Yoga har masser af fordele, herunder vægttab, et bedre immunsystem og lindring af rygsmerter. Men hvis du stadig ikke er overbevist om, at det skal være en regelmæssig rate i din træningsplan, skal du overveje din langsigtede hjernesundhed som et andet plus.
Kvindelige yogier (eller yoginier) over 60 år, der praktiserede mindst to gange om ugen i mindst otte år, havde bedre hjernestruktur end kvinder i samme alder og aktivitetsniveau, der aldrig havde praktiseret yoga eller meditation, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Grænser inden for aldrende neurovidenskab. Specifikt opretholdt deres hjerner mere tykkelse i venstre præfrontale cortex, det område af hjernen, der er forbundet med ting som hukommelse og opmærksomhed.
”På samme måde som muskler udvikler hjernen sig gennem træning,” sagde Elisa Kozasa fra Hospital Israelita Albert Einstein i São Paulo, Brasilien, en forsker involveret i undersøgelsen, i en pressemeddelelse. ”Som enhver kontemplativ praksis har yoga en kognitiv komponent, hvor opmærksomhed og koncentration er vigtig.”
Mens resultaterne er lovende, er der behov for mere forskning for at bekræfte, om disse forskelle skyldes yoga, eller om de var til stede, selv før kvinderne begyndte at øve, ifølge Rui Afonso, en anden forsker. Men en ting er sikkert: Det kan bestemt ikke skade.
Endnu ingen kommentarer