Hvad du behøver at vide om Kettlebell Sport, del 1

3693
Thomas Jones
Hvad du behøver at vide om Kettlebell Sport, del 1

Kettlebell Sport har vundet popularitet i staterne, men konkurrencer, der involverer kettlebell-snatch, presse og clean & jerk har eksisteret i den bedre del af 70 år.

Kettlebells eller giriya, som de kaldes i (deres) mor Rusland, har eksisteret siden begyndelsen af ​​1700'erne - eller meget længere, hvis man spørger grækerne.  Designet som modvægt for markeder i Rusland (ifølge nogle) varede det ikke længe, ​​før markedsarbejdere og landmænd begyndte at bruge dem som en måde at vise deres styrke på.

Jeg er åbenbart ikke den eneste, der oohs og aahs ved bedrifter af styrke. Underholdningsværdien af ​​kettlebell, der svingede, jonglerede og pressede, gjorde det let for disse modvægte at finde vej til karneval, messer og cirkus, hvor deres indflydelse stadig kan mærkes. Ved et besøg for nylig i Cirque du Soleil var en af ​​mine yndlingshandlinger den russiske vugge. Den bestod af en atlet af strongman-typen, der svingede og "jonglerede" med en petit gymnast, som om hun var en 3-puddet kettlebell.

En video indsendt af Roman Tereshchenko (@roman_tereshchenko) den

Ligesom cirkushandlingerne har udviklet sig, har brugen af ​​kettlebells også været et instrument til fitness. Ifølge International Union of Kettlebell Lifting, IUKL, var det ved 1948-Sovjetunionens konkurrence af Strongman i Moskva, at kettlebell-løft ikke kun blev -en sport, men blev også erklæret det National sport. Kettlebell atleter ved konkurrencen udførte begge de lang ryk, en to-kettlebell clean & jerk begivenhed, og skiskydning, single-arm rykker, efterfulgt af enkelt-arm snatches.

Da Kettlebell Sport-konkurrencer blev mere populære, udgjorde forskellige stater deres egne regler vedrørende vægte, kettlebellformer og konkurrencearrangementer. I et forsøg på at styrke sportens nationale indvirkning blev The Official Kettlebell Commission oprettet i 1981. Det vil gå yderligere fire år, indtil omfattende regler blev håndhævet, denne gang ved det første USSR-mesterskab i Lipetsk, Rusland.

Den "moderne" inkarnation af sporten blev indviet i 1988 ved første cup i Girevoy Sport, hvor begge lang cyklus begivenhed og tidsfristen på ti minutter blev introduceret. I 1992 blev International Girya Sport Federation grundlagt, og Rusland var vært for First World Kettlebell Lifting Championship i 1993.

Det tog yderligere seks år for kvinder at få lov til at konkurrere i mesterskabet, og det var først i det 21. århundredes morgen, at kvinder blev inkluderet i snatch-konkurrencen ved det russiske nationale mesterskab.

I dag er der en række kettlebell-organisationer aktive i USA, herunder The American Kettlebell Alliance (AKA), som er medlem af The International Kettlebell Sport & Fitness Academy (IKSFA). Den amerikanske Kettlebell Club (AKC), er medlem af The World Kettlebell Club, (WKC). Der er også International Union of Kettlebell Lifting (IUKL) og The International Kettlebell and Fitness Federation (IKFF) og en række andre mindre klubber.

Et foto indsendt af Girevoy (@girevoysportaus) den

Her er nogle ting, du kan forvente at se på mest kettlebell sport konkurrencer i dag. Som med de fleste ting, der vedrører kettlebell-sport, har næsten alle regler undtagelser.

  1. Tre elevatorer og to begivenheder.
  2. Konkurrenceklokker, der alle er lige store og formede, uanset deres vægt. Hver klokkes vægt identificeres med en bestemt farve.
  3. Atleter får vælge vægten af ​​klokken, de vil konkurrere med.
  4. For at en gentagelse kan tælle, skal der være fiksering, mens klokken er overhead.
  5. Forudbestemt vægt og aldersklasser.
  6. Høj techno-dansemusik. Ok, det er en vittighed. Sorta.

Så lad os nedbryde disse lidt.

De tre elevatorer

The Jerk

Atleter starter med at løfte kettlebellen fra gulvet og udføre en sving ren i front rack position. De rykker derefter kettlebell over hovedet og viser fiksering. Klokken returneres derefter til den forreste rackposition, før den rykkes igen.

Mænd konkurrerer med to kettlebells med en vægt efter eget valg. Kvinder konkurrerer med en kettlebell efter vægten af ​​deres valg ..

Snatchen

Atleter starter med at samle kettlebellen op fra gulvet og udføre en rygsving ind i et snavs over hovedet. Atleten skal vise fiksering, inden han sænker klokken i en anden rygsving og snapper.

Mænd og kvinder konkurrerer med en kettlebell med en vægt efter eget valg. De skal skifte hænder en gang i løbet af en 10 minutters begivenhed.

The Clean & Jerk

Atleter starter med at løfte kettlebellen fra gulvet og udføre en sving ren i front rack position. De rykker derefter kettlebell over hovedet og viser fiksering. Klokken returneres derefter til den forreste stativposition, før den kan sænkes for at få en ny gynge ren.

De to begivenheder

Skiskydning

Skiskydningen består af 10 minutter af Jerk efterfulgt af 10 minutter af Snatch med ikke mindre end 30 minutters hvile imellem sæt. Atleter vælger vægten af ​​den kettlebell, de løfter til deres sæt.

Lang cyklus

Et foto indsendt af Ina Winther (@inaruudwinther) den

Den lange cyklus består af 10 minutter af Clean & Jerk.

På de fleste møder konkurrerer mænd og kvinder med kettlebells efter vægten af ​​deres valg. Pro Divisions kræver, at atleter konkurrerer med en 32 kg kettlebell for mænd og 24 kg kettlebell for kvinder.

Konkurrence Kettlebells

Selvom der er afvigelser i form inden for mærker, har alle konkurrence-kettlebells følgende målinger:  

Højde: 280 mm

Diameter af kroppen: 210mm

Håndtagets diameter: 35 mm

Kettlebell-vægte kan identificeres ved hjælp af følgende farver. Jeg kender mange atleter, der henviser til kettlebells efter farve snarere end vægt.

Kg Lb
Lyserød 8 18
Blå 12 26
gul 16 35
Lilla 20 44
Grøn 24 53
orange 28 62
Rød 32 70
Grå 36 79
hvid 40 88
Sølv 44 97
Guld 48 106

Fixering

Der er et par ting, som de fleste er enige om, når det kommer til fiksering, men i sidste ende er det op til dommerne i konkurrencen.  Kort sagt skal atleten vise total kontrol over både kettlebell og deres krop, mens den er låst i overheadpositionen.Her er nogle andre punkter at overveje:

  • Overliggende arm, ben og hofter er fuldt udstrakt
  • Kroppen er korrekt justeret og vender mod dommerne
  • Kroppen er ubevægelig
  • Kedelbellen er ubevægelig

Alder og vægtklasser

Vægt- og alderskategorier kan variere efter forbund, men det er ikke usædvanligt at se atleter så unge som 8 år så ofte som de, der er langt ud i halvfjerdserne.

En video indsendt af Fredrik Norström (@thatswedishkettlebelldude) den

Ranger i sporten opnås ved at udføre et minimum af reps ved en bestemt kettlebell-vægt i løbet af et sæt på 10 minutter. Atleter skal opnå den lavere rang, før de er kvalificerede til at konkurrere om rangen over den. Som du kan se på AKA / IUKL-rangtabellerne, er din vægt på tidspunktet for konkurrencen også indregnet for at bestemme antallet af gentagelser, der er nødvendige for at opnå en bestemt rang.

musik

Kettlebell Sport er rytmisk gentagende, ikke ulig techno-dansemusik. Genren spilles ofte og er højlydt. Hvis dine musikalske præferencer ligger andetsteds, og du planlægger at konkurrere eller se på, kan det være på tide at bestille nogle støjreducerende hovedtelefoner.

Vil du vide mere? Stil ind i de kommende uger for at lære mere om, hvordan Kettlebell Sport finder den perfekte balance mellem styrke og udholdenhed, hvorfor effektivitet fører til atletens levetid i sporten og tip til, hvordan man kommer i gang med træning.

Fremhævet billede: @inaruudwinther på Instagram


Endnu ingen kommentarer