Et madbehov er et intenst ønske om at indtage en bestemt mad, stærkere end blot normal sult. At forstå, hvad din krop virkelig beder om, når du ikke ser ud til at holde dig væk fra den chokolade, hjælper dig med at træffe valg, der holder dig på et sundt spor, mens du giver din krop det, den har brug for.
Hvad din krop vil have: kulhydrater
Hvis du dør efter en bar chokolade, betyder det, at du har brug for kulhydrater. Vores kroppe gør kulhydrater til glukose, hvilket giver os energi. Disse trang forekommer ofte midt på eftermiddagen, når energien er på det laveste. Chokolade eller sukker i form af andre slik vil give dig et rush af glukose og derefter et sukkernedbrud. Prøv havregryn, couscous eller hummus i stedet for at holde din energi mere niveau og få effekten til at vare længere med den ekstra fiber.
Trangen til bestemte typer mad er også knyttet til deres ingredienser. Chokolade indeholder for eksempel aminosyren phenylethylamin, som er vigtig for reguleringen af kroppens frigivelse af endorfiner. Endorfiner frigives efter en stressor og resulterer i en følelse af afslapning. Motion og søvn er to alternative måder at hjælpe med at lette frigivelsen af endorfiner.
Chokolade indeholder også store mængder jern, som kan tømmes under menstruationscyklussen, der forklarer timingen for mange kvinder.
Hvad din krop vil have: fed
Hvis du har lyst til stegt mad, er chancerne for, at din krop har brug for noget fedt. Vores kroppe har brug for fedt for at overleve, så hvis du begrænser det for meget, får du trang. I stedet vælger fedtstoffer, der er gode for dig fra fedtet fisk, nødder, frø eller tilsæt noget olivenolie til din mad. Hvis du virkelig skal have pommes frites, er ovnbagt søde kartoffelfries drizzled med olivenolie en god erstatning for pommes frites, da de absorberer mindre olie, og du får yderligere næringsstoffer fra yamsene.
Hvad din krop vil have: jern
Mangel på jern kan gøre os trætte og sløv, da der er færre røde blodlegemer til at transportere ilt rundt i kroppen. I stedet for at afhænge af koffein til afhentning skal du spise rødt kød, bønner, kikærter og beriget korn. Hvis du allerede får nok jern, kan disse trang være koffeinafhængighed, så skære det ud i to uger.
Hvad din krop vil have: vitamin B
Når vi er under pres, pumper vores binyrerne (som regulerer vores saltniveauer) hormoner i din krop, og du begynder at kræve salt mad. Avocados er en stor kilde til vitamin B, som hjælper med at stresse kroppen og holder immunsystemet stærkt. Hvis intet andet end chips vil gøre, skal du vælge bagt i stedet for stegt og holde dig til små portioner.
Trang til salt kan også delvis skyldes dehydrering. Når de er dehydreret, mister kroppen vand, elektrolytter og salt, og ved at indtage salt kan vandretentionen øges. Trang til salt kan også være et tegn på diabetes, hjertesygdomme og seglcelleanæmi, så hvis du ofte oplever det, skal du tale med din læge.
Den fantastiske ting ved at spise rent for mig personligt er, at når jeg lytter til min krop og fodrer det, hvad det har brug for med ren mad, oplever jeg slet ikke rigtig trang. Min krop får alt, hvad den har brug for, så der er intet underskud på noget og dermed ingen trang.
Endnu ingen kommentarer