Hvis du er som de fleste fyre, er en stor del af din identitet pakket ind i din sexlyst, så du bemærker, at din sexlyst begynder at falde fra hinanden, kan være utrolig foruroligende. Og for nogle fyre kan en nedsat sexlyst få det til at føle, at hele deres følelse af motivation eller livslyst er væk.
Nogle mænd har sexdrev, der naturligvis er i den lave ende af spektret - og det er helt OK. Et pludseligt eller mærkbart skift i din libido er dog næsten altid et tegn på, at noget er slukket.
Den gode nyhed? De fleste libido-problemer kan spores tilbage til en bestemt årsag. Her er de ni sædvanlige årsager til nedsat libido - og hvad du kan gøre ved dem.
Ægte råd fra rigtige kvinder.
Læs artiklenDe fleste mænd med lav sexlyst mener, at der skal være en medicinsk årsag til deres dip i libido, men den mest almindelige årsag til nedsat sexlyst er stress. Jeg vil estimere, at mindst 75% af de libido-tilfælde, jeg ser i min sexterapipraksis, koger ned til stress. Ironisk nok kan sex være en stor stressaflastning, men hvis dit stressniveau er gennem taget, vil du bare ikke være i humør.
Løsningen: Vi ved alle, at vi har for meget stress i vores liv, men så få mennesker rent faktisk gør noget ved det. Se et ærligt kig på dine arbejdsniveauer og personlig stress, og lav en spilplan for at tage nogle ting fra din tallerken. Faldende stress kan til tider føles som en umulig opgave, men hvad bedre motivation end at få din sexlyst tilbage?
Hvis du ikke tager dig af dine grundlæggende fysiske behov, bliver din libido en af de første ting, der forsvinder. Begrænset søvn, dårlig kost, mangel på motion, overvægt og stof- eller alkoholmisbrug - de kan alle tanker din libido.
Løsningen: Hvis du vil have din krop til at fungere optimalt, skal du behandle det rigtigt, enkelt og simpelt. Dette er et andet område, hvor dit sexliv bare kan være den motivation, du har brug for for at tage dig bedre af dig selv.
Selvom medicinske problemer typisk ikke er årsagen til sexlystproblemer, er der en række medicinske tilstande, der kan få din libido til at krympe eller endda forsvinde helt. De inkluderer: angst, depression, diabetes, hjertesygdomme, højt kolesteroltal og skjoldbruskkirtelproblemer.
Løsningen: Det er en god ide at lave en aftale med en læge til en kontrol. Han eller hun kan screene dig for potentielle libido-dæmpende forhold og give dig flere forslag til at få din sexlyst tilbage på sporet.
Pas på disse luskede mojo-mordere.
Læs artiklenHer er den virkelig frustrerende del: Mange af de medicinske tilstande, der forårsager lav libido, skal behandles med medicin, der yderligere kan mindske din libido. Ironisk, rigtigt?
Nogle af de almindelige lægemidler, der kan mindske din sexlyst:
- Antidepressiva og angstdæmpende medicin
- Antihistaminer
- Blodtryksmedicin
- Finasterid (hårtabsmedicin almindeligvis kendt som Propecia)
- Medicin med højt kolesteroltal
- Smertestillende midler, herunder opioider
Løsningen: Hvis du allerede bruger en af disse medikamenter, skal du tale med din læge om eventuelle seksuelle bivirkninger, du bemærker. Din læge kan anbefale muligheder som at ændre din medicin, justere din dosis, tilføje en anden medicin eller tage din medicin på et bestemt tidspunkt på dagen. Det er ekstremt vigtigt ikke at rode med dine medikamenter alene, så sørg for at tale med din læge først.
Din sexlyst er stærkt relateret til dine testosteronniveauer. Dine hormoner kan falde ud af skov af forskellige årsager, herunder skader, sygdomme og medicin. Det falder naturligvis også, når du er fyldt 30 år.
Løsningen: Bed din læge om at teste dine hormonniveauer. Din læge kan ordinere testosteronbehandling eller andre indgreb for at bringe dine hormoner i balance igen.
Hvis du og din partner har kæmpet meget, hvis der er stor spænding i dit forhold, eller hvis du er usikker på, om du engang vil være sammen med hende eller ej, vil du sandsynligvis bemærke, at din sexlyst begynder at falme. Det er svært at føle lyst til nogen, du ikke kommer overens med. (Vred make-up-sex kan kun få dig så langt.)
Hvis du stadig har en sund libido, når det kommer til onani, er det et tegn på, at dine forholdsproblemer måske spiller en større rolle, end du er klar over.
Løsningen: Det er tid til at starte googling af parrådgivere eller sexterapeuter.
Vores guide vil gøre enhver mand til en orgasmeinducerende maskine.
Læs artiklenEn særlig dynamik, jeg ofte ser med par i min praksis, er at begge partnere forventer, at manden altid skal være den, der initierer og tager føringen, når det kommer til sex. Dette er et forældet og lidet formålstjenligt seksuelt script, der desværre fortsætter den dag i dag. Det er masser af pres at lægge på en partners skuldre. Mange mænd trækker sig væk som reaktion på alt presset.
Løsningen: Foretag en ærlig samtale med din partner om dynamikken, der er sket mellem jer to. Fortæl hende, at du ville elske det, hvis hun indledte sex oftere. Hvis hun virker genert eller tøvende, skal du give hende et par specifikke ideer til måder at indlede sex på, som du virkelig vil nyde.
Her er en anden almindelig dynamik, som jeg ser i min praksis - nogle gange begynder manden at være den med den højere sexlyst. Han har tendens til at indlede oftere, simpelthen fordi det er ham, der ønsker det oftere. Han bliver afvist, fordi hans partner ikke har så stor sexlyst som han. Over tid begynder han at føle sig utilfredse med hende for at afvise ham. (Fordi lad os se det i øjnene, det bliver altid afvist for sex!Til sidst begynder denne vrede at kvæle hans sexlyst.
Løsningen: Tal med din partner og bed hende om at starte mere ofte. Hvis tingene er blevet rigtig spændte mellem jer to, skal du finde en sexterapeut, der hjælper dig igennem det.
Hvis du har kæmpet med din erektion eller din orgasmiske timing, kan det begynde at føles lettere at undgå sex helt. Du ønsker ikke engang at løbe risikoen for ikke at kunne blive hård, komme for tidligt eller slet ikke komme.
Løsningen: Arbejd med en sexterapeut for at hjælpe dig med at få mere kontrol over din erektion og orgasme. Jeg ser præstationsproblemer som et forholdsproblem, selvom kun en person oplever fysiske symptomer. Jeg anbefaler altid at se en sexterapeut sammen med din partner. Det er meget mere effektivt, og det er lindrende at vide, at det ikke kun er din skyld.
Sådan finder du (og holder) kvinden i dine drømme.
Læs artiklenVanessa Marin er sexterapeut. Tjek hendes online orgasmekursus, Finishing School.
Endnu ingen kommentarer