10 ting, vi kan lære af WWE Superstar Sheamus's Celtic Warrior Workouts

Sheamus er kendt af millioner af fans over hele verden som den irske kæmper, der er større end livet, WWE, men bag bagbrunet ligger en intelligent og indsigtsfuld tilgang til sundhed og fitness. Så med flere WWE-mesterskaber i hans bælte inden 2017 startede han Celtic Warrior Workouts, en YouTube-kanal dedikeret til træning og ernæring livsstil, der hjælper ham med at opretholde sin status som en af ​​WWEs førende kunstnere. Et nylig Twitter-billede, der er delt af den store mand, viser, at han ser slankere ud end nogensinde efter at have tabt mere end 30 pund.

Ved at lave Celtic Warrior Workouts-serien har Sheamus rejst verden rundt og plukket hjernen hos nogle smukke elite atleter og trænere undervejs. WWE Royal Rumble-vinderen i 2012 har været i stand til at forbedre sin egen fysiske kondition, selv når han beskæftiger sig med skader afhentet i ringen, herunder en diagnose af spinal stenose, som forårsager smerter i nakken og begrænser hans skuldermobilitet. Celtic Warriors oplevelse skaber en kanal, som gymnastikere på alle niveauer kan nyde og bruge som reference.

Her er 10 ting, vi lærte ved at følge den strimlede WWE Superstar's træningsserie. Tjek og abonner på YouTube-kanalen Celtic Warrior Workouts. 

Pro-tip

9 WWE Superstars 'træningshemmeligheder og worko ..

Skulptur en WWE-værdig fysik med disse træningsprogrammer og tip.

Læs artiklen

1 af 10

Den eneste dårlige træning er ingen træning

Før lanceringen af ​​YouTube-kanalen Celtic Warrior Workouts i 2017, var Sheamus i en rut og fandt det svært at motivere sig selv, når det kom til at gå til gymnastiksalen. Dette skyldtes i vid udstrækning det faktum, at han gentog de samme træning gang efter gang, uundgåeligt ramte et plateau og kede sig.

"Hvis du ikke nyder din træning, bliver du ikke bedre, og du udvikler dig ikke," siger Sheamus.

Heldigvis mødte WWE Superstar nogle personlige trænere i Tampa, der ændrede hele sit syn. Sheamus følte sig endnu en gang stimuleret efter at være blevet introduceret til street training og MMA. Moralen her er, at du altid kan ændre tingene for at forblive motiveret, men aldrig tillade dig selv at sidde fast i et spor og forsømme gymnastiksalen. Du er velkommen til at eksperimentere med de forskellige fitnessmuligheder, der er tilgængelige for dig, og husk at den eneste dårlige træning er slet ingen træning.

2 af 10

Foretag modige ændringer

Bevæbnet ganske enkelt med et åbent sind og en gymnastiksæk på ryggen, gør Sheamus ingen storslåede påstande om at være en fitnessguru. I stedet nærmer han sig hvert træningspas som om det var hans første og er aldrig bange for at give afkald på traditionelt holdte forforståelser, når det kommer til at blive fit og stærk. For ham kan selv de mindste ændringer uden for hans komfortzone føre til betydelige resultater.

”Fordi den træning, jeg tog for ti år siden, for fem år siden - helvede, for fem måneder siden, er ikke længere relevant. Med drastiske ændringer i sportsvidenskab og ernæring blæser det alt fra fortiden op af vandet. Med Brave Change møder jeg nye og spændende mennesker, der har delt deres kampe og deres forhindringer, det samme som jeg har, ”siger Sheamus.

Da vi alle adskiller os i vores atletiske evner og viden, er det betryggende at høre fra et menneskebjerg som Sheamus, at vi alle er på samme rejse og kan lære af hinanden undervejs.

3 af 10

Se din frygt i øjnene

På vej ind i en CrossFit-træning i Anaheim blev Sheamus tvunget til at fortælle seerne, at han ikke nøjagtigt så frem til det, der lå foran os.

”Jeg er ikke fan af CrossFit-træning, ikke fordi jeg ikke kan lide dem, bare fordi jeg dybest set frygter dem.”Delte en nervøs keltisk kriger.

Alligevel forhindrede det ikke WWE King of the Ring fra 2010 i at lægge sin krop i hænderne på den respekterede træner Joshy G. Sheamus stod over for sin frygt og deltog i en intens 12-minutters eksplosion, hvor han drejede Assault-cyklen, burpees og russiske gynger. Ved 265 pund måtte Sheamus grave dybt for at fortsætte, men han gjorde sig stolt. Forbedring af dit helbred og dit fitnessniveau er en udfordring, du skal omfavne, så lad aldrig frygt for det ukendte forhindre dig i at skubbe fremad.

4 af 10

Kort kan være sød

Når det kommer til træning, kan selv korte bursts høste gode resultater, især når du prøver noget, som du måske finder udfordrende. Mange af os finder ud af, at hverdagslivet kan give os lavt fritid, men i en episode af Celtic Warrior Workouts, der blev optaget i april 2018, ramte Sheamus gymnastiksalen med Becky Lynch, hvor de foretog en kort, men intens træning, der varede bare otte minutter.

Før du angreb på en AMRAP-session, der roterede syv kalorier på roeren, syv thrustere og syv boks-spring, delte Becky noget visdom fra træner Joshy G: Nogle gange er de øvelser, du finder vanskelige, dem du skal prøve mest. Så træk ikke træningen ud, som du ikke kan lide så meget. Bare slå dem front-på med en kort, intens session i stedet.

5 af 10

Alle kan træde op

Et af de mest tiltalende aspekter af Celtic Warrior Workouts er det overordnede budskab om inklusivitet i hver episode. Sheamus er aldrig bange for at afsløre sine egne begrænsninger, og han har arbejdet med træningspartnere i alle former og størrelser.

I en nylig udgave, der blev skudt kun få uger før WrestleMania 35, talte den kæmpende irske med Kofi Kingston om vigtigheden af ​​at træde op og følge dine drømme. Det var en passende samtale, da mange havde afskrevet Kofi i hans søgen efter at blive en fremtidig WWE-mester efter tolv år i branchen.

”Jeg fortæller altid folk, som børn, fik vi altid at vide, at vi kan være, hvad vi vil være. Og så [når vi bliver ældre] fortæller vi folk, at vi vil gøre noget, der er uden for kassen, og så ser alle på dig som 'Åh, du kan ikke gøre det.'Ligesom' det skal ikke ske for nogen, vi kender, kun for folk, vi ser på tv.”Det sker med nogen, ved du det? Det sker for de mennesker, der rent faktisk går derude og prøver at gøre det, ”sagde Kofi.

Mens New Day-stjernen ikke har de største biceps, havde han bestemt store drømme. Og da han fortsatte med at vinde WWE-mesterskabet på den største scene af dem alle, er hans kommentarer mere gyldige end nogensinde. Uanset hvad dine individuelle mål eller ambitioner er, er de lige så gyldige som andres. Alle kan træde op.

6 af 10

Lær af dem, der inspirerer dig

Sheamus er i en ret fordelagtig position og trækker på WWE Superstars og fitness-professionelle, når det kommer til at lære nye teknikker, men det betyder ikke, at vi ikke alle kan tage en lignende tilgang. Næste gang du er i gymnastiksalen, kig dig omkring. Freak ikke folk ud ved at stirre, men find nogen, hvis fysik du vil efterligne, og tag en mental note af de bevægelser og øvelser, de bruger. Du kan blive overrasket over nogle af de tip, du kan hente ved at observere dem omkring dig.

I en Celtic Warrior Workout fra januar lærte Sheamus, at John Cena, der er på et tidspunkt i sit liv, hvor han kunne tilgives for at hvile på laurbærrene, tager en opvarmnings- og strækningsrutine på 50 minutter hver dag. Og det er før hans hovedtræning begynder. Sikker på, vi kan ikke alle være som Super Cena, men at lære lidt af dem, der inspirerer dig, kan gå langt.

7 af 10

Spring ikke over benene

For mange er bendagen en rigtig opgave. Da quads og hamstrings er blandt de største muskelgrupper i kroppen, kan træningsben ofte føre til forsinket muskelsår. Men husk, så længe du ikke overdriver det, er der virkelig sandheden i mantraet "Ingen smerte, ingen gevinst.”I en episode filmet i maj 2018 lærte vi, at WWE Superstar, Charlotte faktisk favoriserer bendagen.

En tidligere gymnast Charlotte får squats til at se let ud, hvilket viste sig at være en stor motivation for Sheamus, der ikke er så meget fan af når det kommer til at arbejde med benene. Alligevel lægger Sheamus tydeligt arbejdet, som illustreres af hans træstamme-lignende lår, og efter at have tilbragt tid med Charlotte var han i stand til at fjerne nogle nye teknikker og tilgange, såsom at ændre positionen af ​​vægtstangen. At variere bevægelserne vil gøre ham mindre tilbøjelig til at springe ben over i fremtiden.

8 af 10

Hav det sjovt

Med al den krævede koncentration og fysiske anstrengelse kan gymnastiksalen være et ret seriøst sted, men vær ikke bange for at have det sjovt. Mange gymnastikere tilføjer et socialt element til deres sessioner for at forblive motiverede, så en god gymnastikpartner kan vise sig at være guld værd. Sheamus præsenterede et godt eksempel på kammeratskabet, der kan udvikles mellem brødrene og søstrene af jern, da han forsøgte et udfordrende sæt hængende rene høje træk og triceps-pushdown-supersæt med Drew McIntyre. Sjovt nok brød han endda ind i sang.

9 af 10

Recovery er nøglen

Få atleter sætter deres kroppe i samme grad af gentagen straf som pro wrestlers, og superstjerner som Sheamus, der tager til ringen mere end 200 nætter hvert år, skal afbalancere kropslams med gymsessioner, mens de prøver at tage den rette ernæring. Med alt det slid at kæmpe med, bliver du nødt til at forstå vigtigheden af ​​hvile, når det kommer til bedring.

"Træning og alt er fantastisk," sagde Sheamus i en video fra 2017 efter sin diagnose af rygmarvsstenose, en indsnævring af rygmarven, der lægger pres på nakke og ryg og kan forårsage alvorlige smerte- og mobilitetsproblemer. ”Men du er nødt til at komme dig. Det vigtigste er bedring.” 

Overtræning eller undladelse af at løse nagende problemer, som din krop prøver at advare dig om, vil kun føre til mere alvorlige fysiske problemer, så sørg for, at din krop er godt vedligeholdt. Vær sikker på at du får nok hvile og rehab altid eventuelle skader, du måtte lide af.

10 af 10

Lad dit ego være ved døren

Da Sheamus arbejdede sammen med WWE Superstar R-Truth, blev vi alle mindet om vigtigheden af ​​at efterlade vores egoer tilbage i gymnastiksalen. Som 47-årig har Truth været en konsist i WWE i næsten 20 år, og i løbet af denne tid har han ikke gået glip af et slag, hvad hans udholdenhed og konditionering angår. Når det kommer til at træne, er denne pro wrestling rap-stjerne lige så ydmyg som de kommer.

R-Truths filosofi om træning er fokuseret på at arbejde med hans svagere punkter. Det er en sund tilgang, men det kræver, at vi tager et ærligt kig på vores fysik og fremskridt for at identificere de områder, der har mest arbejde. Dine egne svage punkter ligger muligvis hos en bestemt del af kroppen, din løfteform eller ernæringsfejl. At tage et godt og sandfærdigt kig på dig selv kan være en stor katalysator for fremtidig succes.