At være så let som muligt kan virke som en fordel for løbere, men det kan faktisk gøre kvindelige løbere mere tilbøjelige til stressfrakturer, ifølge forskere ved Ohio State University Wexner Medical Center.
"Når kropsmasseindeks er meget lavt og muskelmasse er udtømt, er der intet sted at løbe chokket absorberes andet end direkte i knoglerne," siger Dr. Timothy Miller, assisterende professor i klinisk ortopædkirurgi og sportsmedicin, forklarede. ”Indtil noget muskelmasse er udviklet og BMI er optimeret, har løbere fortsat øget risiko for at udvikle en stressfraktur.”
I løbet af en periode på tre år analyserede Miller og hans team snesevis af kvindelige baneløbere og deres skader og fandt ud af, at blandt kvinderne med de mest alvorlige stressfrakturer havde løberne med et BMI under 19 en højere risiko og tog en hel måned længere at helbrede end dem med et BMI på 19 eller højere. Uden tilstrækkelig mager muskelmasse til at sprede fodens kraft, der rammer jorden, er benbenet sårbare, og det gentagne bankende er mere sandsynligt at forårsage skade.
”Det er bydende nødvendigt, at kvinder kender deres BMI og arbejder for at opretholde et sundt niveau,” sagde Miller. ”De bør også inkludere modstandstræning i deres træningsregime for at styrke underbenet for at forhindre skader, selvom det betyder at tilføje vægt fra yderligere muskelmasse.”
Endnu ingen kommentarer