I løbet af min karriere hørte jeg det hele, lige fra begyndere til Olympia-scenen. Enhver uklar kommentar, enhver myte og misforståelse om bodybuilding livsstil.
Efter min erfaring mener den gennemsnitlige person for det meste, at de "skøre bodybuildere" er freak shows, der bare lever af underlige pulvere og spilder deres liv på at løfte tingene op og lægge dem ned igen. Så lad os prøve at kaste lys og bryde nogle misforståelser om de virkelige fordele og ulemper ved bodybuilding livsstil.
Vær opmærksom på udtrykket, at jeg bruger bodybuilding livsstil og ikke konkurrencedygtig bodybuilding. (Den konkurrencedygtige livsstil er et dyr i sig selv og er en langt mere ekstrem version af bodybuilding-livsstilen.)
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. De synspunkter, der er udtrykt i denne artikel, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Billede med tilladelse fra Amit Sapir.
Ærligt talt kan disse tip anvendes på den gennemsnitlige person på gaden. Hvis du udføres ordentligt, uanset hvem du er, vil din livskvalitet blive drastisk bedre.
Hvis du beslutter dig for at spise efter principperne for en generel bodybuilding-diæt, skal du som standard spise sundere, renere og klogere end 95% af befolkningen.
Det er virkelig simpelt: Grundlæggende proteinkilder er kylling, bøf, magert kød i relativt høje mængder. De fleste kulhydrater er komplekse, som brun ris og kartofler, og nogle frugter og grøntsager. Sunde kilder til fedt, der inkluderer nødder, kokosolie og æg.
Uden at vide noget om bodybuilding, slankekure eller makroer, hvis den gennemsnitlige joe valgte en vare fra listen over protein / kulhydrat / fedt og anbragte dem i tre eller fire måltider om dagen uden selv at prøve, vil hans kropssammensætning blive drastisk forbedret. I dag inkluderer din normale person diæt regelmæssigt pizza og McDonalds. Byt dem til de “skøre” bodybuilders valg, så tjener du bare en generel bedre sundhedsprofil og en bedre kropssammensætning.
[Fik udmattelse af måltidet? Prøv disse 6 tip for at gøre det lettere at tælle dine makroer.]
Du får din røv ud af sofaen. Igen er normen et 9 til 5 job, der sidder ved et skrivebord foran en computer, næsten ikke bevæger sig og sidder med en forfærdelig kropsholdning. Hvis du tager disse mennesker og i tre måneder sætter dem i gymnastiksalen med vores "skøre" bodybuilder-venner og får dem til at bruge en times tid på at gøre meget grundlæggende menneskelige funktionelle bevægelser - squats, deadlifts, vægtede bærer, pull-ups, presser, lunges - så uden at prøve deres kropsholdning, muskelspænding, knogletæthed og kropssammensætning forbedres.
[Stak ved et skrivebord hele dagen? Sådan sidder du til bedre elevatorer.]
“Bodybuildere og deres mærkelig kosttilskud.”Disse underlige pulvere - som jeg mener proteinpulver - kan gøre dit normale liv meget lettere, når det kommer til brug for hurtige og lette proteinkilder. Hvad er lettere: madlavning af bøf eller blanding af vand og pulver? I dag og i dag smager nogle af disse proteinpulver forbandet godt og kan let bruges som en sund hurtig snack. Det er ikke Nemlig den samme ernæring som "hele fødevarer", men det er uendeligt bedre end de fleste snacks om eftermiddagen.
Jeg kan allerede høre fyren fra kontoret råbe, ”Men hvad med alle de andre piller og pulver, de tager? Det skal være farligt!”Nå, i det virkelige liv, de mest basale kosttilskud, som de fleste bodybuildere tager skulle gerne tages af den gennemsnitlige person.
Fiskeolie er dine basale sunde fedtsyrer, som din krop har brug for. De forbedrer din hjernefunktion, hjertefunktion, hud, fordøjelse og meget mere. Gør dig selv en tjeneste, dette skal være en daglig basis. Curcumin er et andet godt valg for det generelle helbred. Fem hundrede til tusind milligram af dette antiinflammatoriske middel hjælper dig med at komme dig hurtigere, reducere ømhed og forbedre hjertefunktionen. Endelig har kreatin fordele for muskler og sind. Alt hvad du behøver er 5 til 10 gram omkring din træning.
I det virkelige liv, hvis du tager disse kosttilskud regelmæssigt, får du rene sundhedsgevinster, en bedre mental tilstand og lang levetid i løft og i livet. Er det ikke værd at tage nogle underlige pulvere og et par piller for at få alle disse store fordele?
Billede med tilladelse fra Amit Sapir.
På bagsiden er der også en hel del ulemper i denne livsstil, der skal løses. Sådan ser jeg dem.
De mennesker, der er tiltrukket af livsstilen, er normalt ekstra kritiske over for sig selv og synes aldrig at være tilfredse med deres krop. For fedt, for tyndt, for lille, for oppustet og for svagt er regelmæssige klager, selv fra den rekreative bodybuilder. Jeg har stadig ikke mødt en, der er tilfreds med, hvordan han ser ud, selv efter pension.
Hvis jeg skulle tage et veluddannet gæt (og det gætter jeg ikke på), ville jeg være villig til at satse på, at en høj procentdel af disse mennesker har et niveau af spiseforstyrrelse og / eller tvangslidelse. For mennesker uden for sporten ser vores spisevaner lidt ekstreme ud. En flok kødhoveder, der spiser hver tredje time døgnet rundt, nogle vil endda lægge en alarm, så de ikke, forbyder Gud, et måltid. Den samme usmagelige, halte mad i ugevis og dræbte deres krop i gymnastiksalen i timevis og sved som svin på kardioudstyret. Alt for at se godt ud nøgen og måske få et plastik trofæ.
Denne livsstil kan styrke nogle mentale problemer ved at fodre obsessive tendenser, og fordi obsessive tendenser faktisk kan hjælpe folk med at udmærke sig i sporten, har jeg set det forhindre folk i at behandle deres problemer. Hvor og hvordan du er mentalt kan få dig til at ødelægge dig i denne sport.
Der er noget at sige om evnen til at være fri og spontan. Hvis du vælger bodybuilding-livsstilen end igen som standard, giver du op en betydelig mængde frihed. Du ”kan” ikke bare spise, når du er sulten. Du har en streng måltidsplan og din krop behov dets protein nu! Hver ferie eller tur bliver en militær operation. Du er nødt til at forberede måltider, pakke dine kosttilskud, sørg for, at der er et motionscenter, så du ikke går glip af armdagen osv.
Bodybuilding er et relativt lille samfund, og selvom det konstant vokser, er det bestemt ikke normen.
Og mange oplevelser bliver gamle. Utseendet i købmandsforretningerne, den uendelige ”YO BRO hvor meget du bænker?”Og selvfølgelig den person, der kommenterer,“ Jeg havde en ven, en søster og et kæledyrsgris, der alle bænkede langt mere end dig og var fem gange Olympia-mestere.”
Nogle gange vil du bare være alene og ikke altid få opmærksomhed KUN på grund af hvordan du ser ud. Hvis du er en bodybuilder, vil du sjældent blande dig sammen med alle andre.
Billede med tilladelse fra Amit Sapir.
Mine sidste ord her vil være, at der efter min mening er en enorm mængde gode ting i denne livsstil, og det kan hurtigt forbedre mange, mange liv, hvis du giver det en chance.
Det er ikke perfekt, men hvis det holdes som en hobby snarere end en karriere, kan profferne være for nyttige til at ignorere. Bedre sundhed, at se godt ud nøgen og øve selvdisciplin og konsistens er alle gode ting. Hvis du omfavner dine ufuldkommenheder og prøver at holde det til en hobby snarere end en karriere, så er det en vane, der helt sikkert kan forbedre dit liv. Bare tal med din læge, inden du foretager drastiske ændringer i din kost og livsstil.
Fremhævet billede med tilladelse fra Amit Sapir.
Endnu ingen kommentarer