Hvis du har lyst til at være fanget i en sitcom, hvor du og din kæreste altid spiller det nagende par, det være sig små skænderier eller histrioniske blowups, skal du ikke bekymre dig: det sker for alle.
"Sunde par har tendens til at diskutere problemer eller uenigheder frontalt fra et logisk sted og 'argumenterer' ikke ofte," siger forholdsekspert Tracy Thomas, ph.D.
Så igen, hvis du holder på med hele tiden, skal du sandsynligvis begge gøre noget individuelt arbejde for at se, hvad der forårsager disse uenigheder - især hvis det er din (eller hendes) usikkerhed. "Der er en tendens til konstante argumenter, når vi leder efter vores partnere til at imødekomme udækkede behov i os selv," siger Thomas. Jo sundere og lykkeligere du er alene uden validering af et forhold, jo stærkere vil det gøre dit forhold.
I mellemtiden, mens du arbejder på dig, er der nogle tip til at navigere i varmt vand med din kæreste. Brug disse, og du får mere rationelle, nyttige beslutninger og (forhåbentlig) færre tvister.
”Jeg opfordrer altid folk til at lede med deres voksne selv,” siger Thomas. ”Et barn kaster et tantrum, så snart de er vrede. En voksen vil vente, indtil tiden og stedet er rigtigt til samtale.”Så nej, du skal ikke have en vulkansk nedbrydning midt i en restaurant, i din vens lille lejlighed og / eller til enhver arbejdsfunktion. Brug sund fornuft, og prøv at få fat i dine følelser, så spændingen, skuffelsen og forstyrrelsen forbliver låst.
Bundlinje: Et argument skal ske privat. Du vil måske ikke vente med at hash tingene ud, men både dine handlinger, svar og reaktioner vil være anderledes, når du har et dusin par øjenkugler, der stirrer på alle dine bevægelser og ord.
7 måder at lokke hende i seng ved at kæmpe fair.
Læs artiklenVi er alle skyldige i skyldspelet, men hylster din beskyldende finger og ruller anklagerne ind. ”Sætninger, der udløser forsvarslignende 'Hvad er der galt med du?'eller' hvorfor du gøre det?'eller' Hvordan gjorde det du tror det ville være en god idé?'- sæt din partner op for at forsvare sig selv og skabe en kamp mod dig vs. dem, ”siger Thomas. Alt dette gør er at køre en kile mellem jer to.
”Ofte fremsætter folk beskyldninger om at kaste negative følelser på en anden, når det er meget bedre at forklare, hvordan du har det, og hvorfor,” forklarer Thomas.
Hun vil have problemer, forstyrrelser og prioriteringer, der virker monumentale for hende, men latterligt for dig. (Hun nægter at køre på motorveje alene, siger eller har brug for dig til at tale i telefonen mindst to gange om dagen med hende.) Nyhedsblink, champ: Alle har quirks.
"Hvis hun opdrager noget, hun er utilfreds med, så prøv at forstå og reagere med empati, selvom du ikke får det," siger Thomas. ”At sige ting som 'Jeg forstår ikke hvad big deal er' eller 'Du overreagerer' får hende til at føle sig isoleret.”
Hør hende ud og bed hende om at forklare, hvorfor ting er vigtige. Sætninger som "Hjælp mig med at forstå, hvorfor dette forstyrrer dig" er en god måde at starte en samtale på, selvom hun er ked af det.
Vær specifik om hvad der generer dig. "'Altid," aldrig,' og absolutter som det er ikke kun en overdrivelse af sandheden, men fjerner også fokus fra det faktiske, du diskuterer, og sæt det ind som noget, din partner gør forkert, "siger Thomas.
Se også din tone og lydstyrke. Ingen reagerer godt på at blive råbt eller en snedig holdning. Og hvis det er hun, der råber, så bed hende om at tale blidt, så I begge kan forblive rolige. (Åh, og her er et hårdt vundet pro tip: Må ikke vi gentage det, lade være med-fortæl hende at ”roe sig ned.”)
Kæmpe op kan gøre underværker for din mentale og fysiske sundhed.
Læs artiklen"De fleste problemer kommer fra én ting: Vores forventninger til andre om at imødekomme et af vores 'behov', som faktisk er 'ønsker'," siger Thomas. For at sikre at du holder op med at have det samme tilbagevendende argument, skal du begge vide, hvad du forventer af den anden. Du skal også være realistisk.
"Når vi ikke bliver hørt, graver vi vores fødder ind og argumenterer for at vinde," siger Sharon Rivkin, en ægteskabelig og familieterapeut og forfatter til Bryde argumentcyklussen. ”En af de mest effektive ting, du kan sige under en standoff er, 'Jeg vil gerne høre, hvad du har at sige.'Det lader hende vide, at hun respekteres, og du sætter virkelig pris på, hvad hun har at sige - at du ikke bare vil tale i cirkler og have ret for at have ret.”
Hvis du begge er røde i ansigtet, træder rundt og kvadrer dig, skal du indsende argumentet ASAP og komme tilbage til det efter en pause. Hvis du giver dig et vindue på 30 minutter, kan spændingerne køle af, og din hjerne kan sortere tingene mere logisk. Tænk over, hvordan du har det, hvor hun kommer fra, og hvordan du vil indramme dit svar.
Sex, sprut, taknemmelighed er nøglen til langsigtede forhold.
Læs artiklenHvis du fyrede et lavt slag (ingen kvinde vil høre, at hun er som sin mor ... eller værre, din eks), undskyld straks. ”Sig: 'Undskyld, det skulle jeg ikke have sagt. Jeg mente det ikke. Lad mig omformulere det…, ”siger Rivkin. At kalde det ud med det samme er meget mere effektivt end at undskylde senere.
”Omformulering af det i øjeblikkets varme vil vise hende dig virkelig er undskyld - og siger det ikke bare bagefter for at udjævne tingene.”
Humor kan lette et humør eller tænde sikringen for en atomeksplosion, især hvis hun tager det som du er afvisende. Timing er alt. Så vent til efter at du begge har slået dig ned og kom til en slags opløsning, før du knækker en lys vittighed (ingen sarkasme). Smil og bliv dig selv, som du siger, 'Wow, det virkede mig virkelig.''
Føler at du trykker på genafspilningsknappen hver gang du argumenterer? ”Når du først er kommet på kampsporet, sparker din hjerne ind og begynder at gentage sig selv,” siger Rivkin. Så sig noget nyt for at blande det og overraske hende. Sig noget som: 'Du føler tydeligvis stærkt om dette', eller 'Jeg vil gerne høre din mening, selvom vi er uenige,' eller 'Lad os komme til en slags forståelse.''
Du validerer hendes følelser, men kun hvis du siger det på en ægte måde. At spotte hende vil kun forstærke vreden.
Plus, den bedste måde at gøre det på, så du ikke kommer ud som uhyggelig.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer