At snappe billeder af vores mad er blevet en anden natur. Og selvom der ikke er noget galt med at fokusere på ernæringskvalitet først og ser senere, vil jeg nogle gange bare piske noget #healthyfoodporn op, der ser godt ud, når jeg sender det på Instagram.
Disse 10 opskrifter med højt proteinindhold er ikke kun lækre, de er også perfekte til at snap og poste på dit Insta-feed. (Og når du først har lavet opskriften og skyder den, er du velkommen til at tagge opskriftudvikleren.)
Toby Amidor er ejer af Toby Amidor Nutrition. Hun er forfatter til Det græske yoghurtkøkken og The Healthy Meal Prep Cookbook (August 2017).
10 muskelopbygningsopskrifter, der vil imponere dine Instagram-tilhængere
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 101 af 10
Hilsen billede
Her er et smugkig inde i The Healthy Meal Prep Cookbook, der frigives den 22. august. Den rene hvide farve på denne skrubbe kombineret med limenes grønne og basilikum gør det til et perfekt, sprødt måltid, der får masser af Insta-likes.Se opskriften på kokosnødskalk i pergamentpapir her.
2 af 10
Hilsen billede
Denne smukke opskrift kommer fra Rocco Dispiritos seneste kogebog, som til offentliggørelse i efteråret. Avocado toast tager ikke meget arbejde at forberede, og resultaterne er altid Insta-værdige. Også: Der er masser af protein i den laks og sunde fedtstoffer i avocadoen.Tjek opskriften på røget laks avocado toast her.
3 af 10
Hilsen billede
Denne muskelopbyggende salat har smukke farver fra den lyserøde nuance, kirsebær, spinat og pinjekerner, som giver et smukt øjebliksbillede. Tjek opskriften på honningglaseret valmuefrø laksesalat her.
4 af 10
Hilsen billede
"Dette er min go-to-morgenmad, når jeg vil have noget fyldt med brændstofprotein, der også er farverigt og smukt at skrive på Instagram," siger Amy Gorin, M.S., R.D., en ernæringspartner med Flatout. ”Jeg kan godt lide at bruge et Flatout Light Original flatbread, der er lavt kalorieindhold og lavt kulhydratindhold, mens jeg tilbyder 9 g protein. Jeg laver smukke grillmærker på det, som du kan opnå med enten en Panini-presse eller en støbejernsgrillepande. Tilsætningen af æg, tomat og frisk basilikum tilføjer smuk, lys farve. Derefter skærer jeg sandwichen i to og lægger den på en hvid plade. Jeg kan godt lide at tilføje lidt ekstra basilikum til pynt. Alt dette tager kun et par minutter, men jeg får altid masser af Instagram-likes, når jeg sender denne opskrift!”Se opskriften på den italienske morgenmadspanini her.
5 af 10
Hilsen billede
Denne lækre salat er fyldt med protein, friske råvarer og nødder og derefter toppet med en lækre valmuefrødressing. Det er også en perfekt måde at bruge resterende kylling på og gøre det til et visuelt mesterværk.Tjek opskriften på jordbærspinat kyllingekraftsalat her.
6 af 10
Hilsen billede
Du kan ikke vente, indtil disse dårlige drenge er forsat med at tage et billede. Det naturlige lys hjælper med at skabe et lækre billede, mens de suser på den udendørs grill.Tjek opskriften på grillede urteskorpede lammekebaber her.
7 af 10
Hilsen billede
Denne kreative opskrift får dine Insta-tilhængere til at spørge, om du har været professionel. Heldig for dig at koge ægget i koppen med rød peber kunne ikke være lettere.Tjek opskriften på ægkop linseskåle her.
8 af 10
Carrington Farms
Smoothie-skåle er en hurtig måde at få en god balance mellem makroer, især efter træning. Sukkeret i denne smukke skål er alt fra naturlige kilder: frugt og kefir. Du kan blive kreativ med at dekorere din skål med den farvestrålende frugt og få en eksplosion, der snapper skud fra alle vinkler.Tjek opskriften på berry chia smoothie skålen her.
9 af 10
Hilsen billede
Langsom komfur kylling smager utroligt lækker, især i taco fyldt med spinat, bønner, salsa og ost. Dril dine Insta-tilhængere ved at tage et billede, der får dem til at savle.Se opskriften på mexicansk kylling og tacos med sorte bønner her.
10 af 10
Hilsen billede
Disse bison, blå ost og veggie-fyldte dobbelt bagte kartofler bringer dristige smag og sund mad sammen i et alt-i-et måltid. Det er en perfekt opskrift på jomfruelige bison-spisere - du kan sandsynligvis afhente kødet på din lokale specialbutik, slagter eller landmændsmarked.Tjek opskriften på bøffelblå to gange bagt kartofler her.
Tilbage til introHer er et smugkig inde i The Healthy Meal Prep Cookbook, der frigives den 22. august. Den rene hvide farve på denne skrubbe kombineret med limenes grønne og basilikum gør det til et perfekt, sprødt måltid, der får masser af Insta-likes.
Se opskriften på kokosnødskalk i pergamentpapir her.
Denne smukke opskrift kommer fra Rocco Dispiritos seneste kogebog, som til offentliggørelse i efteråret. Avocado toast tager ikke meget arbejde at forberede, og resultaterne er altid Insta-værdige. Også: Der er masser af protein i den laks og sunde fedtstoffer i avocadoen.
Tjek opskriften på røget laks avocado toast her.
Denne muskelopbyggende salat har smukke farver fra den lyserøde nuance, kirsebær, spinat og pinjekerner, som giver et smukt øjebliksbillede.
Tjek opskriften på den honning-glaserede valmuefrø-salat her.
"Dette er min go-to-morgenmad, når jeg vil have noget fyldt med brændstofprotein, der også er farverigt og smukt at skrive på Instagram," siger Amy Gorin, M.S., R.D., en ernæringspartner med Flatout. ”Jeg kan godt lide at bruge et Flatout Light Original flatbread, der er lavt kalorieindhold og lavt kulhydratindhold, mens jeg tilbyder 9 g protein. Jeg laver smukke grillmærker på det, som du kan opnå med enten en Panini-presse eller en støbejernsgrillepande. Tilsætningen af æg, tomat og frisk basilikum tilføjer smuk, lys farve. Derefter skærer jeg sandwichen i to og lægger den på en hvid plade. Jeg kan godt lide at tilføje lidt ekstra basilikum til pynt. Alt dette tager kun et par minutter, men jeg får altid masser af Instagram-likes, når jeg sender denne opskrift!”
Se opskriften på den italienske morgenmadspanini her.
Denne lækre salat er fyldt med protein, friske råvarer og nødder og derefter toppet med en lækre valmuefrødressing. Det er også en perfekt måde at bruge resterende kylling på og gøre det til et visuelt mesterværk.
Tjek opskriften på jordbærspinat kyllingekraftsalat her.
Du kan ikke vente, indtil disse dårlige drenge er forsat med at tage et billede. Det naturlige lys hjælper med at skabe et lækre billede, mens de suser på den udendørs grill.
Tjek opskriften på grillede urteskorpede lammekebaber her.
Denne kreative opskrift får dine Insta-tilhængere til at spørge, om du har været professionel. Heldig for dig at koge ægget i koppen med rød peber kunne ikke være lettere.
Tjek opskriften på ægkop linseskåle her.
Smoothie-skåle er en hurtig måde at få en god balance mellem makroer, især efter træning. Sukkeret i denne smukke skål er alt fra naturlige kilder: frugt og kefir. Du kan blive kreativ med at dekorere din skål med den farvestrålende frugt og få en eksplosion, der snapper skud fra alle vinkler.
Tjek opskriften på berry chia smoothie skålen her.
Langsom komfur kylling smager utroligt lækker, især i taco fyldt med spinat, bønner, salsa og ost. Dril dine Insta-tilhængere ved at tage et billede, der får dem til at savle.
Se opskriften på mexicansk kylling og tacos med sorte bønner her.
Disse bison, blå ost og veggie-fyldte dobbelt bagte kartofler bringer dristige smag og sund mad sammen i et alt-i-et måltid. Det er en perfekt opskrift på jomfruelige bison-spisere - du kan sandsynligvis afhente kødet på din lokale specialbutik, slagter eller landmændsmarked.
Tjek opskriften på bøffelblå to gange bagt kartofler her.
Endnu ingen kommentarer