det ikke meget mening at kræve det! Hvis din sexlyst føles lav, skal du spørge dig selv: ”Har jeg sex, der kan kræve det??”Hvis det ikke gør det, har du nogle rigtig sjove lektier foran dig!
Endnu ingen kommentarer