Jeg startede mit sidste indlæg på BarBend og spurgte, om CrossFit®-træning ville forberede mig på at løbe hundrede miles om 24 timer. Svaret, som jeg er sikker på, at mange af jer gættede før jeg overhovedet startede, var et rungende nej. Ikke engang tæt på.
Problemet med at løbe eller i det mindste forsøge at løbe så langt er, at fitness er en så lille del af det. Det handler om at være forberedt på den opgave. Ingen træningsprotokol eller andet system end langdistanceløb kan tilstrækkeligt forberede dig eller dine fødder og led til det misbrug, der følger med at dunk betonen i 24 timer i træk.
At gøre noget i 24 timer er bundet til at give et par par overraskelser, bortset fra at blive overhalet af en kvinde, der stærkt stoler på en zimmerramme i kilometer 58, det største chok var, hvor inaktiv min hjerne var gennem hele prøvelsen. Jeg havde forventet / håbede at bruge tiden på at overveje livets store spørgsmål, i stedet for det hele i en skræmmende mørk tåge af udmattelse. Et par funderinger formåede dog at glide gennem den tåge, og her er de ikke i nogen særlig rækkefølge.
Forfatteren før og efter hans 24 timers løbetur
Jeg havde med en plan udarbejdet en fast plan, som jeg under ingen omstændigheder kunne give afkald på. Det var smukt i sin enkelhed: prøv at køre en 4.2 mil omgang hver time, på timen, hver time i 24 timer. En sund og rationel plan, hvis jeg har haft en, og det lykkedes mig at holde mig til den i alt 33 minutter, før jeg gik.
[At løbe 24 timer i træk kan være problematisk udenfor i mørke, så vi anbefaler at starte inde! Tjek de bedste løbebånd til løb!]
Problemet var dobbelt: pumpet fuld af adrenalin og kulhydrater, den første omgang føltes ubesværet, hvert skridt lettere end det sidste. Solen var endnu ikke helt gået ned, gaderne var travle og munter, og tilføj til, at jeg fik følgeskab af en medløber, Zoe, som jeg lod sætte tempoet. Effekten af denne potente kombination var en 'blærende' 33 minutters åbningsomgang, næsten 20 minutter hurtigere end planlagt. Efterhånden skulle jeg have set dette for den katastrofe, det var, men i min naivitet forvekslede jeg det med en indikator for de gode ting, der skulle komme. Faktisk var jeg så sikker på, at jeg sprang over min hvileperiode og kun stoppede længe nok til at tage en slurk vand og starte skødet. Anden gang var jeg endnu hurtigere, og igen springede jeg over resten, ivrig efter at drage fordel af denne energi. Den tredje og den fjerde var lige så hurtige, indtil det hele bremsede op. I omgang seks tog jeg hele timen for at afslutte et kredsløb, ved omgang 12 skubbede jeg barfodet gennem gaderne i York.
Et indlæg delt af Christo Bland (@christobland) den
I en sport, der handler om at gøre fitness så målbar som muligt, passer løb bare ikke rigtig godt ind i funktionsfitness. Der er bare for mange variabler - bakker, trafik, terræn, vejr osv. - for det skal nogensinde være så målbart som en Concept 2-roer. Manglen på løb i HQ-programmering betyder bestemt ikke, at CrossFit-træning kan give en løber en stor fordel.
Selve karakteren af at løbe er gentagelse, den ene fod efter den anden, indtil du krydser målstregen. Som enhver anden bevægelse med høj lydstyrke uden hjælpearbejde vil det føre til mindst et par ubalancer over tid. Selv om dette sandsynligvis er mere sandt for underkroppen, kunne jeg ikke lade være med at bemærke, at holdningen hos mange løbere var forfærdelig, inklusive min mod slutningen. For at se hvad jeg mener alt hvad du skal gøre er at se en gruppe løbere gå forbi og observere, hvor mange af dem der er bøjet. Års arbejde ved et skrivebord parret med enorme mængder fritid brugt til at løbe hovedet ned i blastery vejr er en opskrift på katastrofe eller i det mindste dårlig kropsholdning.
Heldigvis er dette noget, der dog let kan afhjælpes med regelmæssigt styrkearbejde og måske lidt bandarbejde.
Gå til ethvert sjovt løb overalt i verden, hvad enten det er et 5k park-løb eller et multi-dages ultra-maraton, og du finder to forskellige grupper af mennesker: De, der ønsker at vinde eller i det mindste placere dem, og dem der bare vil have målstregen inden oprydningsbesætningen kommer ud. Hvis du befinder dig i den konkurrencedygtige første kategori, så er det, lægen bestilte at køre specifik træning med et dryss af styrke arbejde for at holde dig sund. Men hvis du, ligesom mig, befinder dig i den sidstnævnte gruppe, der ønsker at være i stand til at afslutte de fleste løb, løfte vægte med store vægte, se relativt godt ud og lave dumme udfordringer på et indfald, så er det nok bedre at følge et funktionelt træningsprogram ide.
Efter ikke at have kørt længere end 400 meter om et par måneder, før jeg forsøgte dette, forventede jeg, at alt fra mil en ville være en variation i helvede. Og det var bare ikke tilfældet; de første 25 miles var sjove og de næste 15 var stadig underholdende. Så meget som jeg har lyst til at sige det, var CrossFit og Strongman-træning det, der byggede det grundlæggende niveau af fitness, og det kan gøre for alle. Hvis du vil udmærke dig i noget specifikt, skal du træne den bevægelse eller dygtighed, hvis du vil være i stand til at gøre de fleste ting ret godt, så bliv funktionel.
Efter at have ramt mine første 45 miles med 4.55 am, lige før planen, og med Ricky T blyant ind for at komme og løbe et skød med mig på 30 ulige minutter, besluttede jeg, at jeg havde råd til at få en lille lur. Liggende i bunden af mine trapper med fødderne halvvejs op ad væggen og min bandanna over mine øjne sov jeg de dødes søvn i de korteste tyve minutter af mit liv.
Den uskyldige lur var den største fejl i hele løbet. Jeg vågnede ondt, brudt og demoraliseret. Det eneste, der fik mig ud af døren og på benene igen, var ikke at lade nogen ned, der stod op kl. 5 for at løbe rundt i York med mig. Alligevel trådte jeg ud af døren, idet jeg vidste, at jeg ikke havde yderligere 55 miles i mig. Jeg prøvede uendeligt at bevise mig forkert, men jeg havde allerede haft den tanke, og det viste sig for meget.
Når det kommer til at køre dette løb, var det største aktiv, jeg fik fra træning i CrossFit Kroy, ikke træningen, men supporten. Næsten alle ved dette motionscenter hjalp mig på en eller anden måde, uanset om det var supportmeddelelser eller løbende omgange med mig. Jeg kunne sandsynligvis lide gennem de samme 62.1 miles uden deres træning (selvom det ville have været sværere), men jeg kunne ikke klare det uden deres hjælp.
Det var ikke kun CrossFitters, der hjalp heller. En tilfældig løber, som jeg fysisk stødte på, spurgte mig, hvor langt jeg havde tilbage at gå uden at vide udfordringen. Mit svar på 70 miles sprængte ham nok op, så han venligt tilbød at løbe et skød med mig, på trods af at han var færdig med sin træning om natten, og det var tæt på midnat. Han kunne have været en helgen.
En af de store fordele ved at kunne placere min originale artikel på et sted med en stor rækkevidde som BarBend er, at folk nåede ud til mig, nogle med råd fra skyttegravene. Med tiden så kort, før jeg startede, var det meste af denne hjælp rettet mod ernæring og de fødevarer, som din krop kræver og har brug for efter at have kørt i 18 timer. Heldigvis lyttede jeg til hvert ord og forberedte mig i overensstemmelse hermed. Hvis jeg havde været stædig og holdt fast i mine våben, ville jeg ikke have kørt forbi mil 50. Det magiske punkt, hvor al mad syntes at vende sig til pap i munden, og skifte til iskaffe fyldt med fløde og sukker lod mig skubbe på.
Hvis du ikke træner dem specifikt, og du ikke er postbud, er dine fødder næsten helt sikkert et svagt punkt, som du ikke kender til. Jeg har diskuteret at træne dem her, og disse teknikker vil helt sikkert give dig en lang vej, men hvis du vil skubbe konvolutten, hvad enten det er for ultraløb eller bare for styrke skyld, bliver du nødt til at gøre mere. Jeg fandt dette ud på den hårde måde, da mine fødder fortsatte med at kramme sig så dårligt, at jeg var nødt til at kassere mine sko med flere timer tilbage, hvilket efterlod mig barfodet og blandet. Jeg ved i øjeblikket ikke, hvad den bedste tilgang ville være at opbygge skudsikre fødder, men det er noget, jeg bestemt undersøger.
På trods af at 12 ud af 24 timer var intet mindre end selvinduceret tortur, havde jeg stadig en god tid. Jeg fik til at løbe længere, end jeg nogensinde har kørt før, lærte første hånd, hvad der kræves for at skubbe en hel dag og fik at se min by i et helt nyt lys. Fire dage senere, og jeg kæmper stadig med at gå mere end 400 meter, men om et par dage vil smerten aftage, og jeg er tilbage og planlægger mit næste eventyr. (Tip: det er næsten helt sikkert frit dykning.)
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer