Hvis fitness er vigtig for dig (og vi ved, at det er det), så er du allerede kommet til at respektere den kraft, som protein kan give til træning. Når alt kommer til alt er næringsstoffet afgørende, når det kommer til reparation og vedligeholdelse af muskelvæv. Men protein spiller også en rolle i næsten enhver cellulær rolle, fra organfunktion til at hjælpe dit immunsystem med at forblive stærkt og endda give dit hår en sund glød.
SE OGSÅ: Fit Woman's Guide to Supplements
Aktive kvinder skal sørge for at få nok protein; hvis du rammer gymnastiksalen eller træner mindst to gange om ugen, så prøv at tage mindst 0 ind.6-0.9 gram protein pr. Pund kropsvægt. (For en kvinde på 130 pund er det 78-117 g dagligt. Jo mere aktiv du er, jo højere er det anbefalede interval.) Det er vigtigt at sikre, at dine proteinkilder kommer fra rene fødevarer, såsom magert kød, kylling eller fisk; vegetariske kilder som nødder og bælgfrugter; eller æg og mejeriprodukter, som yoghurt og mælk.
Stadig i vores aktive liv kan vi ikke altid sikre, at vi har nok proteinrige måltider og snacks klar. Det er en af grundene til, at hylder ofte er fyldt med proteintunge produkter som barer og drikkevarer, der er klar til at drikke. Og hvis du leder efter en ren proteinkilde uden kunstige tilsætningsstoffer, er denne drikke klar til at drikke et godt valg.
Trotse tendensen mod kunstige ingredienser med Isopure Natural Flavor RTD. (det isopurecompany.com)
Hvad den har: 20 g valleisolatprotein pr. Flaske med kun 5 g sukker.
Hvad det mangler: Eventuelle kunstige sødestoffer eller farver. Isopure er sødet med kun naturlig sukkerrørsirup og munkfrugtekstrakt (150-200 gange sødere end sukker) til en kvalitetsproteinkilde med minimal forarbejdning. Fås i Alpine Punch og Grape Frost; tag det efter en træning, eller frys i en isterningsbakke til proteinpakket is.
Endnu ingen kommentarer