Når du synes imponerende bænkpresse bedriver, hvad kommer du til at tænke på? Vejer du 1-RM forsøg eller enorme volumensæt som mere imponerende? Efter min mening synes jeg, de er lige så imponerende, men lad os kalde det, hvad det er, alt over 15 reps kan klassificeres som en form for straf, da en 1-RM er noget af glæde (typisk).
Den legendariske 67 kg (148 lb) kraftløfter og bodybuilder Eva Dunbar indsendte en Instagram-video for et par dage siden, der ikke kun stoppede os i vores spor, men mindede os også om, hvor stærk hun er under baren. I sin video bænker Dunbar 84 kg (185 lbs), hvilket ja er rutinemæssig vægt for hende, men alligevel ryger hun denne vægt for en latterlig 20-reps.
I sin beskrivelse af Instagram-videoen skriver Dunbar, ”Slankekure til mit næste show og benching som en chef. Bare fordi jeg er i "bodybuilding-tilstand" betyder det ikke, at jeg ikke arbejder på min bænk. Præcision er nøglen til en større bænk. Her er 185 x 20 reps.”
https: // www.instagram.com / p / BkLO3nWhmNT /
Dette sæt minder os meget om kropsvægtens bænkpressudfordring, også tryk på din kropsvægt for så mange reps som muligt. Den eneste forskel i dette tilfælde er, at vægten, som Dunbar trykker, er omkring 1.25 gange hendes normale konkurrence kropsvægt, og lad os indregne, at hun er klar til et bodybuilding show, så hun er mere end sandsynligt i et kalorieunderskud.
For dem, der allerede er Dunbar-fans, er du sandsynligvis ikke meget overrasket over dette sæt med høj lydstyrke. Når alt kommer til alt, holder Dunbar i øjeblikket den fjerde all-time Wilks for kvindelige kraftløftere i raw + wraps-divisionen med en enorm 637.9 (pr. åben kraftløftning.org).
Dunbar opnåede denne bedrift i marts, da hun konkurrerede på RPS Intet tilbagetog Ingen overgivelse mødes i Cherokee, North Carolina. På dette møde satte Dunbar en fantastisk forestilling på 8/9 og lagde numre med en 243.5 kg (536 lb) squat, en 143 kg (315 lb) bænk og 235 kg (518 lb) markløft.
https: // www.instagram.com / p / BgKH5cqFSs1 /
Efterhånden som året skrider frem, og Dunbar tackler sit næste bodybuilding-show, pumpes vi for at se, hvad hun går videre til næste gang. Kunne vi se, at hun toppede sit tidligere Wilks-sæt i marts? Kun tiden vil vise for denne dual-sport styrke atlet.
Feature-billede fra @evalaurabelle_ifbbpro Instagram-siden.
Endnu ingen kommentarer