Hvis du mener, at kraftløftning er en solo-sport, har du måske stort set ret. Når du træder på platformen, er det trods alt kun dig og vægtene. I lighed med finjusterede racerbiler har kraftløftende atleter brug for pitbesætninger. Nå, slags.
Spilledag i styrkeløft er overraskende kaotisk. Selvom det kan synes for tilskuere, at en konkurrence kører som en velsmurt maskine, der metodisk roterer atleter på og uden for platformen til forsøg, sker der meget bag kulisserne, og løftere - især nye - vil have stor gavn af en handler, der kan hjælpe med at sikre, at løfteren ikke går glip af en elevator. Og når jeg siger "savner" en lift, mener jeg både billedligt og bogstaveligt, fordi dårlig planlægning bag kulisserne betyder måske ikke kun et mislykket forsøg, men endda at gå glip af en tur til et forsøg.
En spilledagshandler er lidt som en sherpa, der forbereder og styrer en løfter til toppen af sin træning - det vil sige hans tredje forsøg på squat, bænk og markløft og muligvis podiet. Men en spilledagshåndterer er ikke bare en lignende. Så her er nogle af de ting, som en spilledagshandler faktisk, vigtigst af alt, kan gøre.
Powerlifting er en voksende sport, og det er altid interessant at se antallet af helt nye deltagere i hver konkurrence. Godt, hvert møde har en multi-trins check-in proces, og det kan være lidt overvældende for førstegangs løftere. Atleter skal stå i kø for at logge ind, gennemgå kontrol af udstyr for at sikre, at deres singlets / bælter / sko / wrap / sokker / osv. overholde reglerne, opnå squat- og bænkhøjde, veje ind, informere dommerne om, hvad der vejer løfteren planlægger for hans åbningsforsøg, og derefter naturligvis refeed og warm-up. Og vigtigst af alt skal alt dette være korrekt timet, så løfteren er indstillet, når de hører ”platform klar!”Efter deres navn.
[Brug for bedre udstyr? Find det bedste løftesele til dine behov!]
Billede gennemgår ovenstående proces i et miljø med sensorisk overbelastning: lyden af vægtstænger, der klangede mod stativer og vægtplader, der bankede på jorden, blæste musik i baggrunden, en mødekonkurent, der råbte løfternes forsøg over mikrofonen, lugten af kridt og sved og babypulver, synet af utallige løftere frem og tilbage, et publikum jubler ”OP!”I øjeblikket begynder en vægt at aftage under et konkurrenceforsøg, det visuelle, at møde personale ser officielle ud i deres blå blazere og trækulslacks og den adrenalinfyldte følelse af forventning.
En spilledagshåndterer kan hjælpe en løfter - især en ny løfter - med at afstemme eller i det mindste bedre klare disse forskellige distraktioner. Det kan være stressende, især for rookies, at prøve at få mening i konkurrencescenen, fumlende fra check-in kø til inspektionskø til udstyr til rackhøjde kø til afvejningskø, alt sammen mens du slæber en dags værd af udstyr og næring. En spilledagshåndterer kan navigere gennem nærkampen og muligvis endda hjælpe løfteren med at tage en last af ved at bære nogle genstande. Disse kan virke som små bidrag, men de kan gå langt, når en løfter forsøger at holde sig rolig, udhvilet og fokuseret over for stigende pres.
[Leder efter flere detaljer om reglerne for spilledagen? Se vores guide til reglerne for et powerlifting-møde.]
Der er en kunst og metode til opvarmning, især på en spilledag. Der er et par vejledende principper her. Først, opvarmning skal forberede løfteren uden at generere træthed. For det andet skal opvarmningen være afsluttet i tide til løfterens åbningsforsøg. En spildagshandler er afgørende her.
En spildagshåndterer vil indlæse og aflæse baren under opvarmning. Dette er ikke en luksus, som løfterne nyder under træning, men på spildag handler det om at sætte alt i ens forsøg på platformen, og selv indsatsen for at indlæse og aflade barer i opvarmningsrummet kan forringe dette mål. Tænk på det på denne måde: hvis du konkurrerer, skal dine hænder kun røre vægtstænger på spildag, ikke vægtplader.
Timing. Timing er kritisk, udfordrende, og hvornår en atlet nøjagtigt får det "platformsklare" signal, er løfterens kontrol ikke. Der er en række faktorer, der påvirker timing, herunder hvilken flyvning løfteren er placeret i, og afgørende, rækkefølgen af løftere inden for den tildelte flyvning.
Desværre indstilles løfternes rækkefølge først, efter at alle i en vægtklasse har indsendt en liste over planlagte åbningsforsøg. Især er hver løfter forsynet med en bestemt tid til at starte en lift (i USAPL er det 1 minut fra den "platform klar!”Opkald), og det er således muligt at beregne, hvor lang tid der vil være indtil ophævelse, når listen er offentliggjort. Derfor er det nødvendigt at holde øje med de forskellige skærmskærme, der er oprettet rundt om lokalet, fordi de viser i realtid, hvem der i øjeblikket løfter, samt rækkefølgen af atleter, der skal følges.
Derfor, hvis en løfter ønsker at afslutte sin sidste opvarmning, siger, fem minutter før hans åbningsforsøg - en tid, der er tilstrækkelig til at muliggøre bedring, men lille nok til at holde sig varm - har nogen brug for at se på uret og stedets skærme. Da en atletes fokus skal være på ydeevne, hjælper det enormt, når føreren tager sig af timing.
Opvarmningstiming kan også være vanskelig, fordi konkurrenter, der ofte aldrig har mødt, og som har tendens til at være temmelig psykiske på spildagen, har brug for at dele udstyr og plads. Selvom der er meget kammeratskab i sporten, visse behagelighed er muligvis ikke til stede i opvarmningsområdet, hvor løftere plejer deres egen virksomhed i et først til mølle-miljø. Det er nyttigt at have en klar spilledagshåndterer, som diplomatisk kan organisere en effektiv rotation af løftere på et opvarmningsstativ eller en platform, og noget, som alle konkurrenter drager fordel af og har tendens til at sætte pris på.
Når en løfteres opvarmning nærmer sig åbningsvægte, er det endelig vigtigt for denne løfter at begynde at modtage konkurrencekommandoer for at afstemme atletens evne til at vente og lytte til dommerens opkald. Spilledagshåndtereren kan give disse kommandoer.
[Lær mere: 7 ting, som hver kraftløfter skal stille inden deres næste møde.]
En god spilledagshåndterer giver mere end bare en stor fælde. På det tidspunkt, hvor en løfter kaldes til sit forsøg, skal han muligvis have ryggen kridtet for trækkraft eller benene baby-pulveriserede for smurte markløft. En spilledagshåndterer kan hjælpe med disse ting. Faktisk, der er behov for en spildagshandler til babypulvering, fordi en løfter ikke har råd til at få noget på hænderne eller spilde noget babypulver uden for det udpegede pulverområde (forudsat at mødestedet overhovedet tillader babypulver).
Og når løfteren træder på platformen, er førerens job ikke forbi. Nogle atleter bruger næsetork, der lugter salte eller ammoniak og / eller lytter til musik gennem hovedtelefoner for at blive forstærket. Nogen bliver nødt til at have disse personlige genstande, når atleten træder på platformen. Det er også en god ide at videobånd hvert af atletens forsøg på analyse efter møde. Og sidst men ikke mindst kan hyping atleten med en stikkende fældeklap eller endda bare nogle valgord gå langt. Du gættede det - spilledagshandleren gør disse ting.
Efter at en atlet er gået fra platformen - forhåbentlig med tre hvide lys - er det tid til at marchere over til mødeembedsmandens bord og fortælle dem, hvad der vil være den næste vægt at forsøge. Der er ikke meget tid til at vælge forsøg, og forhåbentlig er der allerede en spilplan på plads, så valg ikke er tilfældige som at vælge numre ud af en hat. Imidlertid er det intelligent at beslutte nøjagtigt, hvad der skal være den næste vægt, der skal forsøges, noget, som en spildagshandler kan hjælpe med, da handleren vil være et lydkort, der kan give øjeblikkelig fornuftig feedback på din sidste løft, samtidig med at du holder øje med konkurrence for dig. Og husk, i modsætning til dig, vil din handler ikke være fuld af adrenalin.
[Mere fra forfatteren: 6 grunde mødes går dårligt for kraftløftere.]
Hvis du har en træner, der skriver din programmering, ville denne person være en ideel handler, forudsat at du og din træner bor på samme lokalitet og forudsat at han er tilgængelig på spilledagen. Men hvis den person, der skriver din programmering, gør det eksternt eller simpelthen ikke er tilgængelig den dag, du er indstillet til at konkurrere, er det bestemt fint at spørge en ven eller træningspartner. Sørg for, at den person, du trykker på, er en person, der har tilstrækkelig erfaring med at konkurrere i det forbund, hvor du skal løfte.
Hvad hvis du er en ny løfter, der overhovedet ikke kan finde en spilledagshåndterer? Skulle du stadig konkurrere? Absolut. Du kan godt have en ulempe, men livet er ikke perfekt. Konkurrence vil ikke desto mindre tilbyde stor oplevelse. Nye løftere skal huske, at hver konkurrence kun er et stykke arbejde.
At have en spildagshåndterer er bemærkelsesværdigt nyttigt, især hvis du er ny med powerlifting. At navigere sig fra at logge ind på at træde på platformen er en involveret proces, og selvom erfarne kraftløftere allerede vil kende deres vej rundt i en konkurrence, er det enormt nyttigt at have nogen til stede, der kan hjælpe med at styre dig mod ni sæt hvide lys.
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Fremhævet billede via U.S. Luftvåbenfoto / Roland Balik
Endnu ingen kommentarer